Informeu -Vos Del Vostre Nombre D'Àngel
Imagineu-ho. Esteu assegut al vostre escriptori. Les llums fluorescents brillen el més brillant possible, mentre que la vostra safata d’entrada s’omple més ràpidament del que podeu seguir.
A més, la vostra llista de tasques es fa cada vegada més llarga. L’últim que necessiteu és una migranya, però aquest dolor familiar comença a brollar.
D’acord, potser no us heu d’imaginar perquè, si sou com jo, aquesta escena us descriu amb força freqüència. I si ho fa, ja saps que és una merda. Tanmateix, patir migranya amb freqüència significa que he de tenir un pla de joc per quan es produeixin a l'oficina.
Tingueu preparat un kit de migranya
Si teniu migranya sovint, heu d’estar preparats per tractar-la en qualsevol moment, fins i tot a la feina. Com que he tingut molta pràctica, ara tinc un 'kit de migranya' que sol fer el truc per mantenir a ratlla els meus símptomes.
El kit de migranya de tothom serà diferent. L’oli essencial d’espígol és ideal per a mi, però pot causar nàusees a algunes persones. Només cal que tingueu allò que us doni alleujament a la mà perquè no us preocupeu de trobar el que necessiteu quan la migranya ja ha començat.
Reserva una sala de conferències i apaga els llums
Aquest és sincerament un dels meus trucs favorits per sobreviure a la migranya a la feina. Si aconsegueixo reservar una sala de conferències i treballar a les fosques, normalment sóc molt més productiu i el meu cap deixa de fer-me mal més ràpid.
També redueixo la brillantor de l’ordinador i el poso en mode nocturn perquè hi hagi menys llum blava per embolicar amb el cap.
L’avantatge addicional de seure a la sala de conferències tot el dia és que els vostres companys de feina pensen que esteu en una reunió i que és menys probable que parlin amb vosaltres i exacerbin el vostre mal de cap.
Fer pauses a les pantalles
He llegit molts informes a la feina, on sovint em fan càrrec de l’edició de còpies. Si en això estic treballant quan tinc una migranya, imprimeixo l’informe (disculpeu els arbres) i faig les modificacions manuals. Per a mi, és molt més fàcil mirar un tros de paper que treballar tot el dia a l’ordinador.
Encara que totes les vostres tasques no es puguin fer fora de línia, us recomano fer almenys algunes pauses a l’ordinador quan pugueu.
Torneu a programar reunions no essencials i seureu en silenci
Una de les coses que realment empitjora la migranya són els sons forts. És per això que, quan apareix una migranya, contacto immediatament amb els companys per reprogramar les reunions si no són urgents. Si no es pot reprogramar la reunió, però la vostra presència no és essencial, sempre podeu fer una ullada a les notes més endavant.
Si heu de participar absolutament a les reunions, us suggereixo unir-vos de manera remota des del vostre escriptori perquè pugueu controlar el volum dels vostres companys. És una mica estrany no seure a la reunió quan esteu a l’oficina, però el volum més baix us pot ajudar al cap.
Preneu-vos el dia lliure
Si la migranya és molt dolenta i tinc dies de malaltia addicionals, tornaré a casa. També he compartit amb el meu cap, que té migranya ella mateixa, que experimento migranyes sovint.
De vegades, si tinc mig dia, em permetrà recuperar aquestes hores durant la resta de la setmana, de manera que segueixo treballant el total de 40 hores. Si teniu els mitjans necessaris per passar un dia de malaltia (pagat o no), de vegades és millor arribar a casa i al llit per relaxar-vos i silenciar-vos.
Sovint lluito amb la culpa quan prioritzo la meva salut per sobre de la productivitat, però, en definitiva, és molt important cuidar-se.
No és necessari treballar una migranya si teniu la possibilitat de prendre temps lliure, de manera que sempre em recordo que puc tornar a casa i que la feina encara hi serà quan torni.
kimora lee sexy
Linia inferior
Tenir una migranya a la feina és absolutament una merda, sobretot quan hi ha poca cosa que pugui fer per prevenir-la. Per a mi, és important prioritzar el meu benestar fins i tot quan pot ser una mica estrany. Per tant, fes la teva feina a les fosques. Cancel·leu totes les vostres reunions. De vegades, l’autocura no són màscares facials i banyeres de bombolles; es nega a mirar la pantalla brillant durant hores i hores.
Reina Sultan (ella / ella) és una dona musulmana libanesa-nord-americana que treballa en qüestions de gènere i conflictes als seus nou a cinc anys. El seu treball també es pot trobar a Huffington Post, Rewire.News, Wear Your Voice Mag i Rantt. Segueix @SultanReina a Twitter per prendre infinites fotografies i fotos dels seus gats extremadament bonics.
