Es pot prevenir l’artritis psoriàsica?

Esperar un diagnòstic d’artritis psoriàsica pot semblar una mica escena inicial de 'Mandíbules'. Un minut, us esquitxareu en aigües cristal·lines; al següent, un tauró ** amenaça de atacar.

I si bé el terme 'artritis psoriàsica' (PSA) pot induir el mateix nivell de por que aquells dues notes profundes que va indicar que el tauró era a prop, estem aquí per recordar-vos que no cal que la por a un diagnòstic de PsA interfereixi en la vostra vida.

Malauradament, no hi ha proves que evitin el PSA:peròhi ha moltes coses que podeu fer per promoure una bona salut articular i controlar els símptomes de la psoriasi.

PsA i tu: mantenir felices les articulacions

D’acord, de manera que no hi ha cap manera fiable d’evitar PsA. Això és el que podeu fer ara mateix per mantenir les articulacions felices.

El mal funcionament responsable de l’artritis psoriàsica (i la psoriasi) fa que el vostre sistema immunitari ataqui les cèl·lules del cos, en aquest cas, la pell i les articulacions.

Segons la Fundació Nacional de Psoriasi, aproximadament 30 per cent de les persones amb psoriasi desenvolupen PsA. El més probable és que es desenvolupi quan tingueu 30, 40 o 50 anys. Per a la majoria de la gent, el PSA es produeix uns deu anys després de desenvolupar la psoriasi per primera vegada.

Si teniu membres de la família amb PsA, això us pot augmentar les possibilitats de desenvolupar-lo.

Com passa amb qualsevol tipus d’artritis o dolor articular, però, podeu prendre mesures per mantenir les articulacions en bona forma. Aquí hi ha quatre suggeriments recolzats per la ciència:

1. No ho podem dir prou: obtingueu els vostres omega-3

Recerca vincula el consum d’omega-3 amb beneficis antiinflamatoris, especialment per a les articulacions. Hi ha cert debat sobre si els suplements o fonts d’aliments sencers d’omega-3 són els millors.

La majoria d’estudis utilitzen nivells més elevats d’omega-3 que els que es troben en racions individuals de peix o altres aliments rics en omega-3, però alguns suggereixen que el cos pot absorbir millor els omega-3 dels aliments que de les càpsules.

La nostra presa? Feu una dieta amb una barreja saludable d’aliments rics en omega-3 (salmó, tonyina, alvocat, llavors de lli i chia, oli d’oliva) i els dies que no vulgueu cuinar, feu un suplement.

2. Intenta mantenir un pes moderat

Mantenir un pes moderat és una de les maneres clau de protegir i cuidar les articulacions.

Si el vostre metge diu que us podríeu beneficiar de perdre pes, parleu amb ells o amb un dietista registrat per arribar a un pla. Un dietista us pot ajudar a fer un pla d’àpats adequat per a PsA ple d’aliments saborosos.

3. Mou el cos

L’exercici no només ajuda les articulacions a mantenir la mobilitat (és a dir, un cos en moviment es manté en moviment), sinó que també pot acumular els músculs circumdants per estabilitzar-los i protegir-los del deteriorament futur.

Alguns dels exercicis més recomanats per a la salut articular són:

• entrenament creuat
• entrenament de pes
• exercici de baix impacte, com caminar, anar en bicicleta i nedar
• aeròbic i cardio (però tingueu en compte activitats com córrer i saltar a la corda sobre superfícies dures a mesura que envelliu)
• exercicis d'estirament com ioga i Pilates

4. Intenta no fer-te mal

Tot i que pot ser obvi que els vostres dies de recreació Acrobàcies de 'Jackass' hauria de ser en el passat, evitar lesions pot ser més fàcil de dir que de fer. No obstant això, de la mateixa manera que evitar danys solars està relacionat amb la salut de la pell, evitar danys a les articulacions pot evitar l'artritis.

Per començar, tingueu en compte quan feu exercici. Potser baixeu-lo una mica en el pròxim partit de bàsquet de la vostra lliga (no cal que feu servir els oponents a totes les oportunitats, no és la NBA).

