Els podcasts d'autocura us poden ensenyar consells que us ajuden a tenir cura de la vostra salut mental. Tingueu en compte que no tots els podcasts són legítims. Per això és important seguir els podcasters que saben realment de què parlen.
Autocura és el treball que podeu fer per ajudar a millorar la vostra vida d'una manera significativa. Sona bé oi? Bé, TBH, autocura pot ser bastant aclaparador. Per sort, hi ha moltes coses sorprenents autocura podcasts que et poden ajudar en el teu camí. Podeu trobar experts que se centren en:
- ansietat o depressió
- productivitat
- alimentació desordenada
- dol
- recuperació de l'addicció
Aquí teniu els 10 millors autocura podcasts per ajudar-vos en el vostre viatge de superació personal, confiança i benestar.
Els 10 millors podcasts d'autocura
Aquí teniu una llista ràpida dels 10 millors autocura podcasts:
- Mode de depressió
- El podcast SelfWork
- El podcast de Marie Forleo
- Escola de la Grandesa
- Espectacles de guerrers de recuperació
- Menjar de la Pau
- Moltes gràcies per preguntar
- Quin és el teu dolor
- La ment addicta
- El podcast de l'addicció: punt de no retorn
Ansietat o depressió
Aquests podcasts inclouen experiències de salut mental de persones reals, POV experts i idees útils en què és viure amb ansietat o depressió , i com fer front .
Mode de depressió
Depresh Mode amb John Moe és un pod popular que aborda temes difícils de salut mental d'una manera empàtica. En un episodi típic, John entrevista una celebritat o una figura pública sobre les seves experiències salut mental . També té habitualment convidats experts sobre qui pot parlar més sobre el tractament de les coses, oferint proves basades estratègies d'afrontament .
Alguns episodis recents inclouen:
inflor per perforació del mugró
- Tabitha Soren sobre fotografia, atacs de pànic i dol aclaparador
- El cirurgià general vol que el vostre cap us faci un lloc de treball més saludable
- Hrishikesh Hirway de Song Exploder es converteix en un explorador de blocs creatiu
- El divertidíssim món de la depressió, una memòria
- Kevin Love: All-Star a l'NBA i a la destigmatització
El mode Depresh està disponible activat Podcasts d'Apple i Spotify .
El podcast SelfWork
El podcast SelfWork està organitzat per la doctora Margaret Rutherford, psicòloga amb seu a Arkansas i autora de 'Perfectly Hidden Depression'. El podcast té més de 300 episodis de profunditat, així que hi ha molt material per escoltar.
Els episodis de podcast inclouen entrevistes amb experts en salut mental i persones que hi conviuen depressió . El Dr. Rutherford també ofereix tones de consells accionables .
Alguns episodis recents inclouen:
- Com deixar de menjar emocionalment i respirar per curar: una conversa amb Samantha Skelly
- Cinc conclusions sobre la necessitat de tenir raó
- Explicació de l'acceptació radical
- Què, per què, quan, on i com establir límits
- Donar veu a la depressió: una conversa amb l'amfitrió de podcasts Terry McGuire
El podcast SelfWork està disponible a Podcasts d'Apple i Spotify .
Productivitat
Estàs preparat per deixar de procrastinar, aconseguir una promoció, iniciar el teu propi negoci o organitzar-te més? Introduïu aquests auriculars i escolteu un d'aquests podcasts de productivitat.
El podcast de Marie Forleo
Si hi ha alguna cosa com una celebritat en el món de l'entrenament professional, és Marie Forleo. Té cursos sobre negocis, escriptura, gestió del temps i establiment d'objectius. Ah, i aquest podcast, és clar!
Al podcast de Marie Forleo, entrevista grans celebritats, icones empresarials i graduats dels seus cursos. També ofereix una interessant combinació de temes com ara productivitat, negocis, autoajuda i gestió de diners.
Els episodis recents inclouen:
- Estratègies de xarxes no descarades per a relacions comercials a llarg termini amb Joe Polish
- Com ser més amorós amb Danielle LaPorte
- 2 preguntes senzilles que poden canviar la teva vida
- #TheProof: aquest emprenedor esgotat va passar de les despertades de pànic de les 3 del matí a 'Matins que se senten com un spa'
- Massa idees i massa poc temps? En què centrar-se PRIMER
El podcast de Marie Forleo està disponible a Podcasts d'Apple i Spotify .
