Informeu -Vos Del Vostre Nombre D'Àngel
Solia sortir del llit cada matí per seure sobre un coixí i observar la meva respiració durant almenys 20 minuts: pluja o sol, amb malaltia i salut i, una o dues vegades, amb onades de calor rècord. I reconec que era una mica esnob de tot això. Vaig meditar (sí, amb una majúscula M) i vaig creure de tot cor en allò que la pràctica em donava: visió, consciència i resistència emocional.
Però les coses van canviar. Saps,la vidava passar: van sorgir noves feines i oportunitats, vaig tenir fills i em vaig mudar pel país. I el protagonisme de la meditació va créixer i va disminuir a la meva vida. Concretament, va disminuir, després d’un recent canvi a un clima molt més fred que el assolellat sud de Califòrnia, en un moment en què també em vaig trobar amb la criança en solitari.
I mentre jova ferem sento malament, com si fos una mena de delinqüent espiritual per no arrossegar-me del llit aquells matins cada vegada més foscos i freds, les males sensacions no acabaven de proporcionar la motivació necessària per tornar a saltar al tren de meditació. El problema va ser que també vaig trobar que la meva consciència de mi mateix i el meu sentiment de presència fonamental s’escapaven.
Per tant, vaig pivotar. Adaptat. Hem trobat una solució alternativa.
A continuació us presentem la meva pràctica
Poc abans de despertar els meus fills a l’escola, em sonen les alarmes. Badallo, encenc la làmpada de nit i poso un temporitzador durant 10 minuts. L’esforç addicional de canviar de la meva alarma a una aplicació és important; em recordo a mi mateix, no és un botó de repetició.
Després, em torno a les mantes càlides i còmodes, m’envolto amb els braços i faig una mica de compressió. Sintonitzo intencionadament el meu cos i el meu centre cardíac i intento localitzar el sentit de la llar profundament, ja se sap, aquest sentit totalment fonamentat i completament encarnat del simple ser.
Sí, m’acaro amb mi mateix.
I, tot i que pot semblar estrany, la pràctica compleix les meves necessitats. Quan la vida es fa tan complicada que les tasques s’apilen més ràpidament del que puc escriure i, a mesura que els matins freds de tardor porten a uns hivernals francament freds, desitjo una pràctica de perdó. Una pràctica curta. Acàlidpràctica.
(I si passa que em quedo adormit uns instants durant el temps d’autoabraçament designat, ho deixaré anar).
La intenció de girar-me cap a l’interior, d’estimar-me i d’aprendre a estar completament a gust a la meva pròpia pell, té avantatges reals. De fet, els efectes són força similars a la meva antiga pràctica asseguda. Però és aixòrealmeditació?
venus in libra man
Vaig plantejar aquesta pregunta a El Dr. Kristin Neff , professor associat de Desenvolupament Humà i Cultura a la Universitat de Texas a Austin i autor del llibreAutocompassió. Em va dir que el fet de posar-me els braços al voltant de mi mateix amb una intenció amorosa probablement activaria el meu sistema nerviós parasimpàtic.
Sovint conegut com el mode 'descansar i digerir', el mode en què l'alliberament d'oxitocina i opiacis que es produeixen de manera natural al torrent sanguini, l'activació parasimpàtica significa que ens sentim tranquils, connectats i atesos.
els encanteris d'amor realment funcionen
La doctora Neff em diu que, en lloc de començar amb la ment, com en la meditació formal, la meva pràctica comença amb el cos a través del que ella anomena autososteniment, una forma d’autocompassió. Sovint ensenya a la gent a accedir a l’autocompassió mitjançant el tacte real, com ara col·locar una mà al cor o, sí, embolicar-se els braços i donar una mica de compressió.
Va comparar la meva pràctica amb la meditació formal assenyalant que vaig a passar per una porta diferent (el cos en lloc de la ment), però que arribo a un lloc similar.
Potser la porta de la meva pràctica no condueixprecisament aal mateix lloc que amb la meditació, afegeix el doctor Neff, però es troba al mateix timó d’aquest lloc: tranquil, centrat, conscient i amorós cap a mi mateix i les meves lluites. Aquí és on vull estar.
Quan li pregunto si ella i els seus col·legues considerarien l'autoabastament una pràctica legítima de meditació, em diu: “Crec que podem deixar anar la idea que un és millor que l'altre. Millor és el que funciona més eficaçment '. Obtenim més avantatge d’una pràctica que gaudim i fem de manera constant que d’una de les que no gaudim i que fem de manera inconsistent.
El doctor Neff afegeix que, si afegia en una breu sessió de meditació asseguda després de la meva auto-abraçada, pot ser que tingui més facilitat amb la pràctica. Citant un 2016 estudiar , diu que després de completar exercicis d’autocompassió, la meditació asseguda es va fer més accessible per als subjectes de la investigació.
Potser hi tornaré de nou.
Però aquí teniu la cosa: jollaunafes aquesta cosa que s’aconsegueix a mi mateixa: ara mateix, a la meva vida. I, tot i que no dic que serà la meva pràctica per sempre o que la meditació formal asseguda no té beneficis clars, estic d’acord amb el doctor Neff que hi ha moltes maneres de cultivar la consciència tranquil·la. De moment, això és el que és perfecte per a mi.
Danielle Simone Brand és una escriptor independent , centrant-se en temes de criança, salut i cultura. Viu amb el seu marit, els seus dos fills i un terrier fort a Boise.
