Informeu -Vos Del Vostre Nombre D'Àngel
Estem convençuts, oi?
Ho aconseguim. Ets un purista de l’esmorzar que creu que les amanides s’han de reservar per dinar o sopar lleuger i no hi ha lloc per a verdures crues a la taula de l’esmorzar.
Al cap i a la fi, el que fa que l’esmorzar siguin ous, pa torrat, cansalada i preparacions dolces, com ara panellets de llet de mantega plens d’auró, oi?
Però hi ha alguna cosa a menjar una amanida a primera hora del matí. No només és fidel al significat d’esmorzar, també conegut com a primer àpat del dia, sinó que també hi ha maneres de construir una amanida d’esmorzar que sigui digna de qualsevol plat purista.
És per això que ens inclinem en la idea de la nova tendència de l’esmorzar: les amanides.
bonics vestits de texans de mare
Elimina els teus greens
Mireu, no es tracta de convèncer els amants de les torrades d’alvocat i els exprimidors verds que ja contenen el rebost de verdures i verdures fresques o de convertir la nevera en un bosc. Es tracta de reconsiderar la idea que llançar una amanida al matí no ho ésaixòdifícil - i que és una manera d’aconseguir el vostre recomanació diària quantitat de verds dins.
Al cap i a la fi, moltes coses bàsiques per a l’esmorzar, sobretot opcions més còmodes, no són només verdures. Però si els matins estan a punt de complir-se, per què no comenceu el dia amb una ració de verdures crues?
És millor treure-la del lloc en lloc de travessar-les al final del dia. A més, si els verds fan que el vostre intestí es mogui, totes les oportunitats d’entrar-hi 3-4 racions al dia és una oportunitat que voldreu aprofitar.
Per descomptat, contenen nutrients, antioxidants i fibra, però els beneficis d’aquests, com ara risc reduït de malalties del cor o major esperança de vida amb càncer, pot sentir-se força invisible.
Centrem-nos, doncs, en els resultats immediats: la fibra us ajuda a fer caca i les amanides us poden fer sentir força maleït fins al dinar . Per a persones amb reunions matinals, només menjar a la matinada us pot ajudar a mantenir la concentració durant les presentacions.
Què passa amb el brunch, dius? En el cas queberenar de cap de setmana, oblida aquest consell. El brunch en aquest context tracta de diversió, comoditat i menjar el que et fa sentir bé amb els amics .
5 receptes d’amanides per esmorzar per provar ara
1. Amanida d'esmorzar amb truita fumada i quinoa
Aquesta creació deQue aprofitiés la nostra fantàstica versió d’amanida per esmorzar d’un bagel lox, i ens encanta. L’enciam Little Gem, els ous durs, els cítrics picants, la truita fumada, la quinoa i el iogurt grec cremós són un matí addictiu i ple de proteïnes.
2. Amanida de kale amb cansalada i ou de 7 minuts
Aquesta amanida d’esmorzar inclou favorits del matí com cansalada cruixent i rovells d’ou suaus amb els beneficis per a la salut de la col arrissada i dels greixos saludables per al cor.
3. Amanida d'esmorzar de farro i cansalada de coco
farro és un gra antic subestimat que mereix un seient a la taula de l’esmorzar. L’estrella d’aquest amanida per esmorzar és la cansalada de coco casolana dolça i salada.
wiki d'evan rachel wood
4. Amanida d'esmorzar de pa cruixent i ou ferrat
Per als veritables puristes de l’esmorzar, aquesta amanida és un sandvitx d’ou ferrat desconstruït. Les verdures, les verdures i els greixos saludables magnífics es cobreixen amb un ou brillant i pa torrat de gra sencer.
5. Amanida d'esmorzar dolça i salada
Si no podeu decidir entre un esmorzar dolç o salat, aquesta amanida és la millor d’ambdós mons. A més, està carregat de totes les coses: alvocat, hummus, baies fresques, cors de cànem i quinoa torrada. I no té ous per a persones al·lèrgiques o veganes.
Com es construeix una amanida d’esmorzar que us agradarà
Molt bé, potser no t’haurien semblat tots, però aquí tens el geni secret d’una amanida. Es pot i hauria de ser format només pels alimentsvostèvull menjar.
1. Què serveix per als verds?
Quan es tracta de l’amanida de l’esmorzar, concentreu-vos en rics en antioxidants verds de fulla . La col arrissada, les micro-pantalles i els espinacs són bones opcions. Però no tingueu por de barrejar-ho també. Afegiu col o enciam romà per cruixir, ruca per fer una puntada de pebre o proveu remolatxa o nabo per limitar el malbaratament alimentari.
2. Mantingueu la quantitat completa de proteïnes
Incloure proteïna a l’esmorzar amanida per augmentar el metabolisme i mantenir-se ple durant més temps. Una manera excel·lent d’obtenir les proteïnes del matí és un dels esmorzars preferits: els ous. Altres productes bàsics comuns del matí, com el iogurt grec, el tofu o la cansalada, també funcionen molt bé per a les amanides d’esmorzar.
3. Amplifiqueu la fibra amb grans o mongetes
Per augmentar encara més la fibra de l’amanida, penseu en incloure grans o mongetes. La quinoa, el farro, l’ordi o l’arròs integral poden ser una amanida d’esmorzar més complerta. I els cigrons torrats cruixents són un substitut perfecte dels crostons.
4. Satisfer l'estómac amb greixos naturals
Els greixos de les fruites, les llavors i els olis us ajudaran a omplir-se. I per fruita entenem l’alvocat. Per a la resta d’opcions, els fruits secs i les llavors afegeixen una textura cruixent a la vostra amanida, mentre que l’oli d’oliva verge extra fa un amaniment perfecte. Voleu una nota cremosa? Una porció d’hummus farà el truc.
5. Endolceu-lo amb fruita fresca
No us oblideu de la fruita! Per a una amanida dolça i salada, cobreix-la amb llavors de magrana, rodanxes de cítrics, mango, síndria, baies o molt més. També podeu utilitzar sucs cítrics frescos o baies per crear amaniments, com aquest punxant vinagreta de cítrics o aquest dolç amaniment d'estiu de gerds .
Evitant l'avorriment de l'esmorzar
Experimenta amb diferents receptes, verdures i cobertures a mesura que vagis. O millor encara, converteix les amanides en esmorzars amb els teus amics i familiars. Veiem que els verds poden avançar ràpidament, de manera que si no voleu deixar-los perdre, per què no compartiu l’alegria?
Psst -si bé és possible que us inclini a evitar amaniments comprats a la botiga o cobertures fregides i refinades, diem que aneu a favor, si això és el que fa que la vostra amanida sigui més agradable. De fet, una mica fa un llarg camí. Si una cullerada de ranatge sobre un bol de cruixent de kale o una mica de cansalada sobre ruca us fa gaudir de verdures més que abans, doncs, és millor que no hi hagi amanida.
