Informeu -Vos Del Vostre Nombre D'Àngel
Jo era jove a la universitat quan vaig anar a veureBenvolgut Joanper mi mateix. Era la primera vegada que anava sola a un teatre, encara que només fos perquè el tràiler de la pel·lícula suggeria que ploraria lleig com tots els que sortien. Com menys gent em vegi en aquest estat, millor.
Per molt que estigués disposat a volar en solitari, jo només sabia & rdquor; seria un moment terrible. Jo & ldquor; sabia & rdquor; que no tenir un amic amb qui parlar durant les previsualitzacions ni sentir-me incòmode per quan vaig perdre el control dels meus conductes lacrimals provocaria una experiència que negaria que passés mai més tard. Imagineu-vos la meva sorpresa quan no només vaig gaudir, sinó que ho vaig tornar a fer tot el mes següent. I no em vaig aturar aquí.
Sóc jo, els meus pensaments, poca xerrada i una mica de pasta. És perfecte.
El meu recent reconeixement (m’atreviria a dir que preferia) pel temps solitari es va obrir pas a restaurants i sales de concerts. Per descomptat, portaria un llibre o un feed de Twitter amb prou feines comprovat per centrar la meva atenció als estranys amb ulls tristos que es preguntessin si tenia amics o si estaven dempeus, però aquells van caure quan em vaig adonar que no m'importava (molt) sobre el que podria pensar la gent.
la nòvia de David Johnson
Ara, en lloc de sentir-me avergonyit per la idea de presentar-me sol en algun lloc, em sento empoderat. Sóc jo, els meus pensaments, poca xerrada i una mica de pasta. És perfecte.
I us deixaré entrar un petit secret: el temps sol, fins i tot quan es tracta de perdre esdeveniments o activitats socials, també és, aparentment, bo per a tots.
La Necessitat de Saber
El temps només es coneix tècnicament com a solitud o el temps que dediques a conèixer-te a tu mateix Experiències de solitud: varietats, escenaris i diferències individuals . Long, C.R., Seburn, M., Averill, J.R., et al. Departament de Psicologia, Universitat de Massachusetts, Amherst, MA. Personality & Social Psychology Bulletin 2003; 29 (5): 578-83 .. Pot ser difícil adoptar el desig de solitud com a cosa normal i sana, atès quela societat tendeix a afavorir els extrovertits(o persones que prosperen en la socialització i les activitats) i alguns espectacles científics ser extrovertit és un indicador més gran per a la felicitat . A continuació, hi ha les xarxes socials, que tracten de poder de la interacció social . Agafeu tots aquests factors junts, i no és estrany que la solitud aconsegueixi el final curt del pal.
Tot i això, hi pot haver tanta alegria en aquestes hores en solitari, o el que el blogger Anil Dash va batejar per primera vegada JOMO (alegria de perdre’s) publicació al bloc fa gairebé dos anys. Dit d'una altra manera, JOMO és el contrari deFOMO(por a perdre’s). Està gaudint sol de temps, deixant d’haver de ser & ldquor; en el coneixement, & rdquor; idesconnectantdes de correus electrònics, missatges de text, xarxes socials i esdeveniments en un esforç per adoptar la solitud i cultivar la relació amb el propi jo.
Si la solitud no s’ha classificat darrerament a la part superior de la llista de tasques, passar un temps intencionadament sol pot semblar avorrit. Però no tot l'avorriment es crea igual . Somiar despert, per exemple, promou creativitat , mentre que una pausa en l'estimulació externa pot animeu-nos a perseguir els nostres objectius . Mentrestant, la investigació demostra que només el temps també pot augmentar el poder cognitiu i el benestar general, amb alguns les millors idees i treballs que provenen d’un lloc tranquil i interior .
Gaudir regularment d’una estona sola és tan important per a la nostra salut general com anar al gimnàs o cuinar un sopar saludable.
Potser el més important és que la solitud ens permet participar en allò que el psicòleg Anders Ericsson anomena Pràctica deliberada . És més fàcil convertir el nostre enfocament cap a dins i resoldre (o perfeccionar) problemes i comportaments personals, quan no hi ha distraccions. I la informació obtinguda amb aquesta pràctica és la que Ericsson diu que és la clau per a un èxit i un èxit excepcionals Pràctica deliberada i adquisició de rendiment expert: una visió general . Ericcson KA. Medicina d'Emergències de l'Acadèmia. Novembre 2008; 15 (11): 988-94 ..
