Informeu -Vos Del Vostre Nombre D'Àngel
Aconseguir millores notables en els nivells d'energia no és un objectiu irreal. En els homes, augmentar l'energia i la testosterona pot ser tan senzill com fer uns quants canvis d'estil de vida. Aquests poden incloure canvis en la vostra dieta, la vostra rutina d'entrenament i alguns suplements per ajudar-ho tot. Aquesta combinació pot ajudar molt a augmentar la producció natural de testosterona del vostre cos. D'aquesta manera, podeu gestionar les vostres hormones i portar-les a un nivell saludable!
Aquests consells naturals i canvis d'estil de vida no s'han de confondre amb la teràpia de testosterona. No necessiteu gels, pellets ni res. Tot això potencialment fa més mal que bé a la llarga, ja que el vostre cos pot deixar de produir testosterona de manera natural a causa de l'ús d'aquests productes i fàrmacs. Ningú vol això; en canvi, els suplements orgànics i els canvis útils en la vostra rutina diària són una aposta molt més segura!
5 maneres naturals d'augmentar la vitalitat en els homes
Seguir un enfocament natural per augmentar l'energia, el metabolisme i la libido no és només millor que la teràpia amb testosterona, en realitat és l'única manera útil. Fer canvis en la dieta per a millor ajuda amb els objectius esmentats anteriorment, alhora que ajuda a la vostra transició cap a una vida més saludable i en forma. Podreu controlar les vostres hormones i aconseguir millores sense cap efecte secundari negatiu que acompanyi els medicaments. Aquí teniu 5 maneres naturals provades d'augmentar els vostres nivells d'energia i testosterona!
1. Dieta
Hi ha alguns aliments que tenen la propietat natural d'afavorir la producció de testosterona. Les remolatxes són un gran exemple; ja que s'ha trobat que milloren el flux sanguini, ajudant amb la disfunció erèctil, la salut sexual i la forma física en general. La producció de testosterona també es beneficia de moltes altres fruites com la síndria, els plàtans, la pinya i les baies. L'oli de peix, les nous del Brasil i la civada també poden mostrar resultats positius força ràpidament.
Per afegir coses a la vostra dieta habitual, considereu afegir verdures com la col, la coliflor, el bròquil i la col. Aquests ajuden a una regulació més suau de les hormones, ajudant a l'excreció d'hormones estrògens, alhora que augmenten els nivells de testosterona. La coherència en petits canvis dietètics pot ajudar en gran mesura a augmentar la vostra vitalitat i la vostra libido!
2. Exercici diari
Heu de fer exercici cada dia, independentment de si voleu augmentar la vostra vitalitat o no! A més dels seus innombrables beneficis, també juga un paper important en augmentar la seva testosterona. El vostre pes es mantindrà sota control, i s'espera que no hi hagi massa greix excessiu per alterar el vostre equilibri hormonal. Se sap que el greix provoca un augment dels nivells d'estrògens, fent que els nivells de testosterona disminueixin.
Els exercicis efectius per augmentar el nivell de testosterona inclouen aixecament de peses i entrenaments de resistència. Fer exercici també redueix els nivells d'estrès, i l'estrès en si és l'enemic de la producció i utilització de testosterona! Per tant, incloure una mica d'exercici a la vostra rutina diària us ajudarà de moltes maneres.
3. Limitar la ingesta d'alcohol
És possible que ho hagis vist a les pel·lícules: el protagonista masculí 'no pot aixecar-ho' després d'haver fet una mica de força amb la beguda. Això es deu al fet que l'alcohol té un efecte negatiu directe en el vostre rendiment sexual. Disminueix la producció de testosterona, alhora que augmenta els nivells d'estrògens. El baix recompte d'espermatozoides, l'atròfia dels testicles i la disfunció erèctil són riscos relacionats amb el consum excessiu d'alcohol. És recomanable tancar completament l'alcohol de la vostra vida si sou un home que busca augmentar la vostra vitalitat i libido immediatament.
4. Dormir més
Com a avantatge de no beure alcohol, també experimentaràs una millor qualitat del son! Dormir massa poc amb regularitat pot tenir un fort impacte en la disminució de la testosterona. Heu d'apuntar com a mínim 7-8 hores de son regular cada nit.
Aquests són alguns consells que us ajudaran a adormir-vos més ràpidament i a obtenir una millor qualitat del son;
noia de nas gran
- Seguiu un estricte horari de dormir i despertar-vos.
- Fes del teu dormitori una zona sense dispositius! Traieu el telèfon, els dispositius i la televisió.
- Baixeu el termòstat a uns 65 graus F.
- Baixeu aplicacions que filtren la llum blava de les pantalles dels vostres dispositius i activeu-les unes 2 hores abans d'anar a dormir.
5. Suplements
Per complementar els canvis d'estil de vida esmentats anteriorment, considereu afegir alguns suplements que han demostrat que funcionen. Aquests poden ajudar-vos a regular millor les vostres hormones, millorant el rendiment, la libido i la vitalitat durant tot el dia. A la següent part d'aquest article, hem compilat una llista d'alguns dels millors suplements que podeu començar a prendre per augmentar la vostra energia i el vostre rendiment sexual immediatament. Segueix llegint!
