Informeu -Vos Del Vostre Nombre D'Àngel
La paraula 'psicotròpic' sol recordar els ossets de peluix que ballen de Grateful Dead amb més facilitat del que us fa pensar a escanyar-vos el java del matí.
Però la cafeïna és, de fet, un medicament psicotròpic, cosa que significa que altera el vostre estat mental. També és l’únic que sembla fer-nos passar per aquells matins privats de son.
Visió general
La cafeïna es troba al cafè, el te, el refresc, la xocolata i les venes de la majoria dels nord-americans esgotats.
Però, fins i tot com saben els entusiastes del cafè, és difícil identificar la quantitat adequada de cafeïna. Massa poc i sou un desgavell fatigós i cansat. Massa i sou un tornado espàstic de palpitacions i ansietat cardíaca.
Espera: necessito una actualització del TDAH
Les estimacions varien, però fins a 5 per cent dels adults dels Estats Units poden tenir TDAH. Són uns 11 milions de persones! És més, sobre 50 per cent d’ells també tenen alguna forma d’ansietat.
El TDAH és probable causat per diferències estructurals, químiques i de connectivitat en el cervell resultants de la genètica i dels desencadenants ambientals.
Té tres símptomes principals:
- Hiperactivitat: moviment constant, converses excessives i inquietud, sensació d’inquietud intensa
- Desatenció: manca de focus, persistència i organització a causa de la incapacitat real, no de la manca de voluntat o comprensió
- Impulsivitat: presa de decisions ràpides amb ganes de recompensa immediata i incapacitat per entendre les conseqüències
Per tant, la cafeïna pot tractar el TDAH?
Els símptomes del TDAH solen gestionar-se amb estimulants amb recepta dirigits al sistema nerviós central per millorar la concentració. Igual que aquests medicaments, la cafeïna és un estimulant lleu que pot contrarestar els símptomes del TDAH.
Ho fa de dues maneres:
- Bloqueja l’adenosina, un producte químic que afavoreix el son i suprimeix l’excitació.
- Manipula la producció de dopamina, augmentant la vostra concentració i augmentant el vostre estat d’ànim.
Una nota ràpida sobre la dopamina
La dopamina és una substància química del cervell que necessita estar perfectament equilibrada perquè pugueu concentrar-vos i mantenir-vos atents. En la majoria de les persones, els estimulants poden provocar un augment de la dopamina, que provoca agitació i ansietat.
Però, en persones amb TDAH, els nivells de dopamina són baixos per començar, de manera que estimulants com la cafeïna o les amfetamines poden augmentar els seus nivells a la zona de productivitat.
A 2011 estudiar centrar-se en el te recolza això, demostrant que la cafeïna imita els efectes dels medicaments més forts contra el TDAH.
Igual que altres estimulants, la cafeïna és un vasoconstrictor, la qual cosa significa que es redueix el flux de sang al cervell. Per això, la cafeïna ajuda a desfer-se d’un mal de cap.
Per motius encara desconeguts, la reducció del flux sanguini pot disminuir els símptomes del TDAH en limitar l’activitat en parts hiperactives del cervell. Bàsicament, posa la part del cervell afectada pel TDAH en mode chill-out perquè la resta del cervell pugui cooperar i concentrar-se.
cites amb rachael taylor
Per molt bona que sembli, la cafeïna per si sola no és tan eficaç com les medicaments per al TDAH per alguns motius:
- És difícil consumir quantitats consistents de cafeïna i mesurar adequadament la dosi.
- Els medicaments amb recepta contenen dosis estimulants més altes i controlades.
- El consum de cafeïna juntament amb medicaments per al TDAH pot ser massa estimulant i provocar efectes secundaris no desitjats (més sobre això en un segon).
Quina és la captura? Segur que la cafeïna no és tot un arc de Sant Martí i unicorns
Poca qualitat del son
La cafeïna pot dificultar el son, sobretot si ja teniu problemes per agafar Zzz.
La privació del son té símptomes similars al TDAH, inclosos:
- malhumorat
- irritabilitat
- depressió
- dificultat per processar informació
- incapacitat per concentrar-se
- desig sexual reduït
- augment de la gana
- oblit
- badallant
Intenteu limitar el consum de cafeïna al matí i a primera hora de la tarda perquè el vostre cos tingui prou temps per tornar al funcionament normal a l’hora d’anar a dormir.
No és el te de tassa de tothom
Fins i tot petites dosis de cafeïna o altres estimulants poden no ser el vostre. Parleu amb el vostre metge abans d’iniciar un nou règim de cafeïna. Coneixeran possibles efectes secundaris en funció de la vostra salut general i del tractament actual amb TDAH.
Haureu d’evitar la cafeïna si:
- està embarassada o en període de lactància
- tenir un trastorn del son com l’insomni
- són propensos a tenir mals de cap crònics
- tenir ansietat
- tenen ritmes cardíacs irregulars, palpitacions o hipertensió arterial
Els efectes secundaris dependran de la quantitat de cafeïna que consumeixi i de la seva sensibilitat. Amb el pas del temps, podeu desenvolupar una tolerància a la cafeïna, de manera que haureu de consumir-ne més per obtenir el mateix nivell de beneficis.
És important no pensar en la cafeïna com una cura per al TDAH.
Es pot combinar cafeïna amb altres tractaments contra el TDAH?
Les dues intervencions principals per al TDAH són la medicació i la teràpia conductual.
Els medicaments contra el TDAH més habituals inclouen:
- metilfenidat (Ritalin)
- amfetamina (Adderall)
- dextroamfetamina (Dexedrina)
Quan es combinen cafeïna i amfetamines, els seus efectes esdevenen encara més potents, efecte conegut com a sinergia (bàsicament com Godzilla que s’associa amb Mothra).
Pots tenir massa coses bones
D'acord amb la FDA , els adults sans poden consumir aproximadament 400 mil·ligrams de cafeïna (unes quatre tasses de cafè) al dia sense efectes negatius.
L’excés de cafeïna pot causar:
- febre
- mal de cap
- irritabilitat
- insomni
- diarrea
- dolor de pit
- vòmits
- espasmes musculars
- batecs del cor ràpids o palpitacions del cor
La combinació de cafeïna i medicaments contra el TDAH augmenta els seus beneficis, però també augmenta els seus efectes negatius potencials, inclosos:
- ansietat
- insomni
- problemes digestius
- pressió arterial alta
- freqüència cardíaca ràpida
- micció freqüent
Comenceu amb una petita quantitat de cafeïna i vegeu com afecta els símptomes del TDAH. Pot trigar una mica a trobar la dosi adequada per a vosaltres.
El TDAH no és únic per a tots
Recerca emergent indica que el TDAH sol funcionar en famílies, però també revela la complexitat del TDAH.
Per exemple, les mutacions genètiques en molts punts diferents del viatge de l'ADN es poden classificar com a TDAH. Les regions cerebrals poden desenvolupar-se a ritmes diferents en nens amb TDAH.
Tot això fa que sigui difícil localitzar una causa i, encara més, determinar el curs adequat del tractament cas per cas.
