Com fer un massatge per a un pit perfecte i rodó

Per molt que intentem evitar-ho, no podem escapar de l'envelliment. Tot comença a enfonsar-se, des de la nostra pell en forma d'arrugues, fins i tot els nostres pits. Admetem-ho, senyores, no és un espectacle bonic de veure. Tot i que tendim a prendre-nos el pit a la lleugera, pensant que hi és i que sempre hi serà, necessiten una mica de cura.

El massatge de mama és una pràctica que es pot aplicar per a molts propòsits. No només alleuja els músculs adolorits, millora l'experiència de la lactància materna i evita que es produeixin flaccids incontrolables, sinó que fer massatges al pit també ajuda a identificar els primers signes de càncer de mama. Només cal un massatge compromès i habitual de 15 minuts per obtenir tots els beneficis.

Les dones d'abans i d'avui es fan massatges als pits per les següents raons:

- Augmentar la qualitat de la llet materna de les dones lactants. A estudiar mostra que els que van realitzar els massatges durant el primer any després del part van experimentar una millora en els sòlids, lípids, concentració de caseïna i aspecte energètic brut de la seva llet materna.

- Per millorar l'aspecte dels pits. Les dones d'Àsia porten més de dos mil·lennis practicant l'art del massatge mamari, una pràctica coneguda com a Massatge mamari taoista , per mantenir-se saludable i retardar l'envelliment.

- Per ajudar a identificar el càncer de mama. N'hi ha autoexamens de mama prendre per comprovar els primers signes de càncer de mama. La detecció del càncer en les primeres etapes millora dràsticament el resultat, especialment en l'èxit del tractament.

- Per millorar el sistema limfàtic. Com que el teixit mamari s'estén fins a la zona sota les aixelles, el massatge del teixit ajuda a estimular el sistema limfàtic. El sistema limfàtic és l'encarregat de guiar el nostre cos per eliminar les toxines.

- Per alleujar els dolors musculars. Moltes dones senten dolors als pits, sobretot just abans dels seus cicles menstruals, i un massatge mamari pot alleujar significativament el dolor a la zona del pit. El massatge al pit també alleuja el dolor causat per l'exercici, activitats extenuants o esports.

Amb tots aquests avantatges sobre la taula, qui no voldria adoptar aquesta rutina immediatament?

Com enfortir el pit de manera natural

El més bonic dels massatges de mama és que no cal anar a un spa per gaudir del servei. Pots realitzar el massatge tu mateix, i és senzill d'aprendre, amb pocs riscos. De fet, hi ha moltes maneres d'afirmar els pits de manera natural. A continuació es mostren algunes activitats per provar:

Exercici

Fins i tot els pits no tenen múscul i no es poden treballar com els homes i els seus pectorals, el teixit connectiu fibrós i els músculs es troben sota el pit d'una dona que es poden exercitar per millorar l'aspecte general. Exercicis com ara flexions, natació, presses de banc i rínxols de braços són exemples d'activitats per aconseguir pits més bons.

Dieta i nutrició

Una dieta equilibrada és beneficiosa per al benestar i la salut generals, inclosos els pits més vius. A més, mantenir un pes òptim segons el teu tipus de cos també és essencial per assegurar-te que no es faci cap pressió addicional sobre els pits, la qual cosa podria provocar que es caiguin.

ferir a un narcisista

Postura

Simplement practicar una bona postura (esquena recta i columna vertebral corbada) és la manera més ràpida de contrarestar la gravetat que estira els pits. Aplicar una bona postura ensenya al nostre cos a moure's amb la menor quantitat de tensió, la qual cosa protegeix els nostres lligaments i músculs.

Suport

Per promoure la nostra causa en pits d'aspecte més saludable, és imprescindible un sostenidor de qualitat i ajustat correctament, especialment per a aquells amb copes més grans. Un bon sostenidor dóna el suport adequat i redueix la tensió i l'estrès que es posen als pits mentre passem el nostre dia.

Massatge

Per últim, tenim massatges. Aquests són un tractament i una mesura preventiva d'autocura per als nostres pits.

3 automassatges per fer diari per a un pit perfecte i rodó

A l'hora de fer un massatge de pit, és fonamental escoltar sempre el teu cos i no dedicar-te a res que no et senti bé o incòmode. Recordeu respirar i adaptar-vos al llarg del camí per millorar el procés. Un massatge de pit ha de ser tan agradable com un massatge d'esquena o una cosa igual de relaxant.

Pel que fa a la pressió del tacte, els pits millor als tactes suaus i suaus però ferms. El sistema limfàtic respon millor a tocs més lleugers que a una pressió intensa.

