Superar la inseguretat en les amistats i les relacions

Superar la inseguretat i l'autoestima

Els sentiments d'inseguretat i baixa autoestima són emocions que tothom coneix, es manifesten fent-te sentir dubtat i incert sobre les teves decisions i accions. Lluites amb l'ansietat, la paranoia i et jutges durament pels teus fracassos. La inseguretat també et porta a formar vincles no saludables amb els altres, confies en la teva parella o amics per augmentar la teva autoestima. Quan et decepcionen, t'enfonsen més en la teva inseguretat, una i altra vegada. La majoria de les inseguretats provenen de traumes passats, experiències infantils, fracassos, rebuig, creences negatives, perfeccionisme i un pare o parella crític.És bastant normal sentir-se insegur de vegades, el veritable problema és quan et sents insegur la majoria del temps i afecta la teva manera de funcionar i relacionar-te amb els que t'envolten. Quan les teves inseguretats i la teva baixa autoestima t'han paralitzat i t'impedeix anar perseguint allò que realment vols i ser feliç. Si et trobes en aquesta situació, sens dubte estàs buscant maneres de superar les teves inseguretats. Tot i que no és una cosa fàcil de fer, en realitat pots treure el millor d'ells amb l'actitud, les eines i el suport adequats. Això us ajudarà a augmentar la vostra autoconfiança, canviar la vostra manera de veure't i respondre als altres. Fem una ullada a alguns passos reals que podeu fer per superar la inseguretat en les vostres relacions i amistats.

Superar la inseguretat en les amistats

1. Deixa de comparar-te amb els altres

En aquesta era de les xarxes socials, on la vida dels altres sempre està a la cara, és molt fàcil sentir-se indigne i insegur. Tenim la tendència a comparar les nostres vides amb els estils de vida brillants, glamurosos i aventurers que veiem constantment a Facebook i Instagram. El que no recordem és que la gent només comparteix una visió de les seves vides, centrant-se només en el positiu i també tenen alts i baixos com tothom. Si ho enteneu i no us compareu amb els altres, és menys probable que tingueu inseguretats i problemes d'autoestima baixa.Comparar-se amb els altres no és gens saludable, acabes sentint-te inferior a ells i intentes mesurar-te o sentir-te superior a ells, cosa que et dóna una falsa sensació de poder i confiança que s'estavellarà quan no aconsegueixes mantenir el teu 'posició'. Així doncs, deixa de comparar-te amb els altres i accepta qui ets, t'adonaràs que cadascú és únic a la seva manera. Tots tenim els nostres punts forts, febles, talents, coneixements i habilitats. En el moment que accepteu això, deixeu anar automàticament totes les vostres inseguretats.

2. Deixa de jutjar

Tot i que tothom és culpable de jutjar els altres, algunes persones ho porten a un nivell completament nou, jutgen tot i tots, inclosos ells mateixos. Aquest tipus d'actitud és molt perjudicial per a la teva autoestima i per als que t'envolten. Deixa anar els teus fracassos i el teu passat, accepta les teves experiències i fes el mateix amb els que t'envolten. Fes una mica de folga als teus amics i aprecia'ls per qui són.Cada vegada que sentiu la necessitat de jutjar algú, feu un compliment i, en canvi, si és cap a vosaltres mateixos, feu-vos un compliment. Quan practiqueu això diàriament, no jutjareu, els vostres amics se sentiran molt bé al vostre voltant i us sentireu bé amb vosaltres mateixos.

3. Canvia la teva actitud envers la vida i les persones

La perspectiva ho és tot, hi ha una famosa dita que diu ‘’si no t’agrada la teva realitat, canvia-la; si no funciona, canvia d'actitud’. Això resumeix pràcticament el fet que tens el poder de determinar com et sents sobre tu mateix, les teves circumstàncies i les persones que t'envolten. Tot depèn de tu, per ser realment feliç has de fer un esforç conscient per apreciar les coses bones que hi ha en tu i en els teus amics i familiars.Canvia la teva visió de la vida, comença a valorar les persones de la teva vida i demostra'ls que t'importen, donar amor farà que els altres t'estimin a canvi i això evitarà que et sentis insegur. T'acabaràs sentint digne, estimat i especial, sense deixar lloc a les inseguretats.

Article relacionat: 10 grans consells de petons per a nois Vols que la teva dona vegi el teu costat seductor i encantador? Vols ser el noi dels seus somnis? Prova aquests 10 consells memorables per fer petons.

