Informeu -Vos Del Vostre Nombre D'Àngel
Què és Gaslighting?
L'enllumenat de gas és un tipus de manipulació psicològica que implica que un individu o un grup d'individus planta secretament les llavors del dubte en un individu o grup d'individus. Aquest procés fa que la part objectiu sigui escèptica sobre els seus records o judici, provocant greus repercussions mentals per a la víctima. L'enllumenat de gas és un exemple d'un tret present en el comportament d'un narcisista o d'un sociòpata, ja que aquests individus pretenen guanyar el poder sobre algú.
Quins són alguns exemples d'il·luminació de gas?
Font: http://giphy.com
Una persona que s'encén a gas no voldria avançar massa els límits inicialment, de manera que primer comencen des de la malícia astuta fins a crims més greus. Alguns exemples d'il·luminació de gas inclouen mentir i exagerar qualsevol marc d'esdeveniments. La infidelitat matrimonial també és un tret comú que posseeix una persona que encén gas. L'agressor girava les cartes i jugava a la víctima, fent creure a la seva parella que està 'boja'.
La il·luminació de gas també es pot estendre a la vida laboral. Una persona amb llums de gas seria una simple tortura treballar, sobretot si ocupa una posició directiva. Poden abusar verbalment dels seus subordinats distorsionant el marc dels esdeveniments i ocultant la veritat. A més, un pare que s'encén a gas pot veure's ofegant els seus fills amb afecte un segon i el segon següent podria estar ignorant-los i sent tan fred com el gel.
Per què la gent encén gas a altres persones?
Font: http://giphy.com
Com s'ha esmentat anteriorment, una de les raons més habituals per les quals una persona pot dedicar-se a la llum de gas és perquè pot tenir trets narcisistes o sociopàtics en la seva personalitat. Tant els narcisistes com els sociòpates pretenen guanyar poder sobre els altres. Aquesta recerca de dominació obliga els individus a abusar dels seus companys, col·legues o membres de la família a mantenir-se 'rellevants' o a tenir 'el avantatge' en una relació. A més, les inseguretats o tenir una baixa autoestima també poden contribuir a que s'adoni a la llum de gas. Les persones insegures o amb baixa autoestima sovint intenten validar-se assegurant-se que són dominants o influents en una relació.
Quins són els efectes nocius i a llarg termini de la il·luminació de gas?
1. Ansietat i depressió
estils d'angelina jolie
Sentir constantment que sempre estàs equivocat o percebre les coses 'de la manera equivocada' pot tenir un pes mental per a qualsevol. No seria d'estranyar que la víctima de la llum de gas fos presa de problemes mentals com l'ansietat i la depressió. Atès que la llum de gas sovint afecta l'autoestima, problemes com l'ansietat i la depressió estan gairebé garantits, fent que la víctima quedi més atrapada en aquest cercle viciós.
2. Aïllament
Font: http://giphy.com
La víctima de la il·luminació de gas pot preferir estar sol la major part del temps, ja que potser ja no confia en les seves percepcions, instints i records. Així, poden acabar aïllats de la societat en general, fins i tot dels seus éssers estimats com ara amics i familiars. Com a resultat d'aquest aïllament autoinfligit, acaben quedant encara més atrapats en les trampes que van crear a la seva ment. Poden evitar conèixer algú, ja que el seu fals sentit de l'autoestima els obliga a pensar que sempre estan equivocats.
3. Deliris
Font: http://giphy.com
Probablement el pitjor de tots i potser l'arrel de tots els problemes: la víctima pot començar a creure tot el que l'agressor la convenç. Se'ls pot rentar el cervell per pensar que qualsevol record o marc d'esdeveniments que tinguin en la seva ment és incorrecte i, per tant, s'enganyen fent creure que potser estan equivocats. Aquests deliris són els que contribueixen a la baixa autoestima, la depressió i l'aïllament de la víctima. La víctima fins i tot pot començar a creure que té una malaltia mental greu subjacent no diagnosticada com l'esquizofrènia o trastorns de la memòria com la demència.
4. Desconfiar de tu mateix
Font: http://giphy.com
La víctima pot començar a desconfiar de si mateixa. El seu comportament pot canviar dràsticament. Un foraster pot notar que es disculpa massa, prefereix romandre en silenci a les reunions socials o que pot evitar presentar-se i sortir amb amics i familiars. La raó principal de tot això podria ser el fet que la víctima ja no confia en si mateixa. Podrien sentir que les seves opinions no tenen valor, que són massa sensibles o que estan 'bojos' del tot. Fins i tot si no passa res d'això, una cosa és certa: una víctima de la il·luminació de gas sempre tindria dubtes i pot endevinar determinats esdeveniments o les seves opinions personals abans de dir-les en veu alta.