Si les vostres articulacions pateixen constantment després de córrer, penseu a aconseguir sabates més còmodes, escurçar la distància o canviar a una cinta de córrer o una pista amortida. També podeu optar per exercicis de baix impacte com la natació i la bicicleta.

Per últim, aneu amb compte quan es tracta de repetir el moviment o aixecar coses pesades. Teniu una feina que us requereixi de genolls i de peu constantment? Aconsegueix unes genolleres! Tot plegat, només cal tenir-ne cura.

Com detectar l’artritis psoriàsica

Curiosament (o molestament, depenent de a qui li pregunteu), els símptomes del PSA poden variar d’una persona a una altra i amb el pas del temps.

La remissió espontània és freqüent amb el PSA, de manera que si desenvolupeu la malaltia, veureu fluctuacions en la seva gravetat.

Els símptomes següents són els criteris generals de diagnòstic de l’artritis psoriàsica:

• taques de pell escamoses i descamació del cuir cabellut (també coneguts com els símptomes habituals de la psoriasi), que podrien augmentar durant els brots de PsA
• articulacions inflades i tendres a un costat o als dos costats del cos
• 'Ossos rígids' al matí (una rigidesa general a tot arreu quan es desperta)
• dits i dits dels peus inflats
• dolor muscular i tendinós
• fatiga
• picades d'ungles (petites depressions, forats o decoloracions a les ungles i les ungles dels peus)
• les ungles se separen dels llits de les ungles
• ulls vermells i dolorosos

Voleu comparar amb altres persones? Consulteu les imatges d’artritis psoriàsica que hi ha a continuació i comproveu si coincideixen amb el que esteu tractant.

Si desenvolupeu PsA, els tractaments són abundants

No hi ha una solució ràpida per a l’artritis psoriàsica i, malauradament, no es coneix cap cura. Els professionals mèdics hi treballen, però ara per ara encara no està clar què provoca fins i tot la malaltia.

La bona notícia: hi ha moltes opcions de tractament per controlar els símptomes del PSA, incloses les receptes i remeis casolans. Qualsevol d’aquestes opcions pot facilitar la gestió de la condició.

Tractaments Rx

El vostre metge crearà un pla de tractament específic en funció dels vostres objectius i de la gravetat dels símptomes. Probablement us receptaran una d’aquestes solucions farmacèutiques per ajudar-vos.

Biològics

Sovint es recomana com a tractament de primera línia. Es poden prendre com a injecció o infusió, i funcionen aturant productes químics que contribueixen a la malaltia.

Els efectes secundaris? Disminueixen la resposta immune, cosa que pot augmentar el risc d'altres infeccions.

Medicaments antiinflamatoris no esteroïdals (AINE)

Probablement coneixeu els AINE com l’ibuprofè (Advil) i el naproxè (Aleve). El vostre metge pot prescriure més AINE de nucli dur (* cue heavy metal *) si els símptomes no responen a les opcions sense recepta.

Recordatori amable que, quan s’utilitzen malament, aquests medicaments poden causar efectes secundaris greus com sagnat a l’estómac, danys hepàtics i renals i fins i tot un atac de cor o un ictus.

Fàrmacs antireumàtics modificadors de malalties (DMARD)

Els DMARD disminueixen la inflamació per evitar danys a les articulacions i alenteixen el PsA. Podeu prendre’ls per diversos mitjans, inclosos per via oral o per injecció o infusió.

Aquesta categoria inclou un dels últims fàrmacs per a l'artritis psoriàsica: Apremilast. Es pren per via oral i funciona bloquejant un enzim inflamatori.

Els efectes secundaris dels DMARD poden ser extrems. Inclouen danys al fetge, supressió de medul·la òssia i infecció pulmonar. Si esteu nerviosos per aquests efectes (no us en culpem), parleu amb el vostre metge. Podran ajudar-vos a navegar pel vostre pla de tractament.

Esteroides

S’injecten directament a les articulacions afectades. Els efectes secundaris solen ser menors, amb cert dolor i risc d’infecció articular.

aplicació de batec del cor del nadó gratuïta

Tractaments a casa

Recordeu que aquestes opcions no estan pensades per ser tractaments en solitari. Funcionen juntament amb el pla de tractament prescrit pel vostre metge, així que assegureu-vos de mantenir el vostre document al corrent abans de provar res a casa.

