Informeu -Vos Del Vostre Nombre D'Àngel
La creatina no causa caiguda del cabell. Tanmateix, pot augmentar els nivells de DHT, una hormona lligada a l'aprimament del cabell.
Creatina és un suplement ideal per a atletes i aficionats al fitness, elogiat per augmentar el creixement i el rendiment muscular. Però també hi ha un rumor que la creatina pot causar calvície. Però endevineu què? Els rumors estan equivocats!
Aclarim els fets sobre la creatina i el cabell.
El que diu la investigació
L'especulació sobre la presa creatina i Pèrdua de cabells prové principalment d'un petit estudi. En aquest Estudi 2009 , 20 jugadors de rugbi en edat universitària van utilitzar 25 grams de creatinina al dia durant set dies, seguits de 5 g al dia durant 14 dies. Després del règim, els seus nivells de dihidrotestosterona (DHT) van augmentar.
La DHT és una hormona derivada de la testosterona. L'estudi va augmentar un 56 per cent després del període de càrrega de set dies i es va mantenir un 40 per cent més alt que els nivells inicials després de la fase de manteniment de 14 dies.
barbara bosson hill street blues
Experts han enllaçat alguns casos de caiguda del cabell a DHT, que van donar lloc a la teoria que la creatina causa calvície. Tanmateix, els resultats d'aquest estudi no s'han replicat, i també és possible que un exercici de resistència intens pugui augmentar la DHT.
DHR i caiguda del cabell
La DHT ha tingut una mala reputació al món del cabell a causa dels possibles enllaços amb el desenvolupament de l'alopècia androgenètica, comunament coneguda com a patró masculí. calvície .
DHT regula el cicle de creixement del cabell . S'uneix a receptors específics dels fol·licles pilosos, escurçant el cicle de creixement i resultant més curts, pèls més prims . Per tant, obteniu petits fils menuts en lloc de panys llargs i exuberants. I com que la fase de creixement s'escurça, cauen més pèls que es pot substituir, fent que la teva melena exuberant sembli escassa.
L'augment dels nivells de DHT pot ser accelerar la caiguda del cabell en persones predisposades a la malaltia. Les variacions en el gen AR poden augmentar l'activitat dels receptors hormonals dels fol·licles pilosos. Tanmateix, normalment es tracta d'una loteria genètica; no tothom experimentarà els mateixos efectes.
A més, alguns peeps tenen un enzim una mica massa entusiasmat convertir la testosterona en DHT . I aquest enzim podria treballar hores extraordinàries en persones que pateixen pèrdua de cabell, com un barista en un doble torn durant la punta del matí.
Per tant, tot i que la DHT no és l'única causa de la pèrdua del cabell, és sens dubte una de les raons clau per les quals algunes persones haurien de considerar els barrets més que una simple declaració de moda.
neri oxman patrimoni net
Com es relaciona la creatina amb la caiguda del cabell?
Potser us heu trobat amb fòrums o fils de Reddit que ho suggereixen suplementació de creatina podria provocar la caiguda del cabell. Però és principalment rumores amb poques evidències dures que ho donin suport.
Tornant a l'estudi de 2009 sobre jugadors de rugbi, els investigadors no van fer un seguiment de la pèrdua de cabell dels participants. Van avaluar els nivells hormonals i van observar nivells elevats de DHT. Si estàs genèticament predisposat a la caiguda del cabell, aquest augment de DHT podria afectar teòricament el teu risc. Tanmateix, no hi ha cap prova 10/10.
Efectes secundaris
Tot i que la majoria de la gent experimenta bones vibracions i millors guanys de la creatinina, alguns podrien trobar alguns singlots. Aquí n'hi ha efectes secundaris potencials per vigilar:
- nàusees
- mareig
- mals de cap
- pes de l'aigua
- malestar estomacal
- rampes musculars
Per minimitzar els efectes secundaris, seguiu aquests consells de seguretat quan afegiu creatina a la vostra rutina diària:
- Hidrata: La vostra necessitat d'aigua augmenta amb la creatina, així que seguiu prenent tot el dia.
- Comença lentament: Faciliteu-ho amb una dosi més baixa per veure com reacciona el vostre cos abans d'accelerar al màxim.
- Consulta un professional: Abans de submergir-se, xateja amb el teu professional de la salut, sobretot si tens problemes de salut o prens medicaments és intel·ligent.
Emportar
No t'estresses encara per les teves tresses! Tot i que la creatina no és la culpable directa de cap història de terror pel cabell, podria donar suport a la DHT, una hormona que pot contribuir a Pèrdua de cabells .
La creatina normalment es considera segura, però encara és una bona idea parlar amb el vostre professional de la salut abans de prendre-la.
