Informeu -Vos Del Vostre Nombre D'Àngel
Amb cada any que passa, les tendències de fitness canvien gràcies als mitjans de comunicació. L'últim tipus de cos de moda és el famós cos prim i gruixut de Kim Kardashian, definit com la figura perfecta de rellotge de sorra que busquen la majoria de les dones.
Pel que sembla, uns abdominals perfectament plans amb els 11 aparents, amb una cintura enganxada i un botí tan de préssec com es fa. A diferència de la tendència de principis dels anys 2000, quan se suposava que el cos femení preferit havia de ser prim i tan prim com podia ser des de tots els aspectes, els 21stEl cos prim i gruixut del segle suporta les cuixes plenes, amb caigudes de maluc farcides, clarament més grans que la secció mitjana però tonificades com podien. La part posterior segueix el mateix; ha d'estar gruixuda i omplir tots els espais adequats. En llenguatge contemporani, un cul de bombolla és el que completa un cos prim i gruixut.
Es tracta d'una desviació de la norma que les dones que eren primes i primes es qualificaven per al desfile de moda de Victoria's Secret, pel·lícules de Hollywood i programes de televisió. La demanda més recent és la de totes les corbes correctes en tots els llocs adequats en una figura relativament esvelta i tonificada. El pit ha de ser igual de tetona. Si esteu a Instagram, probablement ja heu visualitzat aquesta figura, ja que gairebé tots els models i celebritats famosos d'Instagram fan el mateix cos.
Aclamat com una imatge corporal una mica més saludable que abraça dones amb corbes i pes, el cos prim i gruixut no es pot aconseguir de la nit al dia. Mira Khloe Kardashian; li van necessitar anys d'entrenament al gimnàs i diverses ruptures (opcionals) per aconseguir aquest cos gruixut i prim. Si no us podeu permetre un gimnàs o ja esteu en confinament a causa de la COVID19, no us preocupeu, l'entrenament coherent amb peses a casa us pot obtenir els mateixos resultats durant un període de temps.
Tot i que la majoria dels cossos prims i gruixuts en línia estan realitzats amb Photoshop, no són realment inabastables. Alguns canvis en la teva dieta i exercicis específics que t'ajuden a construir músculs mentre cremes greix t'aconseguiran l'aspecte prim i gruixut just a temps per a la temporada de bikini; un cop s'hagi aixecat el confinament de la COVID19, és clar. Aprofiteu aquest temps per entrenar la vostra ment i cos!
Famoses amb cos prim i gruixut
No hi ha gaire de què queixar-se quan tens un cos prim, però gruixut als llocs adequats; com diria Thanos, és 'perfectament equilibrat, com hauria de ser tot'. En aquesta secció, hem elaborat una breu llista de celebritats que representen el cim del tipus de cos prim i gruixut! No només us poden motivar per assolir els vostres objectius corporals, sinó que seguir els seus camins podria ser útil per determinar el camí correcte per seguir.
Algunes persones ballen, corren, boxen, passen en bicicleta o fan fitness amb bastons. Independentment de com trieu abordar-lo, l'objectiu final és aconseguir un benestar i una salut sense compromisos. Entre els noms que hem escollit, mira qui t'agrada més i comença a seguir els seus regiments!
Tracee Ellis Ross
Font: https://s.hdnux.com
Quina podria ser l'encarnació perfecta d'una dona 10/10? Amable? Bonic? Una figura de bomba? Bé, aquí Tracee Ellis Ross marca totes aquestes caselles, amb una guinda d'humor únic per acompanyar-ho. L'estrella de 'Girlfriends' va mostrar recentment el seu cos perfecte a Instagram per a tots els seus seguidors, convertint-se en una inspiració instantània per a moltes dones que volen aconseguir els seus cossos d'estiu per al 2020!
Té totes les corbes que puguis desitjar, i has d'anar a seguir-la si vols escoltar-la parlar dels seus mètodes i rutina. No es tracta només d'aconseguir la forma que voleu, sinó també de mantenir-la. Fes una ullada a ella!
Kelly Rowland
Font: https://ionehellobeautiful.files.wordpress.com
Kelly Rowland no ha estat realment lluny de l'ull de la fama, però veure-la mostrant les seves corbes amb tanta freqüència és força nou per als seus seguidors. Té 39 anys, però no deixa que el seu cos llueixi un dia més de 25! No és tot sobre ella mateixa, però; l'actor de Destiny Child fa tot el possible per fer vídeos amb l'objectiu d'ajudar a altres dones a treballar amb eficàcia en les seves figures i forma física. Si tots poguéssim començar a fer exercici com Kelly ara mateix, les platges es veurien molt millor aquest estiu!
Rosa Acosta
Font: https://famousbio.net
Aquí teniu una altra model de celebritat amb una figura de somni, Rosa Acosta! És la noia somiada de molts fanboys. Per demostrar-ho, n'hi ha prou de considerar que té una cançó sencera que porta el seu nom de Jeremih al seu mixtape 'Late Nights'.
No és només genètica; treballa molt dur per aconseguir corbes irreals i s'adhereix estrictament a un pla de dieta definit per mantenir-lo bé. Quan es tracta de salut i forma física, Rosa Acosta és algú a qui admirar. Senyores, preneu notes!
Kylie Jenner
Font: https://media.allure.com
Aquí teniu la celebritat més famosa d'aquesta breu llista nostra: l'única Kylie Jenner! Se sap que té un cul irreal combinat amb la cintura i les cames més primes, cosa que es tradueix en una figura fenomenal. No obstant això, una cosa així no es pot aconseguir sense esforç, això s'ha d'entendre bé. El seu entrenament de la cintura és extremadament intens, tant és així que els experts en realitat adverteixen contra el règim d'entrenament que segueix.
