Informeu -Vos Del Vostre Nombre D'Àngel
Vols perdre quilos en un mes o unes poques setmanes?
Molta gent diu que 'el menjar és vida, el menjar és amor!' I probablement, hi estem tots d'acord! Qui pot resistir-se a un pastís de xocolata negra, una pizza o una hamburguesa, oi? Però mentre gaudim tant de menjar, guanyem quelcom que tampoc no és convidat, ho heu endevinat, pes! Per a la majoria de les dones, guanyar pes és el pitjor enemic mai! De sobte, t'acabaries de descobrir que la samarreta que portes setmanes enrere ja no encaixaria. Però de totes maneres, pots perdre pes en un mes o fins i tot en 2 setmanes? La resposta és que sí que pots! No serà fàcil aconseguir-ho, però, perquè hauràs de doblar la feina i la disciplina per obtenir resultats més ràpid. Hauràs de reduir calories i posar-te a dieta gairebé immediatament i s'ha de prioritzar el temps que hauràs de dedicar a les activitats d'entrenament. La majoria de la gent recorre a prendre pastilles per aprimar o qualsevol altre medicament per perdre quilos amb facilitat; alguns fins i tot arriben al punt de sotmetre's a una cirurgia. Però aquestes solucions són massa arriscades per a la vostra salut. Per què passar sota el ganivet quan hi ha plans i opcions més segurs per perdre aquests 15 lliures no desitjats del cos? Aquests són alguns dels trucs de vida que podeu aplicar per perdre pes fàcilment en 2 setmanes. Però abans d'això, només un recordatori ràpid: la nostra llista es basa en les experiències d'algunes persones i només pretén ser informativa. Si busqueu les opcions més precises i saludables, encara us recomanem que planifiqueu el vostre viatge per perdre pes amb un professional.
Perdre quilos de més amb la dieta de 1000 calories
Una publicació compartida per Elisha Wilkins (@elishawpt) el 30 d'abril de 2018 a les 17:19 PDT
Ens agrada molt menjar! En els nostres plans i activitats diàries, el menjar sempre està a la llista. Admet-ho, fins i tot després d'una sessió d'entrenament, sempre tens la temptació d'enganyar. Tanmateix, dit això, no ens adonem que consumim més calories de les que necessitem durant tot el dia. Si teniu previst perdre pes en un mes o unes setmanes, el primer que heu de controlar és el vostre hàbit alimentari. En la mesura del possible, consumeix només 1000 calories al dia, encara que també has de saber que no n'hi haurà prou perquè funcionis bé perquè probablement et sentiràs lent, per la qual cosa és recomanable si vols evitar activitats físiques dures per les setmanes que fas una dieta d'1.000 calories. Però aquesta és una opció només si teniu pressa per perdre aquests 15 lliures addicionals del vostre cos.
Perdre quilos en 2 setmanes? Prepara els teus propis àpats!
Una publicació compartida per Blogger de menjar i fotògraf (@charleyshealth) l'11 de maig de 2018 a les 12:37 PDT
Aleshores, com mantindríeu i mantindríeu aquesta dieta de 1000 calories durant unes poques setmanes aproximadament? Bé, la millor solució és cuinar els teus propis àpats! Menjar en un menjar ràpid o restaurant us farà consumir més del que necessiteu perquè la majoria de les vegades, els establiments de menjar serveixen porcions enormes. A més, si cuineu els vostres propis àpats, teniu control sobre quins ingredients utilitzareu. Per exemple, en comptes d'utilitzar oli d'oliva, oli vegetal o mantega, utilitzeu un aerosol de cuina. L'oli d'oliva és saludable; malauradament, són 120 calories per cullerada. I no et preocupis perquè la cuina sigui un treball addicional per a tu, només centra't en els resultats després. Tindràs el pes desitjat al que vols!
