Informeu -Vos Del Vostre Nombre D'Àngel
Incloem productes que creiem útils per als nostres lectors. Si compreu els enllaços d’aquesta pàgina, podríem guanyar una petita comissió.Aquí teniu el nostre procés.
dona ross marquand
Estàs explicant una història i un amic fa rodar els ulls, o potser estàs a sopar i la teva tia diu: 'Normalment no m'agrada la manera de vestir, però aquest jersei et sembla fantàstic!' Aquests ocells insipits sovint vénen amb un somriure, tot i que marxes sentint-te confús i malament amb tu mateix.
Això es deu al fet que el comportament passiu-agressiu és una manera d’expressar la ira d’una manera aparentment no hostil, diu Andrea Brandt , Doctor, terapeuta i autor de 8 claus per eliminar l'agressivitat passiva . Us han atrapat en el punt de mira, però no sabeu que us han colpejat.
Què és el comportament passiu agressiu?
El comportament agressiu passiu inclou més que només rodolins i falsos elogis. Potser és aquella amiga que arriba crònicament tard, però no dirà que no li agrada quedar-se amb tu. O un company de feina que símatant la productivitatamb distraccions sense ment, però no dirà que odia la seva feina.
Tots tenim moments en què responem amb sarcasme o diem que sí, però volem dir que no ( és complicat, Justin ). Tots dos són signes distintius del comportament passiu-agressiu.
I està bé, diu Ken Braslow , MD, psiquiatre i fundador de Luminello . Es converteix en un problema quan el comportament és crònic, una crossa per evitar converses emocionalment autèntiques.
L’agressivitat passiva sovint prové d’una família que evita conflictes evidents, però també es veu reforçada per una societat que ens ho explicairaBrandt diu que no és una emoció sana.
'Sovint se'ns ensenya a complir i a no dir coses que generin problemes', diu. 'Perquè llavors pot haver-hi un esclat i ningú no ens ha donat la recepta de com afrontar la ràbia'.
Tot i que no hi ha cura de tot per tractar l’agressivitat passiva i el context és important (probablement respondreu de manera diferent quan tracteu amb el vostre cap que amb el S.O.), aquestes cinc estratègies són un bon lloc per començar.
Com tractar amb persones agressives passives
1. No agafeu l’esquer
Hi ha una bona línia entre respondre a algú passiu-agressiu i participar en el drama que està creant. Voleu respondre sense fer-los el treball emocional, diu Braslow. Això vol dir evitar fer preguntes com ara: 'Per què ho heu dit?' o 'Què volíeu dir realment?'
Exemple : Un amic diu 'gràcies' però no sembla satisfet.
Com gestionar-lo:Respondre a lacontingut, no el context de la situació. Simplement dir 'ets benvingut' es troba amb la persona on es troba, però no pren el seu esquer, que és una bona manera de desarmar-la.
2. Mantingueu-vos en el moment present
Si crides a algú pel seu comportament, és probable que no sigui la primera vegada que actua d’aquesta manera. Recordeu: aquest hàbit sol agafar-se en la infància com una manera d’evitar l’enfrontament.
Tot i així, no és una bona idea treure la llista de les faltes passades o fer generalitzacions generals, diu Scott Wetzler , Doctor, vicepresident del departament de psiquiatria del Col·legi de Medicina Albert Einstein i autor de Conviure amb l'home passiu-agressiu . En lloc d’això, centreu-vos en el que acaba de passar
Exemple :La teva mare diu: 'Aquest vestit fa un gran treball per amagar el guany de pes'.
Com gestionar-lo:No respongueu amb una afirmació general sobre com sempre critica la vostra aparença (fins i tot si us sentiu així). Més aviat, concentreu-vos en aquest moment concret i expliqueu-li com us fan sentir les seves paraules.
3. Sigues assertiu quan parles
La persona passiva-agressiva s’està evitant, de manera que no és el moment de donar-li un cop de palló. En lloc d’això, abordeu el problema de manera directa. Centreu-vos en els vostres sentiments i utilitzeu afirmacions 'Jo'. Aquest mètode aporta comprensió i empatia en lloc de declaracions de “vosaltres”, que poden semblar acusadores, diu Brandt.
Exemple :Esteu en un sopar familiar i observeu un familiar que afegeix espècies a un plat que heu fet. Tampoc no és la primera vegada que fan malbé les vostres receptes.
Com gestionar-lo:Apropeu-vos-hi i digueu: “M’he adonat que afegiu espècies. Em faig falta de respecte quan fas una cosa així sense dir-me-ho. Està bé si voleu ajustar el vostre propi plat, però no vull canviar tota la recepta '.
4. Assegureu-vos que el càstig s’adapti al delicte
Una manera d’aconseguir que les persones passiu-agressives canviïn el seu comportament és tenir conseqüències clares per als seus actes. Però aquests càstigs poden passar-se ràpidament per exemple (per exemple, cridant 'mai més no us parlaré mai' en plena calor).
Avalueu com us ha afectat el seu comportament i, a continuació, determineu la millor resposta, diu Wetzler. Li haureu de dir al vostre amic que necessiteu un temps de diferència? O és hora d’acabar amb l’amistat? Preneu-vos una estona i penseu-hi.
Exemple :Aquesta és la tercera vegada que el teu amic arriba tard al cinema sense deixar-te passar per alt.
Com gestionar-lo:La propera vegada que passi, sigueu directes i digueu-los que us molesta quan us deixin penjat. Si ho continuen fent, feu-los saber que convidareu un altre amic.
5. Comprengui el seu públic
Per molt que ho intenteu, algunes persones no respondran quan parleu amb ells, diu Stacy Kaiser , terapeuta i entrenadora de l'estil de vida. 'Moltes persones passives-agressives no canviaran perquè us molesta', diu.
Si decidiu si voleu plantejar el comportament d’una persona, pot ser útil fer una anàlisi ràpida de cost-benefici per esbrinar si val la pena fer un esforç perquè canviï de manera. En altres paraules, parlar amb el seu cònjuge és molt menys arriscat que parlar amb el seu cap.
Exemple :El vostre cap us està donant un tracte silenciós després que un altre líder de la companyia elogi la vostra feina.
Com gestionar-lo:Pregunteu-vos: ¿Parla amb el vostre cap val la pena el vostre temps i energia? Portarà al canvi? Portarà conseqüències, com passar per promocions o perdre la feina? Si és així, ignoreu la seva rabieta i concentreu-vos endifonent vibracions positivesa la feina.
Linia inferior
Els xats amb gent passiva-agressiva són difícils de navegar, sobretot quan es veu obligat a interactuar d’alguna manera, com ara amb la sogra o el nou gestor. Tot i que el dolor d’això és universal, el sofriment no ha de ser-ho. Aquí teniu un resum resum de com fer-ho com un professional.
Tot i que pica, cal tranquil·litzar-se (gràcies T-Swift). Respon al que han dit, no a com ho han dit. Gestioneu un incident a la vegada, eviteu declaracions generalitzades i sigueu assertiu amb els vostres desitjos. No us oblideu d’utilitzar afirmacions “jo”, dibuixar límits i quedar-vos amb ells.
Si parlar és ininterromput, ja que, per exemple, el vostre treball estaria en risc, honreu els sentiments ferits per a vosaltres mateixos (o pel vostre bestie a l’hora feliç) i seguir endavant. En alguns casos, intentar cridar el comportament d’algú simplement no val la pena.
Recordeu: no es tracta de vosaltres, sinó d’ells. És cosa seva. No importa la posició passiva-agressiva que hagis sacsejat, espolsa't les espatlles i mantén el cap alt. Ho sento no ho sento .