L'Escola de la Grandesa
L'Escola de la Grandesa, organitzada per Lewis Howes, tracta de la millora personal, que, siguem reals, va molt més enllà que piratejar la vostra productivitat. Amb més de 1.000 episodis, un catàleg enorme per navegar i trobar el que us parla en aquest moment, Lewis i els seus convidats parlen de negocis, salut, desenvolupament personal, productivitat, relacions i molt més.
Els episodis recents inclouen:
- Deixeu de sabotejar les vostres relacions i feu-ho
- 10 hàbits de persones molt feliços
- Cureu les vostres relacions passades
- Per què colpejar el fons pot desbloquejar el vostre màxim potencial
- La tècnica transformadora del dejuni intermitent
L'Escola de la Grandesa està disponible a Podcasts d'Apple i Spotify .
Alimentació desordenada
Tant si teniu un trastorn de l'alimentació, si us trobeu en recuperació d'un trastorn de l'alimentació o si teniu alguns hàbits que poden limitar-se alimentació desordenada , pot necessitar molt de treball intern per sanar la vostra relació amb el menjar. Aquests podcasts poden oferir alguns consells útils.
Espectacles de guerrers de recuperació
The Recovery Warrior Shows és un podcast per a persones que hi són recuperació del trastorn alimentari . Compta amb ajuda mental, entrevistes amb experts i persones en recuperació i consells pràctics (com com navegar per menjar i festes de vacances).
També inclou 'espectacles dins d'un programa', com ara Recover Strong, Follow Your Bliss i Equipped to Recover, perquè pugueu trobar el contingut que us sigui més útil.
Els episodis recents inclouen:
- Estrès pels dolços i les postres? 5 maneres de recuperar el poder
- Canvia la teva història d'encallada a exitosa
- Preocupació, obsessió i baixa autoestima: una manera diferent de mirar els trastorns alimentaris amb l'expert Dr. Norman Kim
- 5 inseguretats que us frenen
- Confia en el procés (fins i tot quan tinguis por)
El Recovery Warrior Shows està disponible a Podcasts d'Apple i Spotify .
Menjar de la Pau
Des del programa Emily, un centre de tractament de trastorns alimentaris, Peace Meal és un podcast sobre els detalls de la recuperació dels trastorns alimentaris. Amb una combinació d'assessorament professional i històries de recuperació, és un espectacle fantàstic per sintonitzar-vos per ajudar-vos a mantenir-vos en l'estat d'ànim de recuperació.
Peace Meal també ofereix consells valuosos per a les persones que poden tenir trastorns alimentaris sense un diagnòstic de trastorns alimentaris.
Els episodis recents inclouen:
- Teràpia Ocupacional i Trastorns Alimentaris amb Maddie Duzyk
- Un enfocament col·laboratiu del tractament amb Beth Harrell
- Acceptant la recuperació amb Avery Mock
- Trastorns de la conducta alimentaria a la carrera amb Rachael Steil
- Trobant-te en recuperació amb Eric Pothen
Peace Meal està disponible a Podcasts d'Apple i Spotify .
Dol
Aquests podcasts us poden ajudar a aprendre a conviure amb el vostre dol i troba l'alegria en el present malgrat el que hagis passat.
Terrible, gràcies per preguntar
Terrible, Gràcies per preguntar és un podcast sobre la superació de la tragèdia (com el mort d'un cònjuge , o quedar paralitzat en un accident), amb una mica d'humor.
L'amfitrió Nora McInerny té experiència de primera mà dol com a vídua tornada a casar. Els crítics diuen que el seu podcast i els seus llibres els han ajudat a aprendre a sentir-se 'normals' de nou.
Els episodis recents inclouen:
- Després dels titulars
- Només mala vibració
- Actualització: The Beautiful Ones
- Per-Mom
- Pensant massa en tu
Terrible, Gràcies per preguntar està disponible a Podcasts d'Apple i Spotify .
