Informeu -Vos Del Vostre Nombre D'Àngel
Incloem productes que creiem útils per als nostres lectors. Si compreu els enllaços d’aquesta pàgina, podríem guanyar una petita comissió.Aquí teniu el nostre procés.
Endometriosi: sembla un encanteri de Harry Potter, però en realitat és una afecció crònica en què el teixit que normalment creix a l’interior de l’úter (i es desprèn durant el cicle menstrual) creix fora d’aquest.
Durant la menstruació, el teixit uterí s’inflama i pressiona els nervis. No tan cuter, amirite?
Les estimacions varien, però algunes investigacions suggereixen que l’endometriosi afecta tants 11 per cent de dones dels Estats Units en edat reproductiva.
L’endometriosi presenta una varietat de símptomes poc divertits. Un dels més freqüents és el dolor a les cames. Segons un Estudi del 2016 , El 50 per cent de les dones amb endometriosi experimenten dolor a les cames com a conseqüència del seu estat.
Com se sent?
A diferència de les rampes o el dolor del dia de les cames al gimnàs, dolor a les cames d'endometriosi pot sentir-se com un calorós formigueig que irradia sobre les cames. (Pensar ASMR formigueig, però no agradable.)
La intensitat és diferent per a tothom. Pot dificultar la marxa per a algunes persones i, per a altres, el moviment del cos inferior pot ser gairebé impossible.
El dolor a les cames pot empitjorar amb l'edat i, ja que els cicles menstruals ja són molt divertits, pot empitjorar just abans que comenci el període.
Però, per què?
Cada mes, l’úter aboca amb tanta gràcia el teixit a través de la vagina, tant si creix per dins com per fora.
Els teixits a la part exterior de l’úter no poden localitzar la sortida més propera: la vagina, de manera que queden atrapats i inflamats, pressionant els nervis pèlvics que l’envolten i causant molèsties i dolor.
De vegades, aquesta pressió s’aplica al nervi ciàtic, provocant dolor de formigueig o entumiment a les cames, els malucs o les natges.
El nervi ciàtic és el nervi més gran del cos. Va des de l'esquena baixa a través dels malucs i les cames, fins als peus. Quan s’aplica pressió al nervi ciàtic, pot causar tot tipus de dolor i molèsties a la meitat inferior del cos.
Relleu ràpid? Si, si us plau!
Afortunadament, hi ha moltes maneres d’alleujar el dolor de cames relacionat amb l’endometriosi.
jennifer westfeldt wiki
Aquí teniu alguns remeis a casa per provar:
Escalfeu-lo
Apliqueu un coixinet de calefacció o una ampolla d’aigua calenta a les cames i a la zona uterina.
Assalteu el vostre gabinet de medicaments
És probable que ja tingueu a la mà l’ibuprofè, l’aspirina o l’acetaminofè. Prendre un d’aquests medicaments sense recepta us ajudarà a apagar el dolor.
Moveu-lo, moveu-lo
Com va dir una vegada la gran Elle Woods: 'Les endorfines et fan feliç!' L’exercici suau estimula les endorfines del cos i ajuda a controlar el dolor.
Proveu ioga, estiraments suaus, trotant, nedant o simplement passejant. Les seves cames us ho agrairan a la llarga (joc de paraules).
Hidrateu-vos com si fos la vostra feina
Si no beveu prou aigua, posareu el vostre cos en risc de deshidratació, cosa que augmenta la inflamació i el dolor. Així que agafeu aquesta ampolla reutilitzable, ompliu-la i glopeu-la.
Estira-ho!
Estirament és una bona manera de relaxar els músculs i atacar el dolor del cos. No cal ser un mestre iogui per dominar aquests estiraments senzills per relaxar els músculs pèlvics:
Estirament de granota plana
- Comenceu en posició de sobretaula.
- Camineu els genolls cap als costats.
- Feu un angle recte amb els turmells i gireu els dits cap a fora.
- Torneu a empènyer el pes als malucs, mantenint les mans a terra per mantenir l'equilibri.
- Mantingueu aquesta postura fins a 1 minut.
Estirament de la cama al pit
- Estira’t d’esquena, amb les cames estirades davant teu.
- Respireu profundament mentre aixequeu lentament una cama cap al pit.
- Expireu i baixeu la cama cap enrere cap avall.
- Repetiu amb l’altra cama.
Tram de colom assegut
- Seieu-vos amb les cames estirades davant vostre.
- Doblega la cama dreta, col·locant el turmell dret a la part superior del genoll esquerre.
- Inclinar-se cap endavant, permetent que la part superior del cos s’estengui cap a la cuixa.
- Mantingueu-ho durant 15-30 segons. Hauríeu de sentir un estirament a la part baixa de l’esquena i les natges.
