Informeu -Vos Del Vostre Nombre D'Àngel
Com deixar de pensar en el menjar?
Obsessió del formatge. . . #cheese #cheesy #foodporn #divendres #netflix #sopar #menjar en excés
Una publicació compartida per va venir (@kkkimtastisch) el 16 de març de 2018 a les 12:27 PDT
Si t'has preocupat pel teu pes i no saps com fer-ho per perdre'l, només has de saber que no estàs sol. En algun moment de la nostra vida, tots hem hagut de lluitar contra els mals hàbits alimentaris i això fa que sigui bastant normal. Però el que no és normal en una situació així és prendre la decisió de continuar amb el mal hàbit alimentari. Això és perquè fer-ho sempre acaba arruïnant tots els aspectes de la vida d'una persona si no té cura. Afortunadament, hi ha una gran quantitat de temes sobre com aturar la vostra relació poc saludable amb el menjar. Alguns d'aquests temes es completen amb demostracions perfectament realitzades. Aquestes demostracions estan destinades a facilitar a qualsevol persona que vulgui emprendre un viatge de pèrdua de pes. Però realment no importa quants temes de pèrdua de pes llegiu o quantes demostracions mireu si no esteu disposats a treballar. El que realment importa és el teu desig de fer els passos necessaris per baixar de pes, o almenys morir-ho intentant. Sense determinació i disciplina, res que mai canviaràs ni treballaràs per a tu. També pots trobar coses per mantenir-te ocupat perquè puguis impedir que la teva ment torni a la configuració predeterminada, que està pensant en el menjar tot el temps! A més, si mai us preocupa la vostra relació poc saludable amb el menjar, que seria un bon moment per considerar unir-vos a un grup de suport. També pots deixar de pensar en el menjar canviant el tipus d'amics que tens. Aquest hauria de ser el cas, sobretot si han creat un cercle social a partir de menjar pizza i beure cerveses fredes els caps de setmana.
1. Netegeu la nevera i deixeu de pensar en el menjar
Preparant-se per l'estiu. #menjar #menjar en excés #summerbody #dietlife
foto carrie fisherUna publicació compartida per Andreu J (@andrewmcjo) el 16 de març de 2018 a les 11:35 PDT
Alguna vegada has tingut ganes de menjar alguna cosa només perquè hi és? Sí, tens i endevineu què? No estàs sol. Aquests impulsos ens passen fins i tot als millors de nosaltres, de manera que no hi ha absolutament res de què avergonyir-nos. Això es deu al fet que hi ha moltes maneres de suprimir eficaçment les ganes i deixar de pensar en el menjar d'una vegada per totes. Una d'aquestes maneres consisteix a netejar la nevera. El meu entrenador em va dir una vegada que el menjar a la meva nevera ja em fa o em trenca. En aquell moment, vaig pensar que només estava intentant sonar enginyós, és a dir, fins que ho vaig provar i va funcionar com un encant. Per tant, si sou el tipus de persona que té el talent d'omplir la seva nevera fins a gom amb cervesa, aliments grassos i aliments artificials, haureu de netejar-lo! Recordeu-ho sempre: sou el que menges! Per tant, si sempre esteu pensant a menjar brossa, us convertireu en brossa. Desfer-se de la brossa i substituir-lo per fruites i verdures. I el bo dels aliments saludables és que hi ha molts temes tractats a Internet que sempre podeu utilitzar com a punts de referència. No dubteu a visitar YouTube i assistir a totes les demostracions sobre com adquirir i preparar aliments saludables. Sé que pot semblar una tasca difícil. Però el resultat sempre serà viure sa i no pensar en el menjar tan sovint com ho feu ara mateix. Però tot començarà quan obtingueu les entranyes per netejar la vostra nevera.