Perdre 15 lliures en un mes o 2 setmanes amb exercicis lleugers
Una publicació compartida per Córrer és la meva vida (@running_is_mylife) el 10 de maig de 2018 a les 9:18 PDT
Molta gent creu que fer exercici i anar al gimnàs per fer exercici són les millors solucions per baixar de pes o uns quilos en poques setmanes. Això és cert, però no del tot, sobretot si estàs intentant aconseguir alguna cosa en tan poc temps! Les sessions d'entrenament vigoroses només tindran el seu efecte després de llargs mesos de treball dur, de manera que en realitat és inútil malgastar la vostra energia en activitats físiques dures. Tanmateix, els exercicis lleugers estan bé. En lloc d'un entrenament intens, podeu recórrer a córrer, caminar o nedar. Encara depèn de tu si realment vols fer activitats físiques dures, però abans de fer-ho, almenys intenta que el teu cos s'hi acostumi començant amb exercicis senzills. Saps que una caminada d'una hora pot cremar 200 calories?
Redueix el sucre a la teva dieta
Una publicació compartida per Tamam Mohamad, MD (@drtamam) el 29 de març de 2018 a les 18:59 PDT
Abans de decidir perdre quilos de més en un mes o fins i tot setmanes, has d'entendre que definitivament hauràs de reduir el sucre. La pasta, el pa, les galetes i els pastissos són sens dubte els millors aliments que hi ha, però no per a la pèrdua de pes, així que haureu d'evitar-los si teniu pressa per perdre aquests 15 lliures! En lloc d'això, feu que la vostra dieta diària consistirà en proteïnes magres, verdures i fruites riques en fibra. Aquesta dieta també us farà sentir plens, per la qual cosa no us hauria de preocupar reduir el sucre durant unes setmanes o fins i tot un mes, oi?
Perdre quilos en 2 setmanes amb l'ajuda de l'aigua
#Wa[te]r_world #waterislife #bottledwater #essentialmix #blau
Una publicació compartida per Zameel FaNar (@zameelfanar) el 21 d'abril de 2018 a les 04:36 PDT
Una cosa que normalment donem per fet és el nostre consum diari d'aigua, mentre que, de fet, és una de les coses més importants si estem pensant en un viatge per perdre pes. Després de menjar una quantitat limitada de calories, s'espera que el nostre cos en busqui més. I si estàs intentant perdre quilos de més en només 2 setmanes, t'esforçaràs per no cedir als teus desitjos, oi? La millor solució per això és beure aigua entre àpats per enganyar l'estómac perquè cregui que està ple. A més, l'aigua també pot ajudar al metabolisme i millorar l'estat de la pell. Així doncs, abans de satisfer-te amb les begudes carbonatades i ensucrades, recorda sempre que és millor portar una ampolla d'aigua ja que t'ajudarà, encara més, a perdre alguns quilos de més en poques setmanes.
Deixeu que les fruites us ajudin a perdre aquests quilos de més
Una publicació compartida per Lulu-Maig (@bylulumay) el 10 de maig de 2018 a les 23:58 PDT
Admetem-ho, el secret principal sobre com perdre quilos fàcilment en poques setmanes és un hàbit alimentari saludable. Si hem de triar entre una hamburguesa i una poma sucosa, és obvi que la majoria de la gent triarà l'hamburguesa. Tanmateix, si tens pressa per perdre quilos i en només 2 setmanes també, t'has d'obligar a triar fruites i verdures per sobre de qualsevol menjar ferralla. Abans dels àpats, intenta menjar fruita perquè et sentis ple a l'instant. A més, us ajudaran a ignorar els vostres desitjos de calories. Però, malauradament, els sucs de fruites no compten perquè no contenen fibra i són ensucrats.
Ompliu la vostra energia amb una tassa de cafè
Una publicació compartida per Andrew Cretaro (@andrewcretaro) l'11 de maig de 2018 a les 06:50 PDT
Perdre quilos en poques setmanes és difícil, de manera que necessitareu molta energia per utilitzar-la en les vostres sessions d'exercici i entrenament. Però com que mengem menys calories de l'habitual, s'espera que també ens faltarà energia. El secret per sentir-se amb energia? Cafè! Abans de fer els teus exercicis diaris, intenta consumir una tassa de cafè amb una cullerada de llet però sense sucre. Això us ajudarà a no sentir-vos lent després. A part d'això, el cafè t'ajuda a perdre quilos perquè cremarà més calories ja que conté antioxidants.
