Informeu -Vos Del Vostre Nombre D'Àngel
Samarreta ajustada i transpirable? Comprovar. Sabates resistents i còmodes? Comprovar. Mitjons excel·lents i d’alta qualitat? Espera. És cert: no us dirigiu al proper entrenament sense un bon parell de mitjons atlètics. Tenir un bon mitjó beneficiarà l’esportistaia la llarga!
Sock It: el que cal saber
Per ajudar a prevenir lesions i augmentar el rendiment esportiu, és possible que vulguem anar al calaix superior Gestió de butllofes en esportistes competitius. Brennan, F.H. Medicina esportiva d’atenció primària, hospital comunitari Dewitt Army, 9501 Farrell Road, Fort Belvoir, VA. Informes actuals de medicina esportiva, desembre 2002; 1 (6): 319-22 .. Els problemes als peus són habituals entre els atletes, però molts no s’adonen que els mitjons podrien ser el culpable. Els peus necessiten suport més enllà de la sabata : Una pressió excessiva (ja que el cos es llença fins a tres vegades el seu pes corporal a terra), així com saltar, llançar-se i córrer, tot posat estrès addicional als peus. Per sort, els mitjons poden ajudar a repel·lir part d’aquesta força addicional.
Mitjons esportius amortiguar els peus, protegir-los de la irritació i les butllofes i, com a xocant, mantenir-los em & rsquo; càlid. Per a la majoria d’esportistes, acrílic o mitjons sintètics pot ser el camí a seguir, ja que són lleugers, duradors i amb menys probabilitats de concentració . I sembla que la fibra no siguinomés important per a la digestió . Triar fibres de mitjó amb un bon degradat de absorbència ajudarà a atrapar itransferènciahumitat, que mantindrà els peus agradables n & rsquo; sec Dermatologia esportiva part 1: dermatosis comunes. Freiman, A., Barankin, B., Elpern, D.J. Divisió de Dermatologia, Universitat McGill, Mont-real, Canadà. The Canadian Medical Association Journal, 12 d'octubre de 2004; 171 (8): 851-3. . (Les fibres acríliques o de polipropilè ho fan millor.) Alguns estudis també demostren que, quan s’executen, els mitjons acrílics són millors que el cotó per allunyar les butllofes. Butllofes de fricció i composició de fibra de mitjó. Un estudi a doble cec. Herring, K.M., Richie, D.H. California College of Podiatric Medicine, San Francisco. Journal of the American Podiatric Medical Association, febrer de 1990; 80 (2): 63-71 ..
Malgrat el que diuen els anuncis publicitaris, hi ha alguns motius més el cotó pot no ser el teixit de les nostres vides . A més de la tendència de les fibres a atrapar la suor (una recepta per butllofes !), el cotó també es fa d’absorbent fibres hidròfiles , que pot provocar la pèrdua de forma dels mitjons i provocar irritacions a la pell. Els estudis també demostren que el cotó no fa la feina contra els fongs del peu i que la llana ajustada pot ser una opció millor Efectes preventius de diversos mitjons contra l’adhesió de dermatòfits a peus sans. Watanabe, K., Taniguchi, H., Nishioka, K., et al. Departament de Dermatologia, Tokyo Medical and Dental University, Tokyo, Japó. Japanese Journal of Medical Mycology, 2000; 41 (3): 183-6 .. Llana també conserva la calor fins i tot quan està mullat, per la qual cosa és una opció popular entre els excursionistes. (No vull aconseguir-hopeus fredsquan surt al bosc!)
sidharth malhotra jove
De cap a peus: el vostre pla d'acció
Abans d’agafar l’opció més barata al passadís del mitjó, acrílic o mescles sintètiques Podrien ser millors apostes ja que mantenen la forma, es mantenen secs, són còmodes i fins i tot repelen l’olor (guanyeu!) L’efecte de dos teixits de mitjons sobre la percepció i els paràmetres fisiològics associats a la incidència de butllofes: un estudi de camp. Bogerd, C.P., Niedermann, R., Bruhwiler, P.A., et al. Empa, Laboratoris federals suïssos de ciència i tecnologia de materials, Laboratori de protecció i fisiologia, Suïssa. Anals d’Higiene Laboral , 23 de gener de 2012 [Epub abans de la impremta]. Però, com sabates específiques , els atletes haurien de triar mitjons segons l’esport i les condicions . Aquí hi ha un desglossament ràpid:
- Córrer : No és cap secret que pugui fer un mal parell de mitjons realment ferit una carrera . Prevenir tinea pedis (un nom de luxe per al peu d’atleta), desgast absorbents d'humitat, mitjons sintètics , i canvieu-los tan bon punt es mullin.
- Senderisme : El les opcions són abundants per als excursionistes, depenent de les condicions del sender i de la dificultat que suposi la caminada. Per a excursions més curtes, els mitjons lleugers emfatitzen les habilitats d’absorció per sobre de la comoditat. Els mitjons de pes mitjà i muntanyenc amb un encoixinat durador mantenen els peus calents i són bons per a llançaments més llargs.
- Ciclisme : En saltar sobre la bicicleta, llisqueu-hi mitjons molt prims per eliminar la humitat i reduir la fricció per evitar fregaments als peus, recomana Victor Jiménez de Laboratori de bicicletes . El ciclisme és un esport sense impacte, de manera que no és necessari un encoixinat addicional.
- Aixecament : Pot ser que es redueixi a les preferències personals a la plataforma de gatzonetes, però segons Greatist Expert i entrenadorJordan Syatt, vestint mitjons més alts és sens dubte prudent quan s’imposa un pes mort per evitar que la barra raspi les cames.
No importa l’esport o l’activitat a l’agenda, assegureu-vos de posar aquests peus en primer lloc. Al cap i a la fi, no hi ha cap substitució.
Quins són els teus mitjons preferits? I què és el que més heu rebutjat per a ells? Digueu-nos-ho als comentaris següents!
fotos d'emily kinney
Il·lustració d'Elaine Liu