2. Deixar de pensar en l'alimentació a través del condicionament
Si vols deixar de pensar en el menjar, no tindreu més remei que fer el primer pas. I pel primer pas, simplement vull dir que haureu d'aprendre a condicionar el vostre cos per evitar automàticament la necessitat de sobrealimentar. Això mantindrà a ratlla la relació poc saludable del vostre cos amb els aliments, especialment els poc saludables. També hauràs de desenterrar el motiu real per guanyar tant pes no desitjat. I més sovint, la resposta rau en el nombre de vegades que menges al dia. I aquí és on entra el condicionament. El condicionament us ajudarà molt a tenir cura del vostre problema de pes i ho fa en una sèrie de passos. En primer lloc, haureu de tenir un despertador fiable. A continuació, podeu configurar una alarma per al nombre de vegades que fareu els vostres àpats saludables, que hauria de ser tres vegades al dia. Al principi, tindreu un temps tan difícil d'esperar que soni l'alarma abans de córrer a la cuina a alimentar-se. Però amb el temps, ho trobaràs una mica més fàcil i ni tan sols necessitaràs una alarma per saber quan menjar perquè el teu cos ja s'hauria condicionat per això. I si has netejat la teva nevera i has substituït tota la brossa per aliments saludables, no només viuràs de manera saludable, sinó que també acabaràs deixant caure uns quilos de més mentre ho fas. I si us costa centrar-vos en el condicionament d'alarma, sempre podreu trobar consol menjant una poma o qualsevol altra fruita mentre espereu l'hora de l'alimentació. Les fruites sempre són saludables. Per tant, menja'ls perquè els teus objectius puguin arribar a 'fructuar'; veus què hi vaig fer? Ha-ha. I així és com deixes de pensar en el menjar com un cap.
3. Deixa de pensar en el menjar caminant
La raó per la qual la majoria de la gent es troba sempre pensant en el menjar és que està ociosa. Per tant, parlar de rutina en qualsevol moment que la temptació de menjar rascades al fons de la teva ment pot ajudar-te a deixar de pensar en el menjar. A més d'això, la caminada bastant senzilla us pot ajudar a perdre pes, ja que és una forma d'exercici. Podeu començar caminant només uns cinc minuts. A continuació, feu-ho deu minuts l'endemà. Abans que te n'adonis, estareu allà fora centrant-vos a caminar una milla i en comptes de fer un entrepà. En conclusió, en el moment en què sentiu les ganes de passar per la nevera només per saludar-vos-en. Tampoc cal que llegiu sobre cap tema ni necessiteu una demostració sobre com passejar. Caminar és bastant fàcil. Tot el que has de fer és aprendre a posar el peu esquerre davant del peu dret i viceversa. Aquesta explicació extremadament estúpida va ser per a aquells de vosaltres que pretendreu no saber caminar com a pretext per no parlar camina sempre que tinguin gana. Si vols posar fi a la teva relació poc saludable amb el menjar, però no saps com, caminar hauria de ser un bon lloc per començar. Caminar també aclareix la ment i evita que la ment es preocupi per augmentar de pes. Recordeu; el canvi comença a la teva ment. Per tant, si teniu una ment neta i sana, el vostre cos seguint l'exemple no hauria de ser un gran problema.
4. Evita la deshidratació
La teva ment és una peça molt sofisticada de maquinària viva basada en carboni. Això vol dir que si no us rehidrateu com de costum, trobareu maneres d'enganyar-vos perquè ho feu. I una manera de fer-ho és fer-te pensar que tens gana, sobretot quan no ho tens. Això es deu al fet que la teva ment sap molt bé que t'agradaria prendre una mica d'aigua immediatament després de menjar. I aquí és on pot entrar el problema de l'excés de menjar. En altres paraules, no deixareu de pensar en els aliments i el pes innecessari perquè només així el vostre cos pot obtenir el seu suplement diari d'aigua. Aleshores, com es pot evitar una eventualitat tan desafortunada? És bastant senzill. En primer lloc, haureu d'aprendre a mantenir el vostre cos hidratat de manera regular. Alguns experts recomanen beure el consum d'almenys 2 litres al dia. Però investigacions posteriors han conclòs que més aigua beu en un dia, millor estareu. I si et mantens hidratat, la teva ment no veurà la necessitat de jugar-te trucs i, per tant, la teva necessitat de seguir menjant s'apagarà. Hi ha moltes maneres d'augmentar la ingesta d'aigua i, al seu torn, deixar de pensar en els aliments. La manera més senzilla de fer-ho és embarcar-se en una juerga caminant. O encara millor, pots fer una classe d'entrenament cardiovascular. També pots trobar experts que amb molt de gust et donaran molta informació (incloses demostracions) sobre com mantenir el teu cos hidratat en tot moment. D'aquesta manera, el teu cos només et farà sentir gana quan realment necessites menjar. I sempre que tingueu gana, assegureu-vos que esteu consumint aliments nets i saludables i no la brossa poc saludable a què esteu acostumats.