5. Trauma psicològic
Font: http://giphy.com
Potser el més greu de tots: la il·luminació de gas pot forçar un trauma psicològic greu a una persona. Fins i tot després que s'hagin recuperat amb èxit d'aquest maltractament mental, potser mai més no confien en els que estan a prop seu. Aquests inclouen parelles íntimes, amics, companys i familiars. A més, una altra greu repercussió de l'enllumenat de gas és que la víctima es pot sentir desorientada o confusa durant molt de temps després d'una experiència tan traumàtica. Poden tenir problemes per parlar, valorar la seva opinió o mantenir-se en el seu judici, fins i tot després d'haver passat un temps des que van caure en aquest crim psicològic.
Com es superen els efectes de la il·luminació de gas?
1. Desfer-se de l'agressor
En primer lloc, cal desfer-se de l'abús ells mateixos. En aquest moment, no t'hauria d'importar la proximitat que et trobes: ningú es mereix el tipus d'abús i el tipus de dany que t'han infligit. En aquest punt, cal tenir en compte que l'agressor pot fer els seus últims intents per atraure't, intentant fer-te pensar que estàs boig per dubtar-los mai, però el nostre únic consell per a tu seria tapar-te les orelles i fer-ho. segueix el teu instint: els instints mai fallen.
2. Confia en tu mateix
De manera semblant al que hem parlat anteriorment, per superar els efectes de la il·luminació de gas, cal que tornis a aprendre a confiar en tu mateix. Intenta inculcar a la teva ment que la gent et pot enganyar, però el teu instint mai et trairia. Si us costa recuperar la vostra confiança, us recomanem que visiteu un terapeuta o us uniu a un grup de suport local; us sorprendrà veure quantes persones encara hi ha que us donen suport i volen veure't de nou aixecant-se. .
3. Aprèn de la teva experiència
Font: http://giphy.com
Per últim, però no menys important, aprendre de la teva experiència com a víctima de la llum de gas pot ajudar-te a recuperar les teves forces, facilitar la pràctica de l'amor propi i estar preparat per afrontar el món de nou. Algunes de les maneres en què podeu aprendre de la vostra experiència són assegurant-vos de tenir proves suficients per recolzar el que dieu, en cas que torni a passar una cosa així. Teniu un diari o esdeveniments a mà, feu notes de veu i feu fotografies de persones, objectes o llocs per assegurar-vos que el que dieu i com percebeu les coses són correctes.
Com es pot ajudar a una persona amb llums de gas amb el seu comportament?
Font: http://giphy.com
Com hem esmentat anteriorment, una persona que s'encén sovint està lluitant contra els seus dimonis i no té autoestima. Heu de reconèixer les seves caigudes i assegurar-vos que esteu aquí per donar-los suport i no cal que us soscavinguin perquè aconsegueixin l'autogratificació. Recordeu que el tòxic no és la persona, sinó l'hàbit. A més, també pots defensar-te des del principi de la relació i assegurar-te de donar l'ambient que no ets algú que es pugui manipular fàcilment: tingui fe en tu mateix i en el que creus. L'últim que pots fer és amenaçar. ells (en defensa pròpia) que si aquesta manipulació continua, potser haureu de posar fi a la vostra relació amb ells; si volen ser ajudats, sempre els podeu ajudar a buscar terapeutes especialitzats en tractar aquests trets socials.
Article relacionat: 20 tècniques i tàctiques de manipulació emocional que hauríeu de conèixer
Conegueu 20 de les tàctiques de manipulació emocional més utilitzades per a les quals podríeu haver caigut sense saber-ho i apreneu a no ser una víctima.
Resum
Font: http://giphy.com
En resum, es pot dir que la il·luminació de gas és el resultat d'un que ja no té fe en si mateix. Tot el que has de fer és confiar en tu mateix i reconèixer el fet que com percebes les coses és l'única versió correcta de com són les coses. Per descomptat, pot ser que ens equivoquem una i altra vegada, però si mai sents que algú està intentant minar-te per mantenir-te al capdavant, el mínim que pots fer és mantenir-te ferm en allò en què creus i tractar de parlar amb l'abusador. . Si les coses encara no funcionen, sortiu d'un entorn tan tòxic. Recordeu que la vostra salut mental és més important que el sentit de validació d'una altra persona.