- Repetiu per l'altre costat.
Ronxa per adormir el dolor
Una dieta antiinflamatòria pot ajudar a alleujar alguns símptomes d’endometriosi, inclòs el dolor a les cames.
Antiinflamatori Els aliments per omplir inclouen:
- verdures
- fruites, sobretot baies
- peixos grassos, com el salmó i la sardina
- fruits secs, com les ametlles i les nous
- greixos saludables, com l’oli d’oliva i l’alvocat
- te verd
Intenteu allunyar-vos dels aliments que augmenten la inflamació, com ara la carn vermella, els sucres refinats, la cafeïna i la gluten .
Parleu amb el vostre metge sobre com afegir un suplement natural, antioxidant i antiinflamatori a la vostra dieta. Alguns suplements beneficiosos que podeu comprar en línia inclouen:
- vitamines C, E o A
- cúrcuma
- glicinat de magnesi
- cayenne
- gingebre
- probiòtics
- glucosamina
- àcids grassos omega-3
- urpa del diable
Medicaments (això és el que fan els AINE)
Els medicaments de venda lliure com l’ibuprofè i l’aspirina només poden ajudar tant i, de vegades, el dolor a les cames requereix quelcom més fort. En aquests casos, el vostre metge us pot escriure una recepta per a un medicament antiinflamatori no esteroide (AINE).
Els AINE comuns que s’utilitzen per tractar el dolor de l’endometriosi inclouen:
- oxaprozina (com Daypro)
- ibuprofè amb recepta
- celecoxib (com Celebrex)
La teràpia hormonal pot ser una altra opció per alleujar el dolor de l’endometriosi. El vostre metge també us pot suggerir utilitzar una píndola anticonceptiva, un pegat o un dispositiu intrauterí (DIU). (Si intenteu quedar-vos embarassada, aquesta no és la vostra ruta).
La reducció del nivell d’estrògens al cos pot ser una altra manera d’alleujar el dolor de l’endometriosi. A Estudi del 2014 va trobar que els medicaments amb recepta que contenen triptorelina (com Trelstar) ajuden a reduir el dolor i altres medicaments poden prevenir l’acumulació de teixits mitjançant la regulació dels nivells d’estrògens.
És complicat
El dolor a les cames no és l’únic símptoma desagradable de l’endometriosi. Com que el teixit endometrial pot créixer a diferents parts de la zona pèlvica, els guerrers endo poden combatre diversos efectes secundaris comuns.
Això inclou:
- migranya
- períodes pesats, molt dolorosos (dismenorrea)
- fatiga aleatòria
- rampes i dolor a les regions pèlvica, abdominal i lumbar
- infeccions per llevats
- restrenyiment o diarrea
- dolor durant o després del sexe (dispareunia)
- nàusees i vòmits
- femta amb sang o orina
La complicació més greu de l’endometriosi és la infertilitat deguda a les cicatrius internes causades per l’acumulació de teixit endometrial. Si teniu endometriosi i voleu quedar embarassada, sabeu que no esteu sols.
Segons un estudi del 2010, Del 30 al 50 per cent de dones amb endometriosi tenen problemes per concebre. Parleu amb el vostre metge sobre les vostres opcions de fertilitat: tenir endometriosi no vol dir que no pugueu quedar embarassada.
Altres complicacions poden variar en funció de la ubicació i la densitat del creixement dels teixits.
Aquests poden incloure:
- dificultat per caminar
- coixejant
- problemes per seure durant llargs períodes de temps
- pèrdua muscular, específicament a la culata, les cuixes o els vedells
- problemes per dormir
- depressió
- ansietat
- canvis o pèrdua de sensació a les cames o als peus
- síndrome de cames inquietes (RLS)
Quan he de consultar el meu metge?
Si teniu problemes per caminar o si les cames se senten febles i inestables, haureu de trucar a un metge. L’endometriosi no és l’única raó per la qual pot experimentar dolor a les cames i un metge voldrà descartar qualsevol altra possibilitat.
També és una bona idea parlar amb el metge si el dolor a les cames empitjora durant el període.
Poden treballar amb vosaltres per decidir la millor estratègia de tractament del dolor que pugueu incloure, entre d’altres, canvis en la dieta o l’estil de vida, medicaments amb recepta, tractaments hormonals o diferents tipus de fisioteràpia.
També poden recomanar cirurgia laparoscòpica. Aquest procediment mínimament invasiu permet al metge eliminar l’acumulació de teixits, cosa que pot ajudar a alleujar els símptomes.
Els creixements no tractats poden provocar greus conseqüències, així que poseu-vos en contacte amb el vostre metge si sembla que hi ha alguna cosa fora o si teniu dolor intens o símptomes nous o inusuals.