5. Deixa de pensar en els aliments amb llimona i aigua
Una publicació compartida per Laura Tilt (@nutritilty) el 16 de març de 2018 a les 5:55 PDT
A més de mantenir-te hidratat, també solucionaràs el teu problema de pensar en menjar consumint llimona i aigua. A més de ser una fruita molt nutritiva, la llimona té un paper molt important a l'hora de cremar greix addicional ràpidament. També és popular per reduir la gana i amb ell, la necessitat de seguir menjant ferralla. Hi ha literalment innombrables temes en línia sobre les causes màgiques de la llimona i l'aigua quan es tracta de perdre pes. Per tant, si dubteu de mi en un moment donat, no dubteu a contactar sempre amb Google. Haureu de pelar la llimona o tallar-la i deixar-la empapar abans de deixar-la en remull a l'aigua abans de beure-la. Si no tens temps, pots decidir-te a menjar llimones senceres, ja que els efectes no seran els mateixos. És que l'aigua fa que sigui una mica més fàcil absorbir els seus nutrients al cos. A més, la fibra de pectina que es troba a les llimones en manté una plena mentre fa que el procés de digestió funcioni sense problemes. I com passa amb el condicionament, hauràs d'aprendre a incorporar les llimones a la teva dieta. Per tant, guardar-los a la nevera seria un bon lloc per començar. I així és com acabeu amb èxit amb la vostra relació poc saludable amb el menjar i deixeu de preocupar-vos per augmentar de pes. També és astut combinar la ingesta de llimones amb l'exercici. Si ho feu, accelerarà la vostra pèrdua de greix i provocarà un canvi dràstic en el vostre cos que us motivarà a mantenir-vos allunyat de la nevera i dels aliments poc saludables.
6. Tenir sexe, molt i molt sexe
Una publicació compartida per Antal Klaudia (@kalu.antal) el 16 de març de 2018 a les 03:36 PDT
Una altra manera de deixar de pensar i preocupar-se pel menjar és substituint l'hàbit per un de molt més fort que només pot ser el sexe. El sexe ajuda a cremar calories. No és d'estranyar que Trey Songz creu fermament que el sexe és cardio i fins i tot sabates de bany estampades al respecte. I m'alegro d'anunciar que fins i tot sense cap evidència científica que avalgui l'afirmació, tendeixo a coincidir fortament amb el crooner. I per això, la propera vegada que us trobeu pensant en menjar, només assegureu-vos que la vostra xicota o xicot estigui a prop. Fins i tot seria molt millor si ompliu la vostra parella perquè el vostre programa de pèrdua de pes pugui ser una mica un esforç conjunt. El sexe, especialment amb la persona adequada, és molt divertit. I el que passa amb fer coses divertides és que acabaràs cremant calories sense ni adonar-te'n. I si l'habitual us pot ajudar a oblidar-vos de menjar, especialment els aliments poc saludables, no veig per què no. Només recordeu que el sexe com a mitjà per perdre pes no es recomana especialment per a persones menors d'edat. També hauríeu d'aprendre a controlar-ho perquè massa sexe pot fer-ho avorrit i, al seu torn, afectarà la vostra relació. El millor del sexe és que no necessitareu una demostració perquè tots sabem com fer-ho. Afortunadament, hi ha innombrables temes en línia sobre com utilitzar el sexe per deixar de pensar en el menjar i, per tant, perdre pes. Fes-ho prou temps i deixaràs el mal hàbit fins i tot sense saber-ho. La paciència i la coherència són la clau, sobretot quan es tracta d'abandonar els mals hàbits alimentaris.