Quin és el teu dolor?
What's Your Grief és una empresa creada per donar suport a les persones que pateixen de dol amb una varietat de recursos digitals. Va ser fundada per professionals de la salut mental Eleanor Haley i Litsa Williams, ambdues amb experiència personal dol .
Els crítics diuen que aquest podcast és professional sense ser cursi ni massa clínic.
Els episodis recents inclouen:
- Quan les famílies pateixen de manera diferent
- Dol no finit (dol per la vida que esperaves)
- Quan el dol se sent lleig, dolent i desordenat
- Quina és la teva pregunta (dol).
- Llistes per ajudar-vos a superar qualsevol pèrdua
What's Your Grief està disponible a Podcasts d'Apple i Spotify .
Recuperació de l'addicció
L'addicció pot ser una batalla seriosa. Si ho estàs intentant posar-se sobri , deixar de fumar o netejar-se, per què no omplir alguns moments de silenci amb un d'aquests podcasts centrats en la recuperació de l'addicció?
La ment addicta
Amfitrió per Duane Osterlind, LMFT, CSAT, un terapeuta que ell mateix s'ha recuperat d'una addicció a les drogues i l'alcohol, The Addicted Mind és un podcast reflexiu sobre totes les coses sobre la recuperació de l'addicció.
La majoria dels episodis estan en format d'entrevista, amb experts en salut mental i cerebral, així com convidats que han arribat a l'altre costat de la seva addicció.
Els episodis recents inclouen:
- L'economia sòbria: aprofitant la tecnologia Blockchain per ajudar les persones en recuperació amb el doctor Harold Jonas
- La promesa d'un nou començament amb Edwige Gilbert Blade
- Un full de ruta per canviar i viure la teva millor vida amb Lee LaMee
- Trencar l'estigma i promoure la salut mental entre els estudiants universitaris amb la Dra. Christine Catipon
- Trencar l'estigma al voltant de l'addicció i la recuperació al lloc de treball amb Cheryl Brown-Merriwether
The Addicted Mind està disponible a Podcasts d'Apple i Spotify .
El podcast de l'addicció: punt de no retorn
The Addiction Podcast - Point of No Return és un podcast potent de l'equip de marit i dona Steve i Joanie Sigal. Descriuen el 'punt de no retorn' com el moment en què una persona amb addicció s'adona que HA de buscar ajuda.
El podcast de l'addicció pot ser molt cru de vegades. Els episodis sovint inclouen històries personals d'aquells que han experimentat addicció, experts en addiccions i persones que han perdut éssers estimats.
com ignorar el teu xicot per donar-li una lliçó
Els episodis recents inclouen:
- Roger Smith: d'addicte a CEO: el líder més improbable
- Diane Stein - La polèmica antidepressiva
- Beverley Thomson - Antidepressiu - Fets que cal saber sobre els antidepressius
- Leonard Buschel - Confessions d'un addicte al cànnabis
- Michael Gray - Fentanyl i l'enverinament d'Amèrica
El podcast Addiction - Point of No Return està disponible a Podcasts d'Apple i Spotify .
Emportar
És cert autocura pot ser realment difícil, sobretot si estàs lluitant contra l'ansietat o depressió , desordres alimentaris, dolor o addicció. Però els podcasts poden ser una eina útil per introduir-vos a noves perspectives, històries de triomf i consells d'experts per fer front a qualsevol cosa amb què esteu tractant.
Aconseguir ajuda
Si estàs tractant amb algun dels problemes que hem esmentat anteriorment (ansietat, depressió, trastorns alimentaris, dolor o addicció), és important que busquis ajuda, sobretot si estàs considerant autolesionar-te.
Aquí teniu alguns recursos realment útils:
- Administració de Serveis de Salut Mental i Abús de Substàncies (SAMHSA): 1-800-662-HELP (4357)
- Línia de text de crisi : envia un missatge de text a HOME al 741741
- Línia de salvació nacional de suïcidi i crisi : 988
- Línia d'ajuda de l'Aliança Nacional contra les Malalties Mentals (NAMI). : 1-800-950-NAMI (6264)
