Informeu -Vos Del Vostre Nombre D'Àngel
És possible que us agradi
Per què el voluntariat és bo per a la vostra salutMentre confonem els nostres dies, la recerca defelicitattelers grans. Als Estats Units, els ciutadans tenen tres drets inalienables: la vida, la llibertat i la recerca de la felicitat. El regne de Bhutan va crear un índex nacional per mesurar la felicitat. Però, què passa si la recerca de la felicitat realment ens impedeix trobar-la? Hi ha raons per creure que la recerca de la felicitat pot ser una recepta per a la misèria.
En una sèrie de nous estudis dirigits per la psicòloga Iris Mauss, com més valor donaven les persones a la felicitat, menys feliços eren. La recerca de la felicitat pot fer que la gent no estigui contenta? [corregit] Efectes paradoxals de valorar la felicitat. Mauss IB, Tamir M, Anderson CL. Emotion (Washington, D.C.), 2012, gener; 11 (4): 1931-1516. Vaig veure que li passava a Tom, un savant que parla mitja dotzena d’idiomes, des del xinès fins al gal·lès. A la universitat, Tom va declarar un especialista en informàtica, però el va trobar insatisfactori. Es va obsessionar amb la felicitat, anhelant una carrera i una cultura que proporcionessin el partit perfecte per als seus interessos i valors. Als dos anys després de graduar-se de la universitat, havia rebotat de treballar a les Nacions Unides a una empresa d'internet a Nova York; va sol·licitar llocs de treball com a gerent de supermercats, consultor i capitalista de risc; i es va plantejar traslladar-se a Puerto Rico, Trinitat, Colòmbia o Canadà.
Aquestes carreres i països no el van complir. Després d’un any més, estava fent comèdia stand-up, contemplant un trasllat a Londres per cursar un grau superior en educació, filosofia de la ciència, gestió o psicologia. Però cap d’aquests camins no el va fer feliç. Insatisfet amb la seva manca de progrés cap a la felicitat, va crear una eina en línia per ajudar les persones a desenvolupar hàbits més productius. Tampoc va ser satisfactori, de manera que es va traslladar a Pequín. Va durar dos anys allà, però no va trobar l'adequació cultural adequada, de manera que es va traslladar a Alemanya i va plantejar-se crear un dormitori universitari per a adults i un bar per a nerds. En els dos anys següents, va marxar a Mont-real i Pittsburgh, i després va tornar a Alemanya treballant en un lloc web per ajudar les parelles a passar més temps junts. Encara no estava content, va abandonar aquest pla i va tornar a Pequín per vendre mobles d'oficina. Un any i dos moviments més per dos continents més tard, va admetre als seus amics, 'sóc més difícil de trobar que Carmen San Diego. & Rdquor;
Errors comuns en el camí cap a la felicitat
1. Intentant esbrinar si ets feliç.
Quan perseguim la felicitat, el nostre objectiu és experimentar més alegria i satisfacció. Per saber si estem avançant, hem de comparar la nostra felicitat passada amb la nostra felicitat actual. Això crea un problema: en el moment que fem aquesta comparació, passem d’un mode d’experiència a un mode d’avaluació. Penseu en diverses dècades d’investigacions de la psicòloga Mihaly Csikszentmihalyi sobre el flux, un estat d’absorció completa en una activitat. Penseu a estar absort en un llibre de Harry Potter, practicar un esport que us agrada o posar-vos al dia amb un bon amic que no heu vist en anys. Ets a la zona: estàs tan immers en la tasca que perds la noció del temps i del món exterior. Csikszentmihalyi descobreix que quan la gent es troba en un estat de flux, no informen que estiguin contents, ja que també ho són. ocupat a concentrar-se en l'activitat o la conversa. Però després, mirant enrere, descriuen el flux com l’experiència emocional òptima. En buscar la felicitat a tot arreu, Tom va interrompre la seva capacitat de trobar flux. Estava tan ocupat avaluant cada nou treball i país que mai no es va dedicar completament als seus projectes i relacions. En canvi, es va deprimir i va entrar en un cicle viciós documentat per les psicòlegs Katariina Salmela-Aro i Jari-Erik Nurmi: la depressió fa que la gent avaluï els seus projectes diaris com a menys agradables i rumiar per què no són divertits empitjora la depressió.