Cúrcuma

Podeu afegir cúrcuma com a deliciosa espècia als aliments o prendre-la com a càpsula. Té un ingredient anomenat curcumina, que s’ha demostrat que és eficaç en el tractament dels símptomes de la psoriasi .

Banys de sal Epsom

Els banys d’Epsom poden ajudar a reduir el dolor i la inflamació de les articulacions, tot i que el jurat encara no sap si es deu a les pròpies sals o a l’aigua tèbia.

El que sí sabem: les sals d'Epsom contenen magnesi, que calma la picor de la pell, un símptoma sovint associat a PsA. malgrat això , aquesta no és una bona solució si teniu diabetis, ja que les sals poden estimular l'alliberament d'insulina.

Més omega-3, si us plau

Resum: l’oli de peix i els omega-3 són relacionada amb la reducció de la inflamació . Podeu prendre suplements d’omega-3 o preparar-vos un saborós entrepà de tonyina.

Massoteràpia

Els massatges poden ajudar a fer mal a les articulacions i alliberar els músculs tensos. És útil buscar un massatgista amb coneixements específics de PsA.

Temps d’agulla

S’ha demostrat que l’acupuntura i la acupressió alleugen la pressió i el dolor crònic associat amb el PSA. Pot ser car i pot desencadenar els símptomes de la pell, així que comenceu lentament i vigileu els símptomes.

Canvis d’estil de vida

Tots aquests tractaments fantàstics ajuden quan apareixen els símptomes, però, i si voleu intentar evitar la inflamació i el dolor articular en primer lloc (un desig #relatable)?

Proveu aquests consells i és possible que vegeu una millora en la vostra salut general i una disminució dels brots o de la gravetat dels símptomes.

Mantenir un pes moderat

Com hem esmentat abans, el pes i la connexió de la salut articular són reals. Si el vostre metge us aconsella aprimar-vos, parleu amb un dietista registrat per preparar un Pla d’àpats adequat per a PSA . Una reducció del pes pot alleujar els símptomes a algunes persones.

Deixar de fumar!

Sabem que deixar de fumar pot ser molt dur, però pot tenir enormes beneficis per a la vostra salut. Fins i tot algun ciggy ocasional augmenta la inflamació. Pràcticament demaneu que es manifestin els símptomes quan fumeu, així que, si us plau, deixeu els cigarrets.

Comenceu a relaxar-vos

En aquesta nota, afegiu tècniques saludables de reducció de l’estrès al dia. Alguns exemples són la música calmant, els olis essencials, la meditació, el ioga i el bloqueig del vostre ex.

*Senyal Samuel L. Jackson * Vés a dormir

Dorm. El vostre cos ho necessita molt més que una altra hora per desplaçar-vos en línia. Feu que l’hora d’anar a dormir sigui un ritual diari sagrat i seguiu-hi.

'No deixeu que [el vostre metge] sigui l'últim en saber-ho ...'

Tot i que, en general, les cites periòdiques de docents són una bona idea, n’heu de programar una tan aviat com noteu els símptomes del PsA. Fins i tot a Retard de 6 mesos en el diagnòstic pot provocar danys a les articulacions que s’haurien pogut evitar. No ho dubtis, fes la trucada.

Els primers símptomes que probablement experimentareu són inflor, rigidesa, inflamació dels ulls, canvis als llits de les ungles i fatiga. Apunteu-les al vostre metge. No poden evitar fins que digueu alguna cosa.

No observeu símptomes, però teniu psoriasi o algun membre de la família amb PsA? Esmenta-ho també. Com més conegui el vostre proveïdor d’atenció mèdica sobre la vostra salut i els seus antecedents mèdics, millor podran tenir en compte els símptomes del PSA.

Tot i que les cites del metge poden fer por, recordeu sempre que la seva feina és ajudar. Junts, podeu esbrinar el millor pla de tractament per a les vostres necessitats.