Informeu -Vos Del Vostre Nombre D'Àngel
Què és el prenatal i el postnatal?
Prenatal
Prenatal és un terme que s'utilitza per referir-se a l'atenció mèdica que rep una mare embarassada abans del naixement del nadó. Si el vostre embaràs és saludable, aleshores hi ha la tendència que tingueu un part saludable. Les vostres possibilitats d'un embaràs saludable només es poden millorar amb la qualitat de l'atenció prenatal que rebeu.
En la majoria dels casos, l'atenció prenatal comença fins i tot abans de la concepció visitant un proveïdor d'atenció a l'embaràs. No obstant això, les visites prenatals haurien de començar immediatament si sospita que està embarassada. Durant aquestes visites, el metge examinarà el vostre pes, la mostra d'orina i altres controls físics. Depenent de l'etapa de l'embaràs, el proveïdor d'atenció pot prendre mostres de sang a més de l'ecografia i es poden realitzar proves d'imatge.
El prenatal és molt important tant per a la mare com per al nen perquè tindreu discussions amb el proveïdor de salut sobre qüestions de l'embaràs i la salut del fetus. L'atenció prenatal ajudarà a prevenir complicacions durant l'embaràs i el part; i t'informarà dels passos per promoure un embaràs i part saludables.
Postnatal
El postnatal es produeix després del part. Sovint es relaciona amb dones o nadons després del naixement. Qualsevol atenció que rep la mare immediatament després del part es coneix com a postnatal. Pot haver-hi complicacions immediatament després del part, per la qual cosa s'ha d'oferir a la mare i al nadó un control i un examen postnatal tan aviat com sigui possible.Aquest examen s'ha de fer a la mare del nen dins de les 24 hores posteriors al part. Com a mare, s'espera que visiteu el proveïdor d'atenció, preferiblement dins dels 3 dies posteriors al part, on parlareu de qüestions que milloraran el vostre benestar i el del vostre nadó.
En aquesta etapa s'ofereixen massatges postnatals a la mare per relaxar-la i augmentar la seva taxa de recuperació corporal.
Seguretat per trimestre
L'exercici és una activitat molt essencial per a una futura mare. Pot accelerar la recuperació postpart, alleujar els dolors d'esquena, escurçar el temps de part i disminuir la fatiga. Abans de fer qualsevol exercici durant l'embaràs, hauríeu de saber quin és segur per a aquesta etapa de l'embaràs. A continuació es mostren alguns exercicis que es classifiquen segons el vostre trimestre.
1. Primer trimestre (de 0 a 13 setmanes)
En aquesta etapa, hauríeu de fer exercicis de caminar i natació. No hauria de ser gaire, amb una caminada de 20 a 30 minuts al dia n'hi ha prou. Has d'evitar les maratons i altres esports de contacte fins al naixement del teu nadó. Intenta evitar les temperatures càlides i mai treballar massa. Fer una mica d'entrenament amb peses augmentarà la pressió sobre l'abdomen i mantindrà la respiració suau i constant. Podeu practicar un entrenament de respiració que us resultarà molt útil durant el part. Els exercicis de Kegel i l'entrenament de ioga us ajudaran a preparar els músculs pèlvics per al part.Els aliments a prendre inclouen fesols, verdures verdes, cítrics, llet lactis i fulles fosques que són riques tant en àcid fòlic com en calci. Heu d'incloure aliments rics en ferro, àcids grassos i colina a la vostra ració diària que són carn, verdures, llavors de chía, ous i llavors de lli.
2. Segon trimestre (de 14 a 26 setmanes)
Es necessita una dieta equilibrada durant el segon trimestre. Obteniu més receptes que contenen ferro, proteïnes i calci, vitamina D, àcids grassos omega-3 i líquids. Hauríeu de menjar més carns magres, marisc cuit, ous, fesols, ametlles, taronges i cereals fortificats.Podeu continuar amb el ioga, l'entrenament amb pes i respiració, la natació i els exercicis de córrer, però sense maratons. Moltes mares tendeixen a tenir més energia en aquesta etapa, però cal que us ajusteu a l'entrenament, ja que el vostre equilibri es veurà afectat pel creixement de la vostra bellesa. És millor si us asseu durant les vostres sessions d'entrenament amb peses i tingueu més cura durant el ioga.En aquesta etapa, el vostre cos produirà relaxina, que és una hormona que prepara el vostre cos per al treball que provoca el debilitament de les articulacions. Hi ha la tendència a patir lesions com esquinços i distensió a mesura que es debilita l'articulació. Per aquest motiu, és important prendre precaucions a l'hora de dur a terme activitats que poden tensar els músculs, sobretot córrer.
3. Tercer trimestre (de 27 a 40 setmanes)
Serà important per a vostè limitar les seves activitats d'exercici o aturar-lo completament en aquesta etapa. Tanmateix, la vostra situació a la sala de treball depèn de la vostra forma. Com millor sigui la vostra forma, més fàcil serà el treball.No hauríeu de estirar-vos d'esquena, ja que això pot exercir pressió sobre els vostres vasos sanguinis i pot bloquejar el flux de sang. Si us sentiu còmode amb l'exercici, tal com us pot recomanar el vostre metge, podeu continuar amb les activitats de natació, caminada i bicicleta.Un aliment interessant que hauríeu de prendre en aquesta etapa és la papaia, que és rica en folats, fibra, vitamina C i potassi. La papaia es pot utilitzar com a mitjà natural per prevenir les ardores d'estómac.Altres aliments inclouen fruits secs, peix gras i rovell d'ou.
