Informeu -Vos Del Vostre Nombre D'Àngel
L'alimentació intuïtiva i l'alimentació conscient són tècniques lleugerament diferents, però totes dues tenen alguns avantatges importants. Mireu si un o tots dos estils tenen sentit per a vosaltres.
Tot i que menjar intuïtiu i conscient sembla sinònim, cadascun té el seu propi ambient. Aprofundim en les distincions i explorem com integrar ambdues per a un enfocament més saludable de l'alimentació.
Què és menjar conscient?
L'alimentació conscient implica portar la teva consciència al moment present i no jutjar el teu cos mentre menges.
indica que t'agrada però que té por del rebuig
Això significa parar tota l'atenció al vostre menjar i implicar els cinc sentits. Això pot semblar mastegar més i fer-ho lentament, prestant atenció a l'olor i als diferents sabors que surten del vostre plat i assaborint realment l'experiència centrant-vos en com el vostre cos. se sent mentre mengeu (d'una manera que sigui acceptant, estimant i sense judicis).
L'alimentació conscient també implica abandonar les distraccions com la televisió o les xarxes socials mentre es menja.
Tot i que menjar conscient no és real dieta pla, és possible que aquesta tècnica pugui ajudar algú gestionar el seu pes . Tot i així, està més centrat a gaudir d'una experiència ment-cos mentre menja i aprendre a eliminar les distraccions per assaborir el menjar amb tots els sentits.
dona insegura en la relació
Què és l'alimentació intuïtiva?
Com menjar conscient, menjar intuïtiu és una pràctica intencionada, no una dieta. Es tracta de conrear una relació respectuosa amb el teu cos entenent els seus senyals. Si ho ets famolenc , menjar. Si estàs ple, deixa de menjar. L'objectiu és aprendre a distingir entre quan el teu cos vol menjar emocionalment i quan et diu que té gana.
Menjar intuïtiu també és menjar sense judicis. Aquesta tècnica vol tallar negativitat quan es tracta de menjar. Això vol dir que no hi ha vergonya corporal o hella dietes restrictives .
L'alimentació intuïtiva també pot implicar trobar noves maneres d'honorar les vostres emocions en lloc de fer-ho menjar emocional .
Com combinar l'alimentació intuïtiva i l'alimentació conscient
Ens encanta un bon BOGO.
Podeu combinar aquestes tècniques i basar-ho bàsicament en el vostre estat d'ànim.
Per exemple, si estàs en un espai estressat cap al teu cos últimament, practicar l'autoacceptació i alimentar-te quan tens gana física és de naturalesa intuïtiva i fer-te present en el moment amb aquest aliment (i el teu cos) implicant tots els vostres sentits i deixant enrere les distraccions és conscient. Això es pot fer d'un sol cop!
com deixar de perseguir-lo
Recordeu que els principis bàsics per a tots dos són menjar sense judicis, autoacceptació , i tenint cura del teu físic i salut mental mitjançant el teu enfocament amorós i respectuós per menjar.
Emportar
El menjar intuïtiu i el menjar conscient són germanes però no bessons. Podeu aprendre a utilitzar-los tots dos d'una manera única per a vosaltres.
Com? Cultiva una relació saludable amb l'alimentació i amb el teu cos fent honor a les seves necessitats, fent-se present mentre menges i llençant el telèfon al riu mentre menges (és broma. Una mena).
Si experimenta alimentació desordenada , demaneu ajuda immediatament mitjançant el vostre sistema d'assistència de confiança o el vostre proveïdor d'atenció mèdica.
