Beure suc de cirera per curar els músculs adolorits

El suc de cirera de tarta pot ser l’alternativa natural a les solucions d’alleujament del dolor com l’ibuprofè, el gel i els coixinets de calefacció. Aquests petits orbes àcids podrien ser la prescripció natural per a un cos adolorit.

Pucker Up: el menjar per emportar

Els estudis suggereixen que són possiblement cireres picants més eficaç que l'aspirina per alleujar el dolor i reduir la inflamació. La seva arma secreta? Elantioxidantantocianines Activitats antioxidants i antiinflamatòries de les antocianines i el seu aglicà, cianurant, a partir de cireres picants. Wang, H., Nair, M.G., Strasburg, G.M., et al. Laboratori de productes naturals bioactius, Departament d’Horticultura i Centre Nacional de Toxicologia i Seguretat Alimentària, Ciència dels Aliments i Nutrició Humana, i Departament de Bioquímica, Universitat Estatal de Michigan, East Lansing, Michigan. Febrer; 62 (2): 294-6., Que ajuden protegir les cèl·lules de la mutació (i no del genial X Men amable). Aquests compostos també tenen potents propietats antiinflamatòries que poden ajudar a minimitzar la inflamació dels músculs esgotats. A més d’ajudar a controlar la inflamació, les cireres (en forma de suc, cru i suplement) també poden reduir els símptomes de dany muscular provocat per l’exercici. Un estudi ho va trobar beure suc de cirera acre durant una setmana abans d’un esdeveniment intens (com una marató) pot ajudar a minimitzar els dolors i les tensions musculars posteriors a la cursa amb un cop de puny d’un-dos Eficàcia del suc de cirera picant en la reducció del dolor muscular durant la carrera: un assaig de control aleatori. Kuehl, K.S., Perrier, E.T., Elliot, D.L., et al. Departament de Medicina, Oregon Health & Science University, Portland, OR. Revista de la Societat Internacional de Nutrició Esportiva. 7 de maig de 2010; 7:17 .. Un altre estudi es van trobar suplements de cireres (1 píndola tenia un contingut antiinflamatori d’unes 100 cireres) que van reduir el dolor muscular un 24% dos dies després d’un intens exercici de resistència. I encara es va trobar un altre estudi postelevació la pèrdua de força es va reduir un 18% entre els que van beure suc de cirera abans dels seus entrenaments L'eficàcia d'una barreja de suc de cirera per prevenir els símptomes de dany muscular . Connolly, D.A., McHugh, M.P., Padilla-Zakour, O.I., et al. Laboratori de Rendiment Humà, Universitat de Vermont, Burlington, VT. British Journal of Sports Medicine. Agost 2006; 40 (8): 679-83 .. Són tres aplaudiments per a les cireres. Tot i que encara s’ha d’establir una dosi diària recomanada, alguns experts digueu que menjar 1,5 tasses de cireres o beure 1 tassa de suc de cireres al dia podria ser suficient per obtenir aquests beneficis per estalviar músculs. Però si no és atractiu arrossegar-se i tastar les cireres acrites, proveu altres aliments rics en antioxidants relacionats comquinoa,col, inabiusper obtenir beneficis similars (i addicionals) per a la salut.

La propina

Proveu de prendre suc de cirera per alleujar la inflamació muscular, els dolors i els dolors.