Informeu -Vos Del Vostre Nombre D'Àngel
Si alguna vegada has tingut la sensació que una persona famosa és la teva millor amiga o et trobes dolent per la mort d’un personatge públic que mai no has conegut, formes part d’un vincle unilateral conegut com a relació parasocial.
Creat el 1956, el terme és anterior a l’ascens de la cultura de les celebritats a principis de la dècada de 2000 i a la posterior edat dels influents de les xarxes socials. Descriu la 'aparent relació cara a cara entre espectador i intèrpret'.
Les relacions parasocials, o PSR, s’han convertit en certa manera en l’eix vital del panorama mediàtic modern, des de l’entreteniment fins a l’esport fins a la política. Les figures públiques, els influencers i altres creadors de contingut es beneficien literalment d’una combinació de ser irresistiblement accessibles i de relacionables.
Quan es porten als extrems, les relacions parasocials es manifesten en la cultura tòxica de les celebritats o en el culte cec a una figura pública. Les xifres amb un culte a la personalitat i una forta marca personal generen un nivell de fixació gairebé poc saludable.
Però les perspectives generals sobre els PSR no haurien de quedar completament contaminades. En un Estudi del 2018 Els investigadors de psicologia van examinar si els PSR podien ajudar a satisfer la seva necessitat de pertinença. Van trobar que l'ús de Twitter podria ajudar aquells que 'experimenten un ostracisme crònic' a satisfer les necessitats socials.
Els vincles parasocials ens afecten a tots i el grau de gestió dels mateixos té conseqüències per a nosaltres mateixos, les nostres relacions IRL i el món en general.
Si us pregunteu com podeu racionalitzar els vostres vincles amb personatges públics, aquí teniu una guia de cinc passos autoritzada pel terapeuta per identificar els PSR i acabar amb els tòxics.
Il·lustració de Bretanya Anglaterra
Examineu la vostra dieta de contingut i xarxes socials
Tot i que pot semblar descoratjador, el KonMari-ing dels vostres PSR pot requerir que feu una auditoria de com consomeu contingut.
Fins i tot les emocions evocades per la mort de figures destacades com la jutgessa del Tribunal Suprem, Ruth Bader Ginsburg, es consideren interaccions parasocials, interaccions micro PSR que podrien fer-vos una pausa durant aquest autoexamen.
'Sabem que és possible entristir persones que ni tan sols coneixíem', diu la terapeuta amb llicència Barbara Shabazz. “Passem molt de temps seguint-los, sentim que els coneixem. Ens invertim en els seus viatges i històries. Els efectes psicològics poden ser realment els mateixos [que en les nostres relacions de la vida real] '.
Depenent de qui sou i de com passeu el vostre temps, aquest procés de comptabilització del consum de contingut pot tenir un aspecte diferent.
Identifiqueu els vostres PSR clau amb preguntes introspectives
L’anàlisi del contingut i del consum de xarxes socials probablement començarà a revelar xifres notables cap a les quals graviteu. Shabazz recomana escriure una llista de qualitats que hi pugueu identificar.
'Pregunteu-vos, com s'ajusten els objectius i els valors d'aquestes persones als vostres? Perquè gran part d’això és distracció ”, diu. “Ens perdem en aquest forat de conill que baixem. Molta cosa implica comparació. Quan ens distreu, no ens centrem en treballar cap als nostres valors i els nostres objectius, cosa que és enorme en això '.
El seu consell, però, es basa en la idea que ja heu començat a examinar-vos amb la pregunta inicial de tota la vida 'Qui sóc?' En la seva feina amb els clients, Shabazz els ajuda principalment a distingir els seus objectius i valors específics. Ella ha comprovat que les obsessions poc saludables de les persones amb altres persones motivades per les xarxes socials poden distreure-les de la seva pròpia salut mental i dels seus propis viatges de creixement.
Natalie Jeung, terapeuta llicenciada amb Skylight Counselling a Chicago, diu que una de les primeres preguntes que es fa és 'Què significa per a mi aquesta relació?' Els clients de Jeung, molts dels quals són àvids jugadors, es veuen invertits fins al punt de ser devastats quan els streamers de videojocs que idolatren són expulsats com a autors de crims.
Com a seguiment, Jeung es pregunta hipotèticament: 'Què és això que compleix? Esteu encantats de la seva vida, o aquesta persona és un model a seguir, o hi ha dramatisme amb aquesta persona? Què fa aquesta relació per a vosaltres, i què us atrapa aquesta persona? '
Avalueu la salut dels vostres PSR
Per avaluar si aquests vincles parasocials són saludables i beneficiosos, Jeung recomana un examen més honest de la quantitat de temps i inversió emocional que poseu als vostres PSR. Per exemple, diu, si la seva capacitat per fer feina es veu deteriorada, això és una bandera vermella evident.
remeis casolans per pelar els peus
'Una de les coses més poc saludables que podríem experimentar amb les relacions parasocials és que creiem que són els nostres amics i els coneixem a un nivell profund ', diu Jeung. 'A les xarxes socials, és fàcil pensar que coneixem tots els aspectes de la vida d'algú. Quant us baseu en la realitat en aquest aspecte? '
Un cop us heu fet aquestes preguntes, és possible que apareguin immediatament algunes banderes vermelles òbvies o que trigin temps a sortir a la llum.
Trenca amb els teus PSR tòxics
Per acabar amb èxit amb una PSR tòxica, Shabazz recomana primer decidir quant voleu continuar participant amb una figura i després construir nous límits. Això podria començar amb alguna cosa tan senzill com establir límits de temps de pantalla o suprimir determinades aplicacions.
En general, recomana reduir la quantitat total de temps dedicat a centrar-se en la vida d'altres persones, fins i tot quan la voluntat de comparar se sent irresistible.
'Amb la peça de comparació, és clar que som humans i volem pertànyer', diu Shabazz. 'Sempre recordo als meus clients quan mirem cap a altres persones, hauríem de buscar-los inspiració i identificació, però no comparació'.
Jeung diu que l'enfocament més tangible és deixar de seguir una persona del tot, però no de manera casual.
'És bo registrar-se amb si mateix, sobretot emocionalment, quan comença el procés de trencament', assenyala. 'Crec que és fàcil tallar algú i no pensar-hi mai més, però acabem trobant aquestes relacions en altres persones'.
Reconèixer explícitament com us sentiu sense aquest tipus de relació a la vostra vida pot ser útil en el procés de dol i acceptació. Els PSR reflecteixen els patrons de comportament en les relacions IRL i és probable que apareguin els patrons no reconeguts d’una persona sense consciència directa d’ells mateixos.
Continueu el procés de rendició de comptes
Després de racionalitzar els vostres PSR, feu-vos responsables amb registres periòdics, possiblement cada quinzenal o mensualment.
'Heu de decidir quant d'equilibri voleu', diu Shabazz. 'Heu de tenir prou informació per entendre què passa i estar en realitat, però tampoc no voleu consumir tant que acabi sent un punt d'angoixa, depressió i preocupació'.
“M’agrada dir que l’energia va allà on flueix la intenció. Hem de tenir molt en compte en què ens centrem. És fàcil quedar-se atrapat. [En fer alguna cosa] més gran del que originalment volem que sigui, podem enganyar-nos fora del nostre propòsit personal '.