Els 5 millors suplements per augmentar la vitalitat i la força en els homes
1. Vitamina B12
La vitamina B12 és essencial perquè les cèl·lules produeixin energia. La vitamina B12 és responsable de la producció de glòbuls vermells, que transporten oxigen a la nostra sang per tot el cos. Una vegada que les cèl·lules del cos aconsegueixen oxigen, s'utilitza per a la producció d'energia.
La funció neurològica també deu molt a la vitamina B12! No consumir nivells suficients de vitamina B12 pot provocar un major risc de debilitat o fatiga. Això fa que sigui l'opció correcta per perseguir l'objectiu de millorar els nivells d'energia en els homes. Es troba més freqüentment en peixos, lactis, ous i carn, per això és probable que els vegans en tinguin poc. Prendre un suplement pot tenir un impacte espectacular en els vostres nivells d'energia durant tot el dia!
2. Coenzim Q10
El nom pot semblar massa complex per cuidar-lo, però en realitat és necessari per al funcionament correcte de les cèl·lules. Es troba a cada cèl·lula del nostre cos, ja que també la necessiten per produir energia. També s'ha trobat que és molt beneficiós per a les persones que pateixen malalties cardiovasculars.
La CoQ10 també és una cosa que els vegans en general tindrien poc, ja que es troba principalment en peixos, carns i cacauets. Afortunadament, els nostres cossos són naturalment capaços de produir-lo pel seu compte, però aquesta capacitat de producció disminueix amb l'edat. Si sou una mica més gran, considereu prendre suplements de CoQ10 per millorar la vitalitat.
3. Magnesi
El magnesi ajuda a aconseguir una millor qualitat de son, i és un dels minerals més abundants del nostre cos. Més de 300 reaccions bioquímiques diferents ho requereixen, algunes de les quals inclouen la funció nerviosa i muscular, el control de la glucosa en sang i, ho endevineu, la producció d'energia. Es troba en aliments com les ametlles, el peix i els cereals integrals, tots ells aliments rics en energia!
S'ha trobat que les miraculoses qualitats del magnesi que milloren el son ajuden amb els símptomes d'insomni. Si la dificultat per adormir-se és un problema conegut per a vostè, un suplement de magnesi pot canviar la vida. Mantenir un alt nivell d'energia simplement no és possible sense un horari de descans saludable, i el magnesi podria ser el vostre heroi en aquest departament.
4. Planxa
Font: https://m.media-amazon.com
Amazon Elements Iron 18mg Font: Amazon.comLa funció cel·lular es pot optimitzar en gran mesura afegint un suplement de ferro i aliments rics en ferro a la teva ingesta diària! Ajuda a que l'oxigen circuli pel cos, que com s'ha esmentat anteriorment, ajuda a la producció d'energia. Perquè les cèl·lules del nostre cos es desenvolupin i funcionin correctament, el ferro és necessari! La deficiència de ferro és la principal causa d'anèmia, que disminueix la immunitat, perjudica les nostres capacitats cognitives i, per tant, afecta negativament l'eficiència i el rendiment laboral.
Podeu trobar-ne un munt en carn i marisc. Si ets vegà o vegetarià, llavors els fruits secs, les llenties, les mongetes i els espinacs poden ser els teus millors aliats a la recerca del ferro. També podeu prendre suplements de ferro per mantenir-ne un nivell adequat en tot moment, però aneu amb compte, prendre'n en excés pot tenir efectes secundaris! Abans d'obtenir suplements de ferro, assegureu-vos de consultar-ho amb el vostre metge.
5. Rhodiola rosea
un break my heart wikiHerbes Gaia, Rhodiola Rosea Font: Amazon.com
Rhodiola Rosea, o simplement Rhodiola, és un suplement botànic conegut que s'ha utilitzat a la medicina tradicional d'Europa de l'Est i Àsia durant segles. A més d'ajudar-te a sentir-te menys estressat i més alerta, també tindrà un impacte positiu en el teu estat d'ànim! S'ha demostrat que augmenta la resistència durant l'exercici, alhora que ajuda a una recuperació més ràpida després d'una sessió d'entrenament. Serà una opció fantàstica per a qualsevol persona que tingui problemes d'esgotament.
Article relacionat: 12 suplements que heu de prendre ara per augmentar la vostra immunitat 
Augmenta la teva immunitat per mantenir-te fort mentre es manté el distanciament social
Resum
Sempre és una bona pràctica parlar amb el vostre metge sobre els problemes de salut als quals us enfronteu. Parla amb ells per provar els teus nivells de testosterona i comprovar si estàs a l'alçada dels valors preferits segons la teva edat i les teves especificitats. Parleu lliurement sobre els símptomes que heu experimentat i pregunteu què podeu fer per veure millores. Si esteu interessats a prendre algun dels suplements dels quals hem parlat anteriorment, parleu-ho amb el vostre metge i demaneu la seva opinió al respecte.
Adoptar els canvis a l'estil de vida que hem recomanat anteriorment tindrà un impacte positiu en els vostres nivells de vitalitat gairebé immediatament. No només això, sinó que notareu que el vostre estat d'ànim general és molt més positiu, ja que molts d'aquests canvis també ajudaran a reduir l'estrès. Totes aquestes recomanacions estan orientades a aconseguir una sensació més energètica alhora que augmenta la producció de testosterona per aconseguir nivells saludables. Tot el millor!
