Informeu -Vos Del Vostre Nombre D'Àngel
El froyo és una opció més saludable amb les seves baixes calories i probiòtics, o el gelat és la millor opció?
Des de la popularització del iogurt congelat a la dècada de 1980, l'escalfament de les cames i el jazz, la gent ha estat promocionant aquest desert suau com una alternativa més saludable al gelat. Però el froyo no és el mateix que enganxar una tina de iogurt natural al congelador, així que és realment tan saludable?
Tenim una visió sobre els avantatges i els contres del froyo i com es compara amb el gelat.
Nutrients de iogurt congelat
Només tingueu en compte que la nutrició pot variar molt segons la marca, sabor , i qualsevol complement que afegiu.
| Iogurt congelat de vainilla, 1/2 tassa | Gelat de vainilla, 1/2 tassa | |
| Calories | 114 kcal | 137 kcal |
| Carbohidrats | 17,4 grams (g) | 15,6 g |
| Sucre | 17,3 g | 14 g |
| Proteïna | 2,88 g | 2,31 g |
| Greix | 4 g | 7,26 g |
| Greix saturat | 2,46 g | 4,48 g |
| Calci | 103 mil·ligrams (mg) | 84,5 mg |
Beneficis per a la salut del froyo
Més baix en calories i greixos saturats que el gelat
A menys que el vostre froyo estigui ple de trossos de xocolata, tapat amb una closca de mantega o d'una altra manera molt decorat, és probable que contingui menys calories, greixos i greixos saturats que gelat . Això es deu al fet que el gelat generalment comença amb, bé, nata. De fet, perquè el gelat guanyi el seu nom, ha de tenir almenys un 10% de greix de llet. (És un llei federal !)
Iogurt gelat , en canvi, no té aquestes especificacions. Pot començar amb qualsevol tipus de llet . Alguns fabricants creen els seus amb llet desnatada, altres amb llet sencera i altres amb una barreja de diferents percentatges de greix de llet. És per això que les seves calories, greixos i greixos saturats solen ser relativament baixos.
Pot contenir probiòtics
No totes les marques de froyo són riques probiòtics (els bacteris bons que promouen un intestí sa), però alguns els contenen. Per assegurar-vos que teniu alguns errors intestinals beneficiosos, cerqueu les paraules 'cultius vius i actius' als envasos de iogurt congelat. El probiòtics en el iogurt s'han relacionat amb beneficis com una millor salut digestiva, salut cardiovascular, immunitat i salut òssia.
Dit això, hi ha un cert debat sobre quants bacteris sobreviuen al processament i la congelació necessaris per fer froyo. Alguns estudis demostren que els probiòtics aguanten bé en aquestes condicions, però altres indiquen que el contingut de probiòtics disminueix significativament.
Conté calci
El contingut de calci és la cirera de la part superior. Una ració de 1/2 tassa de iogurt congelat ofereix 103 mg de calci, que és el 8% del valor diari (DV). Aquesta és una bona notícia, ja que a) és deliciós i b) obtenir prou calci ho és associats amb ossos més sans, entre altres avantatges per a la salut.
Iogurt gelat vs gelat
Al final del dia, tots volem saber-ho: si trieu iogurt congelat per sobre de gelat, esteu fent la vostra salut sòlida? (O, um, un semisòlid?)
En múltiples categories importants, el iogurt congelat eclipsa el seu cosí més cremós.
En comparació amb el gelat de vainilla, conté la mateixa quantitat de froyo de vainilla
- menys calories
- menys greix
- menys greixos saturats
Fins i tot el calci El contingut de froyo és superior al del gelat. I mentre que el iogurt congelat us pot proporcionar algunes cultures vives i actives favorables a l'intestí, no es pot dir el mateix dels gelats.
Aromes i ingredients afegits
El que cal tenir en compte, però, és la nutrició seriosament varia segons la marca i el sabor. Alguns iogurts congelats poden contenir molt més sucres afegits que alguns gelats, per no parlar de calories i greixos addicionals de combinacions com ara xocolata, mossegades de pastís de formatge o peces Oreo. Les gomes i els espessidors addicionals al iogurt congelat també poden ser una preocupació, ja que afegeixen una capa addicional processament d'aliments .
Emportar
Com moltes comparacions d'aliments, la de iogurt congelat versus gelat no és tan senzill com podria semblar. Quan vulguis a llaminadura freda i cremosa , gaudir amb compte d'una petita porció de gelat mínimament processat pot ser una millor opció que prendre una gran confitura de froyo amb gominola i salsa de xocolata. D'altra banda, a nivell bàsic, el iogurt congelat té en general un millor perfil nutricional que el gelat.
preguntes per fer a un noi per missatge de text
L'elecció és teva, així que agafa una cullera i gaudeix-ne!