James Toback jove
Tanmateix, s'inclouen alguns consells útils que va donar mentre parlava amb 'Babe';
- Fent puntades de ruc i augmentant les repeticions a mesura que avances en els teus entrenaments.
- Centrant-nos més en la màquina de pilates.
- Incorporant més exercicis que treballin la meitat inferior i el nucli, fent possible aconseguir una cintura més prima però un cul més gruixut!
Un petit consell de dieta d'ella per tenir en compte: menja net, beu més aigua i limita estrictament la ingesta de carbohidrats.
Exercici de cos prim i gruixut per fer a casa
Molta gent ha fet d'aquesta quarantena una gran vella excusa per posposar l'exercici. Sí, és possible que no pugueu anar al gimnàs, però això no vol dir que no pugueu fer exercici. De fet, els entrenaments a casa són molt recomanables per als principiants, ja que és una manera infal·lible d'assegurar-vos que mai us feu mal. Els exercicis de pes corporal mai no poden anar malament, fins i tot si no teniu cap parella d'entrenament que us 'devingui' en una situació de repetició fallida, ja que no hi ha cap resistència addicional.
Amb la rutina adequada d'entrenament a casa a mà, pots començar tan aviat com ara! Sense excuses. Només pots agafar el teu telèfon i obrir un canal de fitness de bona reputació amb un règim d'entrenament a casa prim i gruixut! Fins i tot us n'hem extret un, mireu fins on podeu arribar seguint aquest.
En aquest règim, se suposa que haureu de completar el seu circuit sencer tres vegades. Si ets un principiant total o una mica nou en l'escena, està totalment bé si sents la necessitat d'aturar el vídeo de vegades per recuperar l'alè i beure una mica d'aigua. Tot el que importa és tornar a reproduir el vídeo! Així és com anirà;
Escalfa amb 2-3 sèries de les següents, amb 30 segons de descans entre sèries;
- 30 segons de genolls alts
- 30 segons de cops de cul
Comença l'entrenament amb el super set! Consta de 10 jump squats i estocadas (ambdues cames). Per aclarir, un salt a la gatzoneta i dues estocadas en total comptarien com una repetició.
El següent súper conjunt inclou taulons; 1 minut per a una planxa normal i taulons laterals durant 30 segons a cada costat.
el batxiller maquel
Preneu 1 minut de descans abans d'aquest següent conjunt. Consta de 15 aixecaments de maluc i 15 abdominals amb bicicleta, amb 30 segons de descans entre els dos exercicis.
Aquí arriba l'últim i definitiu set! Has d'acabar-ho fort amb 10 repeticions de burpees + pikes (1 burpee + 1 pike = 1 repetició).
Alguna cosa a veure a la dieta?
Com qualsevol altre objectiu de la figura corporal, no només ho podeu aconseguir fent esforços durant els entrenaments. La meitat del treball es fa a la cuina quan es tracta de construir el cos prim i gruixut dels vostres somnis. Per sort, tens tot el coneixement del món a la teva disposició, al palmell de les teves mans! Amagat en aquesta petita aplicació de YouTube, hi ha una gran quantitat de vídeos útils d'entrenadors de fitness fiables i professionals que ajuden els seus espectadors cada dia! Aquests són alguns dels vídeos amb els quals podeu començar.
1. QUÈ MENJO: EDICIÓ SLIM THICC (les meves calories, proteïnes, carbohidrats i greixos)
Fes una ullada a Jazmin Gonzalez, una youtuber amb gairebé 700.000 subscriptors, que t'explica tot el que necessites saber sobre la dieta espessa que segueix. Entra en detalls i suggeriments profunds amb l'objectiu d'ajudar la seva immensa audiència a aconseguir un cos com ella, o encara millor!
2. QUÈ MENJO PER FER GRUISSI | Nastassia Ponomarenko
De debò, amb vídeos com aquests disponibles de forma gratuïta les 24 hores del dia, els 7 dies del dia, a qui li queda una excusa? En aquest vídeo, la youtuber de fitness Natassia Ponomarenko us ofereix una visió profunda del que menja per mantenir el seu cos prim i somiador. El seu pla de dieta de sis àpats al dia et pot sorprendre, però com a youtuber amb 688.000 subscriptors, has de creure-li la paraula quan digui que funciona.
3. Pla de menjar gruixut i prim
Si encara no us heu connectat amb les idees i els plans de dieta dels vídeos anteriors, doneu una oportunitat a aquest vídeo del canal 'The Find Guru'. Tenen 661.000 subscriptors i es pot dir que saben de què parlen. En aquest vídeo en particular, us ofereix un resum de les seves opcions de menjar de tota la setmana passada.
Article relacionat: Tot sobre la dieta Sirtfood, el recurs per a la pèrdua de pes d'Adele 
Quina és aquesta dieta que va fer un canvi tan significatiu a Adele?
Resum
Igual que cada nova tendència de forma corporal que s'introdueix en els objectius de les dones mitjanes, el cos prim i gruixut també s'ha popularitzat gràcies a les celebritats que fan gala dels seus actius de rellotge de sorra. El que les dones pretenen aconseguir amb el seu cos, i el que els homes busquen en una noia, ara sembla ser un punt dolç entre prim i gruixut. O, per ser més precisos;espés! En aquest article, hem elaborat una llista d'alguns dels millors cossos prims i gruixuts per mirar, i un pla d'entrenament i dieta súper efectiu per començar. Que assoleixis tots els teus objectius de fitness!
