Chill Out: per a què serveix la crioteràpia?

Brrr! Tens curiositat per la teràpia de tractament del fred que està cridant tanta atenció? A continuació s'explica per a què s'utilitza la crioteràpia i com pot ajudar.

La crioteràpia és una paraula fantàstica per a la teràpia del fred. Tot i que el terme pot ser de nou a Internet, l'aplicació de temperatures de congelació al cos no és una tècnica de benestar nova.

Si esteu pensant en visitar un medspa per a la crioteràpia o provar algunes versions a menor escala a casa, aquí teniu el que implica la crioteràpia i què n'heu de saber.

Per a què serveix la crioteràpia?

La gent utilitza la crioteràpia per a un munt de malalties, des de coses tan petites com l'eliminació de les berrugues fins a preocupacions més importants com ara estat d'ànim i pèrdua de pes .

Alguns opten per un enfocament localitzat, centrat en àrees específiques com un ferida . En canvi, altres opten per la crioteràpia de cos sencer (WBC), que consisteix a congelar tot el cos (excepte el cap) per obtenir possibles beneficis per a la salut (més sobre això en un segon).

Es pot fer alguna crioteràpia a casa . Per exemple, emboliqueu suaument paquets de gel al coll per ajudar-vos migranyes , o pren un bany de gel per dolors musculars i malhumor (sortir després de la volta 15 minuts , però!).

També podeu reservar una sessió a un spa, on us relaxareu (literalment) durant uns minuts en una cambra de crioteràpia (al voltant de 200-300 °F negatius).

Aquí teniu una breu llista d'usos comuns de la crioteràpia:

• gestió del dolor
• ajudar amb migranyes
• recuperació muscular
• pèrdua de pes
• eliminació de berrugues
• millora del trastorn de l'estat d'ànim ( ansietat i depressió )
• ajuda amb lesions

Beneficis de la crioteràpia

En general, la crioteràpia necessita molta més investigació, però molts la lloen pels seus possibles beneficis, com ara:

• Estat d'ànim millorat: Encara que la investigació sí més grans i petits , un estudi del 2008 va observar una disminució dels símptomes de depressió o ansietat en un terç dels participants que tenien crioteràpia de cos sencer. Aquest nombre era significatiu en comparació amb els que no tenien crioteràpia.
• Disminució de la inflamació: La crioteràpia pot ajudar a baixar inflamació, possiblement millorant salut general i benestar. No obstant això, la investigació aquí es va fer sobre rates, de manera que necessitem estudis humans per donar-ho millor.
• Ajuda amb el dolor: Un Estudi 2017 suggereix que la crioteràpia pot ajudar a alleujar el dolor, alleujar el dolor muscular i ajudar a la curació ràpida. Aquest estudi sí que assenyala que la immersió en aigua freda va ser més útil que la crioteràpia de cos sencer. (Ei, un bany de gel gratuït a casa estalvia els diners que hauríeu gastat a l'spa de crioteràpia.)
• Prevenció de la demència: Tot i que la teoria necessita més investigació, una estudi de 2012 argumentat que si la crioteràpia pot reduir la inflamació, pot ajudar a prevenir la demència. Pot ser capaç de reduir la inflamació i l'estrès oxidatiu relacionats amb condicions de deteriorament cognitiu com la demència.
• Pèrdua de pes: Es necessita molta investigació per donar suport a la crioteràpia i la pèrdua de pes directa, però alguns afirmen que ajuda. Un estudi 2020 va trobar que la crioteràpia de cos sencer va ser útil per a la pèrdua de pes en dones menopausiques amb activitat física baixa-moderada. És important assenyalar que es van necessitar 20 sessions.

Què esperar de la crioteràpia

El tipus de crioteràpia de moda en aquests moments és la cabina de fred, on us asseu durant uns minuts per a la crioteràpia de tot el cos. Alguns balnearis també ofereixen tractaments facials amb crioteràpia, ja que algunes persones veuen beneficis de la crioteràpia per a la pell, inclosa l'ajuda amb èczema (encara que recerca és limitat).

Rebràs instruccions abans de la teva cita, incloses informació específica sobre què menjar o beure abans de la sessió i altres consells com què posar-te. En general, voldreu moure el vostre cos a la cambra per a un flux sanguini adequat.

xicot christian serratos

També podeu obtenir crioteràpia a través del vostre metge per a tractaments específics com la congelació de berrugues o congelant cèl·lules canceroses . Això es fa normalment mitjançant nitrogen líquid, que pot picar una mica, però també se sent més fàcil cada vegada.

La crioteràpia és segura?

Juntament amb el risc de congelació , les temperatures de congelació també impliquen alguns possibles efectes secundaris; incloent:

• entumiment (obvs)
• envermelliment
• formigueig
• pell irritada

Qui hauria de no fer crioteràpia? M'alegro que hagis preguntat:

• nens (per descomptat)
• embarassada gent
• aquells amb pressió arterial alta
• aquells amb afeccions cardíaques
• aquells amb diabetis
• aquells amb condicions que involucren nervis
• aquells amb anèmia
• els que tenen ronyó i tracte urinari malalties

Emportar

La crioteràpia consisteix a aplicar temperatures fredes a tot el cos o només a determinades zones que us agradaria tractar per a una sèrie de teràpies, com ara el control del dolor o la pèrdua de pes.

Algunes persones juren per la crioteràpia, però encara necessitem més investigacions per demostrar els avantatges. ❄️