Informeu -Vos Del Vostre Nombre D'Àngel
Moltes coses de la vida se senten fantàstiques. Aquella primera tassa de cafè calent al matí? Fantàstic. Una llesca, o tres, del vostre tipus de pizza preferida després del dia de mudança? Fantàstic. Feu que algú faci aquesta cosa en què es fregui lleugerament l’esquena sota la camisa durant el temps que pugueu demanar-li? Fantàstic.
Però res no és tan fantàstic com respondre a algú que ha seguit endavant i que t’ha fet malament amb un sincer “vaja a follar-te”.
A l’hora d’explicar-ho, sóc el millor dels millors. He mirat directament als ulls d’algú que m’estima i els he dit que mengin merda. He utilitzat gestos de mans obscens cap a la meva pròpia mare. He dit a un desconegut a Internet que, per exemple, estic content que el seu amic hagi estat atropellat per un cotxe amb la seva bicicleta i hagi mort. Durant molt de temps, si se’m va donar l’oportunitat d’emetre les meves queixes, ho vaig fer i amb ganes.
Dir-me a aquestes persones, en aquests moments, em va fer sentir millor? Sincerament, sí.
Però em sentia millor una hora més o menys després de fer-ho? No.
Mireu, el que passa després d’obrir la boca o deixar anar els dits que escrivien per desencadenar la proverbial fúria és que us sentiu com un assetjador que no pot barrejar-se en una societat educada. I una vegada que la vostra ment racional es posi en marxa, us deixareu lluitar amb un gran nombre de conseqüències per a les vostres accions momentàniament delicioses.
Una cosa que s’anomena mindfulness, quan s’aprèn i s’aplica adequadament, pot fer meravelles aquí.
Abans d’entrar en què és realment l’atenció plena, pot ser útil descriure què no és
El contrari del mindfulness és, clarament, no tenir en compte. No tenir en compte és fