Informeu -Vos Del Vostre Nombre D'Àngel
La positivitat tòxica és quan una persona projecta positivitat i felicitat sigui el que passi, fins i tot si es troba en una situació o mentalitat negativa.
Hi ha molt de rebombori al voltant de la positivitat tòxica, però què és realment? Bé, la definició bàsica de la positivitat tòxica és quan t'obligues a mantenir-te positiu, independentment de com de dolenta o trista sigui una situació. També implica descartar qualsevol emoció negativa i donar falses garanties en lloc d'empatia genuïna.
A continuació s'explica com detectar la positivitat tòxica, a més de maneres saludables de fer front.
Què és la positivitat tòxica?
Escollir la positivitat per sobre de la negativitat està bé quan aquesta elecció és genuïna. Però la positivitat tòxica (també conegut com l'optimisme tòxic) s'introdueix quan ens veiem obligats a fingir que tot està bé tot el temps. El fet és que les coses no ho són sempre bé tot el temps i hem de ser capaços d'afrontar-ho.
A petit estudi 2022 de 75 persones de la Gen Z van trobar que pot ser poc saludable bloquejar les emocions negatives i doloroses en lloc de permetre que la vostra ment les processi de manera natural. Això no sempre es relaciona amb un trauma més profund o amb problemes de salut mental. Simplement no se'ls permet expressar desacord o desahogar-se després d'un mal dia pot afectar el seu estat d'ànim i les relacions socials.
'L'optimisme pot arribar a ser tòxic si és aclaparador o intencionadament abusiu', diu Jess Lovibond, terapeuta i directora de Serveis familiars JLTS .
quan li agrades molt a un home de càncer
La positivitat tòxica pot aparèixer a qualsevol lloc i és molt comú a les famílies, grups d'amics, escoles i llocs de treball.
Quins són alguns exemples de positivitat tòxica?
La felicitat pot tornar tòxic de moltes maneres. Pot ser ambiental , els responsables d'una escola o lloc de treball poden forçar un missatge positiu inadequat als empleats o estudiants. O el teu amic pot insistir que vinguis de festa en lloc de prendre temps per superar una ruptura.
'De vegades això també significa negar-se a reconèixer el que estan passant les altres persones, fins i tot fer-los sentir culpables'. diu Hannah Porteous-Butler, entrenadora de vida i directora de El Grup de Pràctica de Persones . 'Hi ha pressió sobre els joves, especialment els que ingressen al lloc de treball, perquè es demostrin sense un suport adequat per a la salut mental'.
Segons Lovibond, també és una negació de la necessitat.
'Dir a algú que no està bé que estarà bé quan clarament necessiti atenció mèdica', diu Lovibond. 'O dir-li a un nen que viu amb abús que es pot confiar en tots els adults, passi el que passi'.
En qualsevol cas, hi ha una negació deliberada d'una necessitat emocional. El lloc de treball posa la productivitat per sobre de la salut mental dels seus empleats. El teu amic no vol perdre el seu persona d'ala per la nit perquè et coaccionin.
La positivitat tòxica també ho pot ser interioritzat . Molts de nosaltres estem exposats a un constant desbordament d'optimisme de les xarxes socials i dels grups d'amistat. Podem començar a pensar que hi ha alguna cosa malament amb nosaltres per no sentir-nos sempre feliços.
Aquí, ens neguem a satisfer les nostres pròpies necessitats emocionals per tot tipus de motius potencials:
- Mals hàbits socials que hem agafat
- No entendre els nostres propis límits
- Trauma passat afectant la nostra resposta als sentiments negatius
Per cert, és important tenir en compte que la positivitat tòxica normalment prové d'un bon lloc.
Recordeu que la majoria de les persones no són tòxiques en la seva positivitat, realment estan intentant ajudar-vos o fer-vos sentir millor ', diu Lovibond. 'És quan l'escoltes i veus tot el temps sense visions alternatives que l'impacte pot arribar a ser tòxic.
També tingueu en compte que la majoria de les persones no són terapeutes, pensen que estan ajudant quan diem que ens sentim molestos i oferir optimisme . Però si el destinatari no està en el lloc adequat per rebre aquest optimisme, pot tenir un impacte negatiu.
Per què la positivitat tòxica és dolenta?
Per ser una persona més completa i emocionalment sana, has de ser capaç de processar el positiu i sentiments negatius. Ser capaç de regular de manera flexible les nostres emocions és a habilitat vital per a la vida . Aprendre a processar els nostres propis sentiments també ens pot millorar relacionar-se amb altres persones .
Per aprendre alguna cosa, cal experimentar-la. La positivitat tòxica ens impedeix convertir-nos en el nostre jo més complet en negar-nos a afrontar l'existència d'emocions doloroses i desagradables. Amb el temps, això pot ser realment canviar el teu cervell .
'Ens fa funcionar a un nivell que no és natural', diu Lovibond. 'Si has de fer un somriure i fingir que tot està bé, això requereix una gran quantitat d'energia. Si ho has de fer durant massa temps, s'esgotarà emocionalment molt ràpidament'.
Porteous-Butler també assenyala que, des d'una perspectiva neurocientífica, la positivitat tòxica a llarg termini pot enfortir les xarxes neuronals negatives.
signes que estàs enamorat d'algú
'Començareu a encarnar aquesta negativitat', diu. 'Pot afectar el vostre llenguatge corporal. Et pot posar malalt. L'estrès afecta el teu sistema límbic'.
Com detectar la positivitat tòxica
Hi ha persones al teu voltant fent o dient coses que eviten, neguen o minimitza els teus sentiments ? Si és així, això és un signe de positivitat tòxica.
Si dius que has tingut un mal dia a la feina i la resposta d'algú és 'Agraeix que tinguis feina', això és una positivitat tòxica. Et nega el dret a sentir-te malament pel teu dia presentant a fals binari . O t'has de sentir bé amb la feina o d'alguna manera ets desagraït per tenir una feina. En realitat, hi ha innombrables tons de gris entre aquestes dues posicions.
La positivitat tòxica sovint impregna el nostre entorn sense que ningú hagi de fer res. Mitjà de comunicació social està inundat de contingut 'només vibracions positives'. Està molt curat i editat, però es presenta com a autèntic.
'Hi ha absolutament un espai per a l'optimisme', diu Porteous-Butler. 'Els mantres positius, 'només bones vibracions', tenen el seu lloc. Però si sempre us centreu en aquests, només esteu posant una màscara sobre els vostres sentiments. No estàs identificant què està passant realment'.
Quan consumim massa xarxes socials, podem començar a sentir una dissonància quan els nostres sentiments no coincideixen amb el que veiem a la pantalla. Nosaltres creiem, si aquesta gent és feliç tot el temps, per què no ho sóc jo ?
Dit això, és una bona idea revisar els vostres comptes de xarxes socials i avaluar quins perfils poden tenir un efecte negatiu en la vostra salut mental.
senyals que et vol tornar després de la ruptura
Com fer front a la positivitat tòxica a la teva vida
El vostre enfocament per fer front a la positivitat tòxica dependrà de com i per què afecta la vostra vida. Algunes tècniques habituals poden incloure:
- Comunica els teus límits emocionals tan clarament com puguis.
- Feu un esforç conscient per acceptar i comprendre els vostres sentiments.
- Examineu com el trauma passat podria estar distorsionant la vostra reacció a la negativitat.
- Desenvolupar habilitats d'escolta activa per entendre millor els sentiments dels altres.
- Canvieu els vostres entorns laborals o socials si no es respecten els vostres límits.
Lovibond assenyala que és important deixar de comparar-se amb els altres.
'Deixa de comparar-te amb els altres. Ets diferent', diu. “Accepta les teves emocions i saps que són els alts i baixos els que ens fan normals. Etiquetar les nostres emocions ens ajuda a entendre què són'.
Quin és el contrari de la positivitat tòxica?
El fals optimisme frena el teu creixement personal limitant la teva exposició a experiències autèntiques. Per tant, per contrarestar el seu impacte, té sentit mirar la mentalitat oposada. 'L'optimisme tràgic' és una mentalitat que accepta emocions negatives i busca proactivament el seu sentit.
Sí, això de vegades vol dir inventar lliçons que simplement no hi són, totes són al teu cap. Però els investigadors que miren creixement posttraumàtic sospita que això potser no importa. Els esdeveniments traumàtics i les emocions negatives només tenen el significat que nosaltres decidim donar-los.
Cultivar una mentalitat que instintivament busca lliçons i oportunitats de creixement durant els mals moments significa menys motius per evitar la negativitat. No pots evitar sentir-te malament per sempre, però almenys pots fer-ho una experiència productiva. Això requereix enfocament, temps i pràctica, no simples tòpics, però sovint val la pena.
Emportar
Sigui d'on vingui a la teva vida, la positivitat tòxica imposa un cercle viciós on et sents malament per sentir-te malament. Com trenques aquest cicle és profundament viatge personal .
Podríeu mirar la teràpia, descobrint experiències passades per entendre per què heu arribat a reaccionar a la negativitat d'una manera negativa. O potser haureu de reconnectar-vos per veure els reptes com a oportunitats, un entrenador us pot ajudar amb això.
De vegades, només cal una conversa. Els humans no són tan diferents entre ells, i els sentiments negatius són una part comuna del que anomenem vida. Intentem gaudir-ne mentre puguem.