Informeu-vos abans de marxar: raquetes de neu

Què és més barat que un snowboard, més tranquil que una motos de neu,ipromet un gran entrenament? Raquetes de neu! Per tant, la propera vegada que Al Roker prediui nevades, renunciï a la hibernació i corretja d'algunes raquetes per fer un passeig únic al parc.

Si la sabata s’adapta: el que cal saber

Foto d’Isabelle Bart

Preparat per a una explosió del passat? Els historiadors creuen les raquetes de neu existeixen des del 4000 aC quan els caçadors travessaven la neu fins als genolls (aleshores no hi havia arades!) a sabates grans i planes que els permetien flotar & rdquor; a sobre de les coses blanques . Finalment, les branques i els materials de pell crua es van canviar per més resistents alumini i niló , que han estat trepitjant des d’aleshores. Des d’un passeig tranquil per un camp nevat fins a una cursa que batega el cor pel bosc, hi ha un rsquo; tipus de raquetes de neu (isabata) per a tothom. Podeu triar entre sabates bàsiques més grans per a passejades recreatives (3-5 milles), models més resistents dissenyats per a distàncies llargues i per a ús fora de pista i estils lleugers i elegants per a córrer i competir. I ja sigui explorant o competint, els beneficis van més enllà del trekking per aquesta carretera menys transitada. A causa de la resistència causada per la neu, les raquetes de neu gasten més energia que caminar per terra ferma La despesa energètica de les raquetes de neu a la neu empaquetada o desempaquetant a velocitats baixes de marxa. Connolly, DA. Laboratori de Rendiment Humà, Universitat de Vermont, Burlington, VT. The Journal of Strength & Conditioning Research, 2002 nov; 16 (4): 606-10. Els estudis també mostren un augment més elevat de VO2 màx entre els raquistes adults joves en comparació amb les curses, el que suggereix que les raquetes de neu pot millorar molt la resistència cardiovascular Canviat He seleccionat el paràmetre de condicionament físic després de sis setmanes d’entrenament amb raquetes de neu. Connolly, DA, Henkin, JA, Tyzbir, RS. Laboratori de Rendiment Humà, Programa d'Educació Física i Departament de Nutrició i Ciències de l'Alimentació, Universitat de Vermont, Burlington, VT. The Journal of Sports Medicine and Physical Fitness, 2002 mar; 42 (1): 14-8 ..

Corretja Em & rsquo; Al vostre pla d’acció

Qualsevol persona pot anar planejant per la neu i fer-ho a bon preu. La majoria de lloguers de raquetes de neu només costen entre 10 i 20 dòlars al dia comprant un parell pot executar uns 100 dòlars o més. Fins i tot millor, el enquadernacions a la sabata no es guanyarà requereixen gastar diners extra en puntades especials , ja que la majoria estan construïts per a varietat de botes . Tots lligats? Feu una ullada als allotjaments de muntanya, als parcs estatals i als camps de golf per al proper entrenament hivernal. Si la competència apunta a un interès, proveu les carreres! I mentre totsvalora el nostre temps, considera raquetes de neu amb un amic. Emportar-se amb un amiciun GPS us ajudarà a no perdre’s en cercar aquella neu fresca i pols - La Mare Natura és el secret més ben guardat. Per sort, les raquetes de neu ho són extremadament segur (a més, la neu fa un gran coixí). Assegureu-vos d’allunyar-vos del gel prim i vigileu els terrenys irregulars i les arrels del terra. Les raquetes de neu són especialment perilloses (tenint en compte tot això de l’allau), així que estigueu preparats per a qualsevol cosa emergència hivernal . Notifiqueu-ho a un amic abans de sortir i, per descomptat, recordeu-hoagrupar!Raquetes de neu noBikram ioga, així que poseu-vos aquestes capes abans de sortir cap als turons. Alguna vegada heu estat ara amb raquetes de neu? On vas? Va ser un bon entrenament? A continuació, volem saber-ne tot.