2. Sobrevalorar l’impacte de les circumstàncies de la vida en la felicitat.
Tal com explica el psicòleg Dan Gilbert a Stumbling on Happiness, tendim a sobrevalorar l’impacte emocional dels esdeveniments positius de la vida. Creiem que un gran company de pis o una gran promoció ens farà més feliços, sense tenir en compte que ens adaptarem a les noves circumstàncies. Per exemple, en un estudi clàssic, guanyar la loteria no semblava produir guanys duradors en felicitat. Guanyadors de loteries i víctimes d'accidents: la felicitat és relativa? Brickman P, Coates D, Janoff-Bulman R. Diari de personalitat i psicologia social, 1978, novembre; 36 (8): 0022-3514. Cada vegada que Tom es va traslladar a un nou lloc de treball i al país, inicialment estava emocionat de córrer en una nova cinta de córrer, però en qüestió de mesos es va instal·lar la realitat del dia a dia: encara corria en una cinta de córrer.
wiki de james cromwell
3. Perseguir la felicitat sola.
La felicitat és un estat individual, de manera que, quan la busquem, només és natural centrar-nos en nosaltres mateixos. Tot i això, una gran quantitat d’evidències demostren constantment que l’atenció autocentrada soscava la felicitat i provoca depressió. En un estudi, Mauss i els seus col·legues van demostrar que, com més valor donaven les persones a la felicitat, més solitàries se sentien cada dia durant les dues setmanes següents. En un altre experiment, van assignar a l’atzar a les persones que valoressin la felicitat i van comprovar que funcionava enrere: aquestes persones van informar que se sentien més solitàries i que també tenien una baixada de progesterona a la saliva, una resposta hormonal relacionada amb la soledat. Quan Tom va canviar de feina i de país sol, va deixar enrere la gent que el feia feliç.
besant picades d'insectes a la cara
4. Buscant una felicitat intensa.
Quan volem ser feliços, busquem emocions positives fortes com alegria, eufòria, entusiasme i emoció. Malauradament, la investigació demostra que aquest no és el millor camí cap a la felicitat. Les investigacions dirigides pel psicòleg Ed Diener revelen que la felicitat es basa en la freqüència, no en la intensitat, de les emocions positives. Quan pretenem emocions positives intenses, avaluem les nostres experiències amb un nivell superior, cosa que facilita la decepció. Els estudis indiquen que una intensa experiència positiva ens porta a emmarcar les experiències ordinàries com a menys positives. De fet, Mauss i els seus col·legues van trobar que quan les persones buscaven la felicitat explícitament, experimentaven menys alegria en veure com un patinador artístic guanyava una medalla d’or. La recerca de la felicitat pot fer que la gent no estigui contenta? [corregit] Efectes paradoxals de valorar la felicitat. Mauss IB, Tamir M, Anderson CL. Emotion (Washington, D.C.), 2012, gener; 11 (4): 1931-1516. Els va decebre que l’esdeveniment no fos encara més alegre. I fins i tot si ells mateixos haguessin guanyat la medalla d’or, probablement no hauria ajudat. Els estudis indiquen que una intensa experiència positiva ens porta a emmarcar les experiències ordinàries com a menys positives. Un cop heu aconseguit una medalla d’or o heu guanyat la loteria, és difícil gaudir d’un lloc d’aparcament fantàstic o guanyar un videojoc. Tom buscava tant la feina perfecta i el país ideal que no va poder apreciar una tasca interessant i un gran restaurant.
Avui, per primera vegada en més d’una dècada, Tom informa que està —i sembla que és— feliç. En lloc de buscar sol la felicitat, es va enamorar i es va casar. En lloc d’avaluar la seva felicitat diàriament i buscar el seu treball de somni, troba flux i experimenta satisfacció diària ajudant la seva dona a crear una empresa. Ja no rebota d’un continent a un altre, seguint els consells de els psicòlegs Ken Sheldon i Sonja Lyubomirsky : & ldquor; Canvieu les vostres accions, no les vostres circumstàncies. & rdquor;
En Obliqüitat , John Kay argumenta que les millors coses de la vida només es poden perseguir indirectament. Crec que això és cert per a la felicitat: si realment voleu experimentar l’alegria o el significat, heu de desviar l’atenció de l’alegria o el sentit i cap a projectes i relacions que aportin alegria i significat com a subproductes. Com va escriure una vegada el gran filòsof John Stuart Mill, & ldquor; només són feliços els qui tenen la ment fixada en algun objecte que no sigui la seva pròpia felicitat. & Rdquor;
Si estàs massa centrat a perseguir la felicitat, potser acabaràs perseguint-la.
Aquesta publicació va aparèixer originalment a Medium i s'ha tornat a publicar amb permís. Adam Grant és professor de Wharton i autor del New York Times Donar i prendre . Inscriviu-vos al seu butlletí gratuït sobre psicologia i treball a giveandtake.com .