7. Deixa de pensar en el menjar escoltant música
Una publicació compartida per Winnie (@winn.17) el 16 de març de 2018 a les 03:19 PDT
Una altra manera eficaç d'acabar amb la vostra relació poc saludable amb el menjar i guanyar pes innecessari és escoltant música. Algunes persones no entenen realment el poder que hi ha darrere d'escoltar el tipus de música adequat en el moment adequat. El truc és anar a les cançons que us animen o ajuden a mantenir-vos motivats. Afortunadament, hi ha infinitat de cançons que et poden donar tota la motivació que necessites. Per experiència personal, us puc dir que escoltar música motivacional és molt millor que perdre el temps preocupant-vos pels impulsos que podeu controlar. És només menjar per plorar en veu alta! Per tant, si vols deixar de pensar en el menjar, pots fer-ho sempre que et dediquis. Només és menjar, no un oponent veterà d'UFC en un octògon. Ho pots vèncer! De nou, podeu trobar molts temes i demostracions sobre com aturar amb èxit les vostres complicacions relacionades amb l'alimentació. Seria millor tenir aquestes cançons al vostre iPod o iPhone. Per tant, la propera vegada que tingueu ganes de menjar menjar, tot el que haureu de fer és recordar-vos el que esteu intentant aconseguir amb la música. Si no saps on trobar cançons motivadores que t'ajudin a posar fi a pensar sempre en el menjar, fes de YouTube el teu millor amic. Només has d'anar a YouTube i escriure 'cançons motivacionals' a la barra de cerca. En una fracció de segon, se us presentaran milers de llistes de reproducció. Fins i tot podeu obtenir bandes sonores i instrumentals que podeu utilitzar per tenir una varietat.
8. Deixa de pensar en el menjar i prova vestits més petits
Trobareu això en diversos temes de pèrdua de pes pel simple fet que funciona com un encant. En primer lloc, haureu de comprar roba més petita, especialment la mida a la qual voleu adaptar-vos després de perdre una mica de pes. Després d'una setmana o quinze dies de menjar bé i fer exercici, proveu-los només per veure el vostre progrés. Si apreneu a fer-ho amb regularitat, us adonareu que els resultats desitjats s'arrosseguen lentament. Això, al seu torn, us motivarà a mantenir-vos a l'autopista cap a la forma física, tombant una fita rere l'altra. No cal que feu fites increïblement difícils per adaptar-vos a la mida desitjada perquè us poden desanimar. De fet, tot el que heu de fer per començar el vostre viatge és centrar-vos en menjar menys i fer més exercici. Tota la resta anirà al seu lloc amb el temps. Aquesta és més una motivació psicològica que física. Per tant, haureu d'estar en l'estat d'ànim adequat si voleu prosperar en aquesta lluita contra la vostra relació poc saludable amb el menjar. Fes això i estaràs en bon camí per perdre tot el pes no desitjat que t'ha estat molestant. Però primer, hauràs de deixar de preocupar-te perquè no t'ajudarà gens. Un cop hàgiu adquirit aquest tipus de motivació, procediu a fer els esforços necessaris. Feu-ho durant molt de temps i us posareu la roba més petita que vau utilitzar com a mesura per perdre pes. A partir d'aquí, pots triar mantenir la teva nova cintura o continuar perdent pes fins que et sentis sexy a la teva pròpia pell. Sigui com sigui, començar per convèncer la teva ment que pots fer-ho és el pas més important. Recordeu el que diuen, un viatge de mil milles comença amb un sol pas. El primer pas és tot el que haureu de fer en el vostre viatge contra els pensaments d'aliments poc saludables.
9. Deixa de pensar en el menjar fent flexions
Petita merda, només menja-te el cubell sencer.
Una publicació compartida per @ kaycejones el 15 de març de 2018 a les 21:30 PDT
Sé que això pot semblar absurd per a alguns, però fer flexions cada vegada que penseu en el menjar us ajudarà a controlar els impulsos no desitjats de l'alimentació. I aquí hi ha una demostració viable: cada vegada que tinguis ganes de menjar, sobretot quan no és el moment adequat, fes-te un favor, deixa't caure i dóna't 50. O potser pots deixar-te una mica de fluix al principi i fer menys flexions especialment. si no ets gran en fer exercici. Però amb el temps, et faràs molt més fort. I és llavors quan se suposa que has de mantenir-te al dia amb el treball dur i desafiar-te a tu mateix. D'aquesta manera, pensar en menjar només et donarà alguna cosa per fer-te perdre pes. I amb el temps, substituiràs els impulsos per un règim d'entrenament saludable basat en el pes corporal. I ara només pensareu a fer flexions i no menjar-vos aquest bunyol glaçat amb mel, o un parell d'aquests. Si no sabeu com fer flexions, que seria molt estrany, podeu consultar els vídeos d'entrenament en línia que tenen demostracions increïblement exhaustives. A més, hi ha una gran quantitat de temes sobre com fer flexions perfectes que podeu llegir. I en el cas que no pugueu fer flexions pel vostre compte, podeu optar per altres maneres. Per exemple, en el moment que us trobeu pensant en el menjar, proveu de saltar una corda o ballar la vostra melodia preferida. En resum, qualsevol forma d'exercici sempre és bo per a la teva salut.