El menjar per emportar? Fer pauses de connectivitat constant per gaudir d’una estona sola és tan important per a la nostra salut general com anar al gimnàs o cuinar un sopar saludable.
jocs sexuals de llarga distància
El vostre pla d’acció
Les pel·lícules en solitari i els àpats són sens dubte una manera de passar més temps sols, però hi ha mil maneres de soledat (tal com es veu al vídeo increïble anterior) Per a principiants i amants de la solitud ben experimentats, aquí es descobreix l’alegria de perdre’s.
1. Deixeu-vos sentir incòmode al principi.
Fins i tot si us agrada la solitud, és cert que certs tipus de personalitat (llegiu: introverts) es poden sentir més còmodes fent per defecte. Si no esteu segur de passar temps sol, comenceu poc. Proveu-hoassegut tranquil durant 10 minutso no portar el telèfon per 15 minuts a peu; hey, és un començament. També és útil triar les activitats que us agradin, ja sigui assegudes a la gespa o practicant ioga, diu Susan Cain, autora de Tranquil: el poder dels introverts en un món que no pot deixar de parlar .
2. Porteu mantes de seguretat 'ldquo;'
Llibres, telèfons, i fins i tot un quadern i un bolígraf són totes les coses que podeu posar a la taula literal quan practiqueu la soledat. En centrar-vos en allò que teniu al davant, és menys probable que us preocupeu per veure els desconeguts i el que podrien pensar sobre vosaltres. A mesura que us sentiu més còmode, és possible que tingueu la necessitat de deixar aquestes mantes a casa. Però no hi ha pressa ni norma que digui que no és solitud si les teniu amb vosaltres (sobretot mantes no tecnològiques). De nou, comenceu petit. Tot i que és ideal per passar temps sol sense accedir a les xarxes socials, feu alguns passos per a bebès si els necessiteu portant els aparells tecnològics les primeres vegades que us aventureu en solitari.
3. Tingui seient al bar.
Fer que algú us esperi a un menjador ple d’amics i famílies d’altres persones pot ser intimidant, de manera que seure al bar en canvi. No només pot ser una opció més còmoda per als comensals en solitari per primera vegada, sinó que us adonareu de quantes altres persones també hi són per gaudir d’una copa o un menjar sols.
4. Programa la solitud cada dia.
Un cop la solitud comenci a sentir-se més còmoda, llapis-la cada dia de la manera que faria exercici o una cita per dinar, diu Caín. D’aquesta manera, us feu responsables davant vosaltres mateixos.
noia adolescent molt alta
5. Desconnecteu-lo durant tot el dia.
No podeu obtenir els avantatges de la solitud si el vostre telèfon us notifica tots els correus electrònics, missatges de text o instantanis nous. De la mateixa manera, estar tranquil·lament no significa desplaçar-se silenciosament pel feed de Twitter. Un cop us heu graduat dels 'passos del nadó' fase, intentaeliminar aquesta estimulaciódurant uns quants minuts, hores o fins i tot un dia sencer alhora, ja sigui si deixeu el telèfon en una altra habitació o l’apagueu completament, de manera que pugueu centrar-vos i reflexionar pel vostre compte.
6. Medita.
La meditació és una manera particularment fantàstica de practicar la soledat i es pot aconseguir en tan poc 60 segons al dia . La investigació troba que la pràctica també alleuja l'estrès,beneficia el cervell, i pot reduir el risc d’infart i ictus . No esteu acostumat a meditar? Ho tenim10 maneres inesperades de començar.
7. Experimenteu amb el que us funcioni.
Llegint un llibre al parc? Genial. Aventurar-se fora de la ciutat amb unllista de reproducció perfectament elaboradaper assistir a una fira del llibre local? Igual de fantàstic, si no millor. Una vegada que s’estableix una zona de confort solitària, es pot augmentar l’avantatge enriquir la seva experiència . També us ofereix l’oportunitat d’explorar i descobrir allò que realment us agrada fer i de trobar valor en allò que ja heu estat fent.
8. Creu com Bukowski.
Autor Charles Bukowski una vegada va escriure que l’aïllament és un regal. & rdquor; I té raó. El poder creatiu i reflexiu que prové de la solitud val la pena descansar a les xarxes socials i a les sortides en grup. Això no vol dir que no hagueu de passar mai temps amb els vostres amics i familiars, sinó que és important recordar que passar temps amb vosaltres mateixos pot ser igual de feliç. Deixeu-vos gaudir, i agraïu tot el que només us proporciona el temps.