Massatges prenatals de maternitat
Una manera de sentir-te relaxat durant el difícil període de l'embaràs és amb el massatge. La teràpia de massatge de maternitat prenatal durant l'embaràs és una forma d'atenció prenatal que pot alleujar el dolor, la fatiga, l'estrès i promoure la vostra salut en general. Moltes de les molèsties naturals que són comunes a les dones embarassades es poden reduir amb el massatge. Aquest mal d'esquena, mal de cap, coll rígid, inflor i rampes a les cames que normalment s'associen amb l'embaràs es poden controlar o alleujar amb un massatge prenatal.
Els beneficis dels massatges prenatals de maternitat es poden resumir a continuació:
1. Redueix l'estrès
A part de l'estrès diari que comporta l'embaràs, com a mare embarassada tens en compte problemes com ara les finances i la salut. Els símptomes físics de l'estrès com l'augment del pols i la tensió muscular es poden alleujar amb un massatge.
2. Reducció de dolors musculars i articulars
El massatge pot ajudar a disminuir els dolors a les articulacions i els dels músculs adolorits. Com a mare embarassada, els teus músculs i articulacions han de ser flexibles i preparats per al part.
3. Més son
Si les teves preocupacions augmenten, cada cop et costarà més dormir. No obstant això, participar en un massatge prenatal de maternitat ajudarà a reduir els seus símptomes físics i et farà dormir millor a la nit.
wiki nikki minaj
4. Alleuja un mal de cap
Fer mal al cap durant l'embaràs és a causa dels canvis naturals en les hormones. Passar més temps en el massatge prenatal no només alleujarà el mal de cap sinó que en reduirà la freqüència d'aparició.
5. Reduir les inflors
Podeu observar que el vostre cos s'infla més del normal durant l'embaràs. No et preocupis, perquè es pot reduir amb un massatge.
6. Millora la circulació sanguínia
Un dels principals beneficis del massatge al llarg dels segles és el seu efecte sobre els vasos sanguinis. Els massatges milloren la circulació sanguínia i li permeten lliurar més oxigen i nutrients al fetus, necessaris per al creixement saludable del nen.
7. Redueix les ardores d'estómac
S'ha trobat que el massatge prenatal ajuda amb les ardores d'estómac reduint la pressió sobre l'estómac i relaxant el sistema nerviós.
8. Redueix el dolor nerviós
El massatge afluixa els músculs i evita que prengui els nervis, alleujant així els dolors.
9. Estabilitzador hormonal
El cortisol, l'hormona de l'estrès, es pot reduir mitjançant un massatge prenatal i augmenta l'hormona del benestar coneguda com endorfina.
10. Estabilitzador hormonal
El cortisol, l'hormona de l'estrès, es pot reduir mitjançant un massatge prenatal i augmenta l'hormona del benestar coneguda com endorfines.
11. Menys risc de part prematur
El vostre risc de part prematur es pot reduir amb el massatge prenatal de maternitat a causa de la reducció del nivell de cortisol.
12. Dolors lumbars reduïts
Hi ha la possibilitat que sentiu mal d'esquena quan el vostre centre de gravetat canvia durant l'embaràs. Aquest símptoma que s'atribueix a la relaxació dels lligaments es pot reduir amb massatges prenatals.
Massatges postnatals de maternitat
El període postnatal és molt important per a la vostra salut i la del nadó. És aquest període que la mare es recuperarà de l'experiència del part. La importància del massatge postnatal de la maternitat és assegurar-se que estigui relaxada, enfortida i que tingui una ràpida recuperació. A continuació es mostren els principals avantatges dels massatges postnatals per a la maternitat:
encanteri d'amor escriure el nom al paper
1. Facilitar el benestar mental
Hi ha la tendència a augmentar l'hormona de l'estrès cortisol després de l'experiència del part. Si aquesta hormona no es controla, podria portar la mare a un estat de depressió. Els massatges ajuden a calmar els teus nervis i t'ofereixen el temps per centrar-te en el teu benestar.
2. Redueix el dolor
Els massatges ajuden a reduir el dolor i la tensió de la mare i permeten tenir un període postnatal còmode.
3. Accelera el procés de curació
Els massatges augmenten el flux sanguini a totes les parts del cos, reduint així les inflors i ajuda a l'eliminació de residus corporals.
4. Potencia la producció de llet
La sensació d'estrès o falta de benestar pot afectar la qualitat i la quantitat de llet produïda. Un bon massatge postnatal estimularà la producció de llet augmentant la producció de l'hormona prolactina.
Conclusió
El vostre període prenatal i postnatal pot ser divertit i satisfactori si reps massatges adequats i oportuns. Els massatges t'ajuden a mantenir-te relaxat, que és necessari per al teu benestar físic i mental. Rebre un massatge adequat és una de les maneres més importants de mantenir una bona salut per a tu i el nadó abans i després del part. Tanmateix, és important que parleu amb el vostre terapeuta sobre les experiències que tingueu amb el massatge i, quan no us sentiu còmode, feu-ho saber immediatament. El vostre terapeuta també us ha d'informar si és apte per anar a una sessió de massatge segons el vostre trimestre. Si no esteu segur, consulteu sempre amb el vostre ginecòleg/obstetra.
