Informeu -Vos Del Vostre Nombre D'Àngel
Espuma. Esbandida. Toca tatas. Repetiu. Amb les vostres mans podreu millorar la vostra rutina d’autocura amb un massatge de mama (vosaltres també, nois).
Doneu un cop de pell als vostres pectorals és més conegut per trobar càncer de mama, però hi ha diverses maneres en què el massatge mamari pot beneficiar la vostra salut. Així que endavant, comença sentir-se a si mateix .
Massatge mamari 101: Tracteu-vos de la manera del pit
Massatge mamari pot beneficiar qualsevol persona amb un pit en qualsevol etapa de la vida. Pot ser particularment beneficiós per a dones en lactància i persones amb antecedents familiars de càncer de mama (inclosos els homes).
El massatge mamari també és una part important del sistema ayurvèdic indi de medicina natural, que existeix des de fa més de 2.000 anys.
Es fa un massatge amb oli calent Abhyanga pot implicar fer massatges al teixit mamari per alliberar toxines. Tot i que no hi ha molta investigació al voltant d’aquest estil de massatge mamari, a Estudi del 2011 va trobar que Abhyanga va disminuir els nivells d’estrès subjectiu i va reduir la freqüència cardíaca.
6 Beneficis del massatge mamari
1. Detecció del càncer de mama
Conèixer el vostre propi bastidor us permet saber exactament quan es produeix un canvi.
Quan llisqueu els dits pel teixit mamari, un cop inesperat serveix com a senyal important que hi ha alguna cosa perillosa que s’amaga sota la superfície. Els autoexàmens de mama són una part important de la detecció del càncer de mama.
D'acord amb la Col·legi Americà d’Obstetres i Ginecòlegs , El 71 per cent del càncer de mama en dones menors de 50 anys es troba mitjançant autodetecció. L’ús del massatge mamari com a part habitual de la vostra rutina us permet detectar possibles irregularitats en el teixit mamari.
La detecció precoç és extremadament important pel que fa a les taxes de supervivència del càncer. A partir de 2016, el Revisió estadística del càncer SEER va trobar que la taxa de supervivència a 5 anys és del 90 per cent, en comparació amb el 75 per cent del 1975. Aquests millors resultats són possibles gràcies a la detecció precoç i autodeterminada.
2. Lactància i lactància materna
Hi ha moltes molèsties que comporten l’empenta d’un bebè (és una zona de guerra allà baix, gent). Però, el mal i les molèsties mamàries no han de formar part dels problemes postpart d’una nova mare.
El massatge mamari pot ajudar a promoure una major producció de llet materna i evitar conductes de llet obstruïts. A Estudi del 2016 van trobar mames que feien massatges als pits 10 minuts abans de la llet autoexpressiva, van trobar una lactància millorada i una reducció del dolor.
Els nadons també poden obtenir-ne els beneficis. La investigació és limitada, però a 2004 Estudi japonès va trobar que el massatge de mama millorava la quantitat de sòlids, lípids i concentració de caseïna a la llet materna. Traducció: la llet massada amb el pit podria fer una bona cosa al cos del nadó.
3. Estimulació del sistema limfàtic
El massatge mamari pot ajudar a assegurar-se que les toxines del sistema limfàtic surten de l’edifici en lloc de superar la seva acollida.
Tot i que les vostres aixelles no reben la mateixa adoració, teixit mamari s’estén als ganglis limfàtics de la regió del pou.
Ganglis limfàtics conforma el teu sistema limfàtic, que conté un fluid responsable d’eliminar les toxines. Els ganglis limfàtics solen indicar una infecció per inflor (prop de la gola i de l'engonal, també).
Si hi ha una acumulació de líquid residual que causa un bloqueig als ganglis limfàtics, podeu desenvolupar-ne un limfedema . Aquesta condició incurable sol causar inflor als braços o a les cames.
Hi ha persones que se sotmeten a radioteràpia o a una cirurgia contra el càncer major risc de desenvolupament de limfedema.
A Estudi del 2015 va trobar que la compressió i el massatge mamari milloraven la inflamació associada al limfedema. A més, a Estudi del 2017 va tenir resultats similars i va realitzar ressonàncies de ressonància magnètica que van demostrar que es movia un excés de líquid limfàtic.
Encara que no tingueu limfedema, massatge del pit pot ajudar a mantenir les coses en moviment al vostre sistema limfàtic.
4. Facilitar els músculs adolorits
Fer massatges als bessons pot ajudar a alleujar el dolor al pit, a l’espatlla i a l’esquena. No haureu de fer els valors addicionals de la prova d’aptitud física per exagerar els músculs del pit.
La tensió a l’esquena també pot tensar els músculs del pit. Fer massatges a músculs pectorals pot ajudar a reduir la tensió en aquestes zones i calmar el dolor.
Un massatge al pit també pot ser més relaxant a la llarga que un simple massatge a l’esquena. Un massatge d’esquena no alliberarà tota la tensió del pit, cosa que pot tornar a tensar l’esquena.
5. Estètica mamària
Voleu animar-vos el pit però no voleu acabar amb un episodi de 'Botched'? El massatge mamari pot ajudar a l’estètica dels pits.
Tot i que l'estudi científic és mínim, alguns utilitzen el massatge mamari com a forma de minimitzar les estries i reduir la flacciditat mamària. A Estudi del 2012 va trobar que un massatge de mama de 15 minuts amb oli d’ametlles reduïa l’aparició de les estries.
6. Principis d’amor propi i plaer
La bellesa és als ulls del pit. Com més us familiaritzeu amb el vostre cos, més ho podreu apreciar. El massatge mamari pot ser una manera d’entrar en contacte amb el vostre cos.