Teniu el vostre dia de trampes!
Una publicació compartida per Kristopher || Devorador de Cali (@theirregularlens) el 10 de maig de 2018 a les 11:26 PDT
Patrimoni net de Jessica Alba 2018
És un ritual perquè aquells que intenten perdre quilos tinguin almenys els seus dies de trampes de tant en tant. Però si estàs intentant aconseguir alguna cosa en només 2 setmanes, bé, pots tenir almenys un dia de trampes. Això està bé perquè serà una cosa que espereu mentre intenteu reduir les calories durant diversos dies. Serà més fàcil mantenir la disciplina si saps que estàs esperant una recompensa. Tanmateix, aquest no és l'únic motiu. També hi ha una explicació científica per què també necessitareu el vostre dia de trampes. Si priveu el vostre cos de les seves necessitats durant massa temps, canviarà al mode de supervivència que alentirà el vostre metabolisme i no podreu funcionar bé si això passa. Perdre quilos en un mes o setmanes si voleu, però la vostra salut hauria de ser la vostra prioritat número u.
Perdre quilos amb exercicis de pes corporal
Una publicació compartida per del.ioga.al.crossfit (@from.yoga.to.crossfit) l'11 de maig de 2018 a les 10:38 PDT
Una altra manera eficaç de perdre quilos de més és fer exercicis de pes corporal com ara flexions i estocades, ja que aquestes activitats físiques us poden ajudar a construir massa muscular magra. Així, fins i tot quan estàs en repòs, el teu cos està cremant calories. A part d'això, són activitats físiques que són fàcils de fer i que es poden fer a qualsevol lloc i a qualsevol hora del dia.
Enganya la teva ment amb xiclets
Una publicació compartida per Ninthe van den Berg (@ninthebergje) l'11 de maig de 2018 a les 07:07 PDT
La teva ment intentarà convèncer-te per berenar alguna cosa, sobretot si la teva ingesta de calories és realment insuficient. Però hi ha una manera fàcil d'enganyar-se per no cedir als teus desitjos i és mastegar un xiclet! Mastegar un xiclet enganyarà el teu cos fent-li pensar que està consumint aliments. A part d'això, és menys probable que us poseu menjar a la boca si ja esteu mastegant alguna cosa, oi?
Descansa i dorm prou
Una publicació compartida per Noies Fashionchick (@fashionchickgirlsnl) l'11 de maig de 2018 a les 10:00 PDT
Per poder perdre quilos en poques setmanes, un menys de tot no és l'única solució. Perquè encara hi ha alguna cosa de la qual no t'has de privar i és el descans i el son. Perquè funcionis bé cada dia, has de dormir almenys 7 o 8 hores cada nit. Tenir prou descans ajudarà el teu cervell a pensar correctament i prendre decisions alimentàries. No et farà sentir tan lent també després de despertar-te. Una bona quantitat de son també millorarà el teu metabolisme, cosa que ajudarà al teu cos a cremar més calories en el procés. Però el millor és que un bon son augmentarà la recuperació dels teus músculs que t'ajudarà durant la teva sessió d'entrenament durant tot el dia.
Recordatori! La salut encara hauria de ser la vostra prioritat
De fet, hi ha moltes maneres de perdre pes en només 2 setmanes, però aquestes són algunes de les més efectives. Només un recordatori, no sempre està garantit que tots els trucs de la vida funcionin igual per a tothom, ja que els nostres cossos tenen maneres diferents de fer activitats diferents. Per tant, si creieu que aquestes opcions us estan fent malament i no el contrari, us recomanem que consulteu un especialista en salut perquè pugueu trobar millors opcions. A més, perdre pes en 2 setmanes no és realment diferent de perdre pes en uns quants mesos. Per tant, si us trobeu amb dificultats per elaborar aquestes estratègies, aneu al vostre ritme i seguiu on el vostre cos us sentirà més còmode.