10. Deixa de pensar en el menjar predint el futur
Una publicació compartida per Miquel B. (@bermanpictures) el 15 de març de 2018 a les 19:01 PDT
Si voleu que la vostra relació poc saludable amb el menjar s'enfonsi, haureu d'aprendre a imaginar com hauria de ser el vostre futur. Si voleu perdre pes i tenir el cos increïblement tonificat, aquesta és la imatge mental que hauríeu de tenir en tot moment. Aquesta és una molt bona manera de domar els vostres desitjos de menjar. Si fas això, deixaràs de preocupar-te pels mals hàbits alimentaris i, per tant, deixaràs de pensar en menjar i, per extensió, menjar en excés. Pots millorar la teva visió del futur tenint un pòster de Lazar Angelo o qualsevol altre model de fitness al teu mur. I quan us imagineu tenir aquests abdominals ben cisellats en un futur proper, inconscientment us trobareu treballant més dur per aconseguir aquest objectiu exacte. També us adonareu que tenir una visió del vostre jo futur és molt més important que preocupar-vos per com perdreu pes excessiu. Tenir aquest enfocament us ajudarà a provar moltes maneres de deixar de menjar i a centrar-vos en allò que realment importa: perdre pes, en lloc de preocupar-vos per com fer-ho.
10. Menja greixos saludables
Tonyina escalivada per sopar. Vaja, nyam #whatsfordinner #menjar en excés
Una publicació compartida per Brandon Godbold (@udon_brandon) el 15 de març de 2018 a les 17:57 PDT
Sé què estàs pensant. Sé que et preguntes quin sentit té menjar el mateix que t'estàs esforçant tant per desfer-te? Boig, oi? Bé, realment no si t'ho penses. Hi ha dos tipus de greixos; els greixos naturals saludables i els greixos artificials no saludables. Els greixos naturals es poden trobar en fruites, verdures seleccionades i peixos. Alguns dels aliments que contenen greixos naturals i saludables inclouen l'alvocat i el peix de salmó, etc. Aquests greixos naturals no només es digereixen i s'absorbeixen fàcilment al cos, sinó que també se sap que donen aquesta sensació de plenitud. I és la sensació de plenitud la que reduirà eficaçment la vostra ganes de menjar en excés. I com menys menges, menys greix acumularàs al teu cos. Menjar aliments grassos saludables i naturals a més de fer exercici regularment és la veritable demostració d'una persona que vol canviar per a millor. A més, hi ha un munt de temes increïblement escrits i ben investigats sobre com preparar i incorporar eficaçment aquests aliments a la vostra dieta. Assegureu-vos de revisar-los i posar fi a la vostra relació tòxica amb els aliments.
11. Aprèn a qüestionar els teus desitjos
Sé que això pot semblar una mica divertit, i fins i tot ximple fins a cert punt, però funciona. Quan estem acostumats a menjar en excés, de vegades tenim ganes de menjar fins i tot quan no tenim gana. Per tant, si mai us preocupa el vostre pes i voleu aturar-ho, és important que preneu-vos un moment i qüestioneu els vostres desitjos. Tingueu sempre en compte que qüestionar els vostres desitjos no és per als dèbils de cor. I, per tant, és la demostració perfecta d'una persona que està realment decidida a assolir els seus objectius de salut. Segur que al principi trobareu algunes dificultats. Però amb el temps, les coses acabaran funcionant al teu favor, cosa que sens dubte donarà resultats impressionants i palpables.
Paraula final
Quan tot està dit i fet, la decisió de perdre pes sempre es redueix a la vostra decisió personal. No hi ha cap tipus de temes que llegireu a Internet ni dels entrenadors amb els quals parlareu us ajudaran a perdre pes si no saps disciplinar-te i tens la determinació necessària. Per tant, en comptes de preocupar-vos massa per la vostra relació poc saludable amb el menjar, què tal si us aixequeu del sofà i feu alguna cosa al respecte? No dubteu a utilitzar els consells anteriors sobre com deixar de pensar en el menjar o, millor encara, trobar altres maneres que us agradin d'una manera molt més personal. Tot el millor!