A Estudi del 2017 de nudistes van trobar que tenien una imatge corporal positiva a causa de l'exposició constant al seu propi cos (així com a altres). Tot i que no estem dient que sigui la resposta a l’atenció, és possible que el massatge de mames us permeti veure els vostres pits i aprendre a apreciar-los més al llarg del temps.
Instruccions per fer massatges mamaris
Ja sigui estirat o de peu, es pot realitzar un massatge de mames basat en la comoditat individual. Pot ser que sigui més fàcil incorporar el pastat a la rutina de dutxa.
Quan feu un massatge als melons, només necessiteu entre 4 i 10 minuts per pit per obtenir els beneficis. Tot i que podeu fer-ho diàriament, de tres a quatre vegades a la setmana farà el truc.
Quan es tracta de com realitzar un massatge de mama, això depèn realment del benefici desitjat. El massatge mamari per a la tensió muscular no és el mateix que el massatge mamari per a la lactància.
A continuació, es detallen diferents mètodes de massatge mamari.
Massatge d'autoexamen del càncer de mama
- A autoexamen mamari es fa millor davant d’un mirall quan es pot sentir i veure els seus pits. Comenceu amb els braços al costat i, a continuació, col·loqueu les mans als malucs i acabeu elevant els braços per sobre del cap. Observeu les diferències de forma, color i mida.
- A continuació, col·loqueu tres dits al pit amb l’altra mà darrere del cap. En un moviment circular, utilitzeu els tres dits per aplicar pressió sobre el teixit mamari en variacions lleugeres, mitjanes i pesades.
- Tingueu en compte que el teixit mamari s’estén per sota de l’aixella i es continua fent massatges cap amunt. Un examen complet de mama abasta des de la clavícula fins a l’abdomen i de l’aixella a l’aixella.
- Canvieu la mà que hi ha darrere del cap i massatge al llarg de l'altre pit amb petits moviments circulars.
- Finalment, premeu el mugró per comprovar si hi ha descàrregues o molèsties. Si es produeix alguna d’aquestes situacions, us recomanem que consulteu el vostre metge.
Massatge per lactància
- El massatge mamari durant la lactància funciona millor si les mans estan calentes. Comenceu amb quatre dits a la part superior del pit i quatre dits a la part inferior. Amb les dues mans, massatge amb un moviment circular.
- De forma circular, moveu les mans cap als costats del pit, pastant suaument el teixit. També podeu provar d’incorporar aixetes amb els dits.
- Si voleu utilitzar l’expressió de la mà per eliminar la llet materna, podeu fer-ho posant el dit índex darrere de la base del mugró. Apliqueu una pressió suau i rítmica al pit. Empènyer la llet cap al mugró.
- Per millorar la lactància, podeu fer l’expressió manual abans o després de la lactància materna.
Massatge de drenatge limfàtic
- A diferència d’un autoexamen de mama, a massatge de drenatge limfàtic comença pel teixit mamari situat sota l’aixella. Aquesta ubicació és important perquè és la zona on es poden sentir els ganglis limfàtics a través de la pell.
- Estireu el braç sobre el pit de manera que el palmell de la mà estigui posat al pit i les puntes dels dits descansin a l’aixella.
- Amb la mà sobre el pit, premeu amb un moviment de bombament al voltant del pit cap al mugró.
- Si recentment heu tingut una cirurgia, és millor que consulteu primer amb un professional.
Massatge de tensió muscular
Els massatges mamaris per alleujar la tensió muscular se centren més en els pectorals que en la zona del mugró. Comenceu a fer massatges a la clavícula, on s’uneixen els músculs pectorals.
11:11 de l'11/11
Tot i que no és normal en un massatge corporal complet, un terapeuta professional pot estar millor equipat per realitzar un massatge de mama per alleujar els músculs.
Si un massatgista té previst incorporar un massatge al pit, hauria de demanar el consentiment per assegurar-se que estigui còmode.
On es pot fer un massatge mamari?
En la majoria dels casos, no cal anar enlloc per aconseguir el millor en massatges mamaris. El bricolatge és la manera més senzilla de mantenir massats els melons de forma habitual, sobretot si voleu fer la ruta de tres a quatre vegades per setmana.
Es pot buscar en un lloc on fer un massatge de mama pot ser pesat per a la burla i la professionalitat.
La millor opció per buscar un massatge professional de mama és buscar un professional del massatge de mama ayurvèdic o un massatgista amb llicència que ofereixi massatges limfàtics i pectorals.
Massatge ayurvèdic també incorpora drenatge limfàtic per alleujar la tensió muscular.
És perillós el massatge mamari?
Hi ha pocs riscos associats amb el massatge de mama, tot i que els supervivents del càncer de mama o aquells que han estat operats de mama poden presentar taques tendres en forma de grumolls o cicatrius.
En aquest cas, un metge pot recomanar un massatge de mames a un terapeuta amb massatge autoritzat. Si observeu alguna cosa inusual durant un massatge de mama, xategeu amb el vostre doctor.
tl; dr
- El massatge mamari és segur per fer-ho tot sol i a la comoditat de casa seva.
- Els beneficis de l’automassatge de mama són nombrosos, incloent l’alleujament de la tensió muscular, la detecció de càncer de mama i l’estimulació del sistema limfàtic.
- A més dels beneficis per a la salut, sentir-se còmode sent la seva pròpia massatgista de pit pot augmentar l’amor propi.
- Fer un massatge de mama depèn del benefici desitjat, però la majoria de tècniques impliquen col·locació de dits i moviments circulars (encès, encès).
- El teixit mamari s’estén més enllà dels tatas, així que no us oblideu de les aixelles.