4. Comença a apreciar la teva pròpia singularitat

Abraça el fet que ets diferent, la gent té tendència a odiar-se només perquè se senten diferents dels que els envolten. Aquest és un signe molt comú d'inseguretat que condueix a l'autoodi. La millor manera de superar-ho és envoltar-te de persones que t'estimen de debò per qui ets. Si no pots tenir algú al teu costat, recorda estimar-te i apreciar el teu propi valor i les coses bones seguiran.

què no fer durant una separació

Superar la inseguretat en les relacions

5. Identifiqueu les vostres inseguretats

El primer pas per superar la inseguretat en una relació és identificar l'arrel de les teves inseguretats, has de ser conscient dels tipus d'inseguretat amb les que lluites abans de saber com vèncer-les. D'acord amb Melanie Greenberg, Ph.D. psicòleg clínic amb llicència i coach de vida, la clau per identificar les vostres inseguretats bàsiques és fer-vos les preguntes següents:- De què exactament acostumo a sentir-me insegur?- Quines preocupacions o pors em fan sentir insegur?- Per què em sento insegur amb aquestes coses?- Quines creences irracionals subjacents són el nucli d'aquestes inseguretats?- Quina és l'arrel de totes aquestes inseguretats?L'arrel de la majoria de les inseguretats és dels records que conserves d'experiències passades i de les maneres en què ara influeixen en la teva vida. La manera com interpretes aquestes experiències determina la teva manera de reaccionar, les decisions que prens i com et sents.

6. No siguis tan dur amb tu mateix

Tendim a jutjar-nos més dur que ningú, quan es tracta dels altres, la majoria de la gent mostra compassió i acceptació més que no pas amb ells mateixos. Una veu crítica a la part posterior del teu cervell és una de les principals raons per les quals et sents insegur. Per lluitar contra això, has de deixar de ser massa dur amb tu mateix, domar el teu crític interior, cada vegada que tinguis ganes de rebaixar-te per la teva aparença o alguna cosa que has fet, para. Aquest crític interior intentarà convèncer-te que no ets prou bo per a la teva parella o relació. Recordeu mostrar-vos una mica de compassió, recordeu-vos que el poder de sentir-vos segur i estimat a la vostra pròpia pell està a les vostres mans.

7. Medita

La meditació és una bona manera d'alleujar l'estrès i l'ansietat del cos, uns minuts d'activitat de meditació al dia poden ajudar a construir la teva autoestima i minimitzar les inseguretats en la teva relació. Dedica almenys 5 minuts centrant-te en pensaments positius i alliberant energia negativa. Netegeu la vostra ment dels pensaments que sovint desencadenen les vostres inseguretats i substituïu-los per afirmacions positives. Fins i tot pots convidar la teva parella a unir-te a aquest exercici. Per exemple, repeteix frases com:

• Estic segur i capaç
• Sóc bonica i intel·ligent
• Puc fer-ho ….
• Sóc digne de coses bones
• Estic sa i bé.

8. Deixa anar el pensament de la perfecció.

Intentar ser perfecte és la ruta segura cap al fracàs i la decepció, està bé esforçar-se pel millor sempre que no espereu que tot sigui perfecte. Teniu objectius i feu tot el possible per assolir-los, però accepta on et trobes a la vida i aprofita-ho al màxim sense cap pensament ni emocions negatives. No intentis tenir una relació perfecta, ser la núvia, dona o mare perfecta, sigues tu i accepta les teves mancances.

9. Accepta les coses que no pots canviar

Cada relació té realitats que no es poden canviar, no cal lamentar-se per aquests problemes, acceptar les coses que no pots canviar en lloc de deixar-les alimentar les teves inseguretats. Sapigueu que els reptes que vosaltres i la vostra parella afronten formen part de la vida i que de la mateixa manera hi ha bons moments, també n'hi haurà dolents. Quan deixes de preocupar-te i de preocupar-te per coses que en realitat no pots arreglar, t'aixeca una gran càrrega de les espatlles.

10. Mantingueu un diari d'èxit

Una altra estratègia a llarg termini que us ajudarà a conquerir les vostres inseguretats és portar un diari. Fes un seguiment de tots els teus èxits i assoliments, anota afirmacions positives que pots llegir quan estiguis abatut, fes una llista de les teves fortaleses i qualitats i repassa-les quan necessitis un impuls. Preneu 5 minuts cada dia i llegiu el vostre diari, a mesura que passi el temps, totes les coses que heu escrit es faran realitat, augmentaran la vostra confiança i augmentaran la vostra autoestima. Amb coherència, totes les teves inseguretats s'esvairan.

pel·lícules de samuel l jackson wife latanya richardson

Cites sobre la inseguretat

1. La raó per la qual lluitem amb la inseguretat és que comparem el nostre darrere de les escenes amb el rodet més destacat de tots els altres.- Steven Furtick

2. És quan tots juguem amb seguretat que creem un món de màxima inseguretat.- Dag Hammarskjold

3. Però el món és cada cop més interdependent. Les borses i les economies pugen i baixen conjuntament. La confiança és la clau de la prosperitat. La inseguretat s'estén com un contagi. Així que la gent anhela estabilitat i ordre.- Tony Blair

4. La meva personalitat molt addictiva i tota mena de fortaleses són cosa del passat per a mi. No obstant això, a l'arrel de cada un d'aquests problemes hi havia la inseguretat, una cosa amb la qual he lluitat des de la infància.- Beth Moore

5. Tant se val de quin gènere ets, ni de quins altres orígens vingues: tothom s'enfronta a la inseguretat.- Katy Mixon

Els 3 millors llibres sobre la superació de la inseguretat

1. Insecure In Love de Leslie Becker-Phelps