Informeu -Vos Del Vostre Nombre D'Àngel
Les mandarines són potències de vitamines que augmenten la immunitat que donen suport a la pell, el cor i la salut digestiva.
Sucoses, vibrants i plenes d'un punxó picant, les mandarines són més que una delícia cítrica. Aquests cítrics de color taronja brillant són francament deliciosos i tenen beneficis per a la salut que poden contribuir al benestar. Des d'enfortir el sistema immunològic fins a rejovenir la pell, les mandarines són un gran volador en el món dels nutrients.
En aquest article, ho farem pelar torna les capes per explorar els molts avantatges d'afegir mandarines a la teva dieta i comprovar el seu perfil nutricional força saborós.
Valor nutricional de les mandarines
Les mandarines ho són nutricional potències. Això és el que cada un d'aquests petits campions empaqueta sota els seus cinturons taronges:
- Energia: 53 calories (kcal)
- Proteïna: 0,81 grams (g)
- Greix: 0,31 g
- Hidrats de carboni: 13,3 g
- Fibra: 1,8 g
- Calci: 37 mil·ligrams (mg)
- Ferro: 0,15 mg
- Magnesi: 12 mg
- Potassi: 166 mg
- Vitamina C: 26,7 mg
Beneficis de les mandarines
Les mandarines són cosines petites de la taronja però amb una pell més fina i més fàcil de pelar. Presenten un sabor dolç i sucós i en contenen un munt vitamines , especialment la vitamina C, així com minerals com el potassi, antioxidants , i fibra dietètica .
ser una dona submisa
Aquests petits esclats de sol tenen molts beneficis que poden millorar significativament la vostra salut. Heus aquí per què potser voldreu fer que les mandarines siguin una part habitual de la vostra dieta:
1. Reforça el sistema immunitari
Les mandarines estan carregades de vitamina C, convertint-les en petits i saborosos guardians de la vostra salut. Aquesta vitamina crucial sobrecarrega el teu sistema immunitari millorant la funció i l'eficàcia dels glòbuls blancs, que són essencials per combatre els patògens i les infeccions. En millorar l'activitat i la resposta d'aquestes cèl·lules, vitamina C ajuda al vostre cos a combatre una àmplia gamma d'infeccions de manera més eficaç.
Per tant, el consum regular d'aquestes mini-taronges satisfà les vostres papil·les gustatives i augmenta els mecanismes de defensa del vostre cos, un avantatge per a tots!
posició menys dolorosa per primera vegada
2. Afavoreix la salut de la pell
Vols aquest resplendor? Les mandarines t'han cobert. Són rics en potassi, un autèntic canvi de joc per a regular la hidratació i equilibrar els nivells de líquids a les cèl·lules de la pell. Això mineral essencial manté les cèl·lules de la pell plenes i hidratades, allunyant les taques molestes, seques i avorrides.
A més, el potassi ajuda a l'eliminació de toxines i residus, el que significa una pell més clara i radiant.
Les mandarines també són una font fantàstica vitamina A , que enforteix la capa externa de la pell, allisant les arrugues i reduint les línies fines. Conjuntament amb vitamina C , és un potent antioxidant , protegint la teva pell dels efectes nocius i l'envelliment dels radicals lliures.
3. Ajuda a la digestió
Tens problemes de panxa? Les mandarines poden ajudar amb un augment de fibra que fa que les coses es moguin sense problemes al llarg del vostre tracte digestiu.
Aquests petits superherois engrescadors són els nous millors amics del vostre intestí. Estan carregats de fibra que augmenta i suavitza les coses allà baix, fent que les visites al bany siguin suaus i ràpides. Aquesta solució afruitat ajuda a gestionar-ho tot, des de parades irregulars fins a aquells dies blaus inflats.
La fibra també equilibra el teu bona flora , la promoció d'un ambient microbià saludable als vostres intestins. Aquest equilibri és crucial per a una digestió òptima, l'absorció de nutrients i funció immune .
Per tant, agafeu una mandarina per posar remei al vostre mal de ventre la propera vegada que us sentiu malament.
4. Combat el càncer i les malalties del cor
Les mandarines són una dinamo quan es tracta de lluitar contra els dolents greus de la salut com el càncer i les malalties del cor. Aquests petits meravelles taronges estan carregats de flavonoides, compostos naturals aquesta ajuda amb salut cardíaca i prevenció del càncer.
tatuatges significatius als dits
Els flavonoides ajuden a relaxar els vasos sanguinis, reduint-los pressió sanguínea nivells i reduint la tensió al cor. Això ajuda a mantenir el vostre ticker sense problemes i redueix el risc de malalties cardiovasculars com ara atacs de cor i accidents cerebrovasculars.
Però espera, hi ha més! Quan es tracta de càncer, els flavonoides s'emboliquen amb els dolents (cèl·lules cancerígenes) impedint que es multipliquin i difonguin les seves tonteries pel teu cos.
5. Millora la salut ocular
Mantingueu els vostres ulls afilats amb una dosi de vitamina A de mandarines. Aquest nutrient essencial i compostos com el betacarotè protegeixen els ulls dels problemes relacionats amb l'edat i donen suport a una visió saludable. Té un paper clau en la creació de rodopsina, una proteïna als ulls que us permet veure en condicions de poca llum.
Muntar mandarines ajuda a mantenir la teva visió nocturna en forma de superheroi i dóna suport a la funció general dels ulls, mantenint els teus espectadors nítids i sensibles.
A més, contenen les mandarines altres nutrients essencials per a la salut ocular, com la luteïna i la zeaxantina. Aquests antioxidants es troben en altes concentracions a la retina, on ajuden a filtrar llum blava i prevenir el dany oxidatiu, protegint encara més els ulls de condicions com les cataractes.
Emportar
Per descomptat, les mandarines són delicioses i fan que les vostres papil·les gustatives facin un ball feliç, però també estan plenes de nutrients que poden augmentar seriosament el vostre benestar.
Des de donar al vostre sistema immunitari un alt cinc fins a mantenir el cor bategant com un tambor sa, les mandarines són bàsicament benestar embolicat en un taronja brillant pelar. Així que, ves a agafar-ne un i fes-ne el teu principal estrèm!