Tècnica 1: massatge mamari típic

Comenceu agafant els pits (un a cada mà). Inspira i expira. Fes-te present amb els teus pits i observa com se senten. A mesura que inspireu i expireu, porteu consciència al vostre pit. Preneu consciència del fet que els nostres pits poden sentir-se oblidats o donats per fet, i aplicar el massatge i l'autocura és la vostra manera de demanar disculpes.

Amb els palmells, comenceu fent un massatge cap avall per fora, cap amunt per dins. Aquesta moció aclareix tot allò que cal eliminar.

Mou-te lentament, segueix respirant i repeteix 5-8 vegades (més més si cal). Canvia de direcció.

A continuació, agafeu un pit amb les dues mans i estireu suaument el pit cap a l'aixella i torneu-lo a la posició de repòs. Repetiu deu vegades i canvieu a l'altre pit.

Després, agafa la part inferior del pit amb una mà mentre l'altra cobreix la part superior. Empenyeu la part superior del pit cap a fora mentre estireu la part inferior cap a dins.

El vídeo següent mostra una descripció més precisa del massatge: (comencen a les 3:12)

Tècnica 2: Massatge limfàtic de mama

El Massatge Limfàtic Mamari comença acariciant suaument el pit amb un moviment cap avall des de la zona superior del coll fins a la clavícula.

A continuació, busqueu el petit punt buit a sobre de la clavícula al costat de la base del coll. Un cop trobat, estira la pell des de l'espatlla, anant al coll per alliberar i obrir els ganglis limfàtics.

Repetiu els cops fins que estigui relaxat.

Estireu la pell sota el braç cap a l'aixella. Si l'estirament és incòmode, podeu aguantar la zona fins que desaparegui qualsevol tendresa.

Agafeu un pit amb una mà i estireu suaument amb l'altra amb un moviment de bombeig lent. Moveu-vos cap a les aixelles. Repetiu el bombeig però en una direcció diferent, anant cap al centre del pit.

Amb els dos palmells aplanats al pit, avança cap amunt cap al coll mentre l'altre s'utilitza com a suport. Feu-ho per ambdós costats del pit.

Finalment, estireu suaument i lentament la pell del pit lluny del mugró al voltant. Premeu el mugró dues o tres vegades com a toc final.

Repetiu cada pas de 10 a 15 vegades, fins a vuit sessions al dia.

Tècnica 3: massatge de pits amb accessoris

Una altra manera de fer massatges als pits és amb una mica d'ajuda d'olis d'aromateràpia, cremes i altres ajudes. Les cremes i els olis faciliten fregar i estirar la pell del pit amb una fricció mínima.

El millor és optar per cremes i olis amb ingredients naturals, ja que la pell del pit és sensible.

També podeu començar fregant-vos les mans per escalfar-les.

Col·loqueu suaument les mans sobre els pits i, amb els dits estesos, feu un massatge cap a dins amb un moviment circular. La teva mà dreta s'ha de moure en la direcció oposada a l'altra.

Aquest senzill missatge es pot fer entre 5 i 15 minuts, dues vegades al dia.

Consells per controlar els canvis

És important tenir en compte que els massatges de mama no són un procés que indueix miracles que doni resultats visibles després d'una sessió. Es necessita temps, disciplina i compromís amb la rutina per aconseguir pits més vius.

Amb la pràctica continuada, almenys dues vegades al dia, cada dia, finalment un podria sentir i veure la diferència.

Per supervisar els canvis:

- Fer fotos d'abans i després

- No ignoreu la sensació positiva i relaxant que indueix el massatge: aquest és un senyal que estan passant coses bones per dins.

- Busqueu una reducció del dolor i la inflor als pits

- Amb tres dits, premeu amb cura i a fons els pits. Mou-te des de l'exterior cap al centre del pit, prement en petits cercles. No hi hauria d'haver cops anormals durant el control.

- Els teus pits tindran una textura més suau, i després de cada sessió, se sentiran com una bossa de gelea, suaus, líquids, ondulats i llisos. Els grumolls i els cops que creieu normals desapareixeran completament.

jove Daisy Ridley

Article relacionat: Estries als pits: com desfer-se'n Les estries als pits són una molèstia quan vols portar un top escot. Descobriu com desfer-vos d'aquestes molestes marques vermelles!

Resum

Al principi pot semblar estrany tocar-se, però al cap d'uns minuts començaràs a adonar-te del fantàstic descobriment que és un massatge de mama. Ens centrem tant en la cura de la pell i altres necessitats vitals que tendim a oblidar les altres parts subtils del nostre cos, com els nostres pits.

Un control de mama periòdic afegit a una rutina diària de massatges alleujarà significativament l'estrès i la tensió, netejarà el sistema limfàtic, ajudarà a prevenir el càncer i enfortirà els músculs i els teixits que hi ha a sota, fent-lo semblar més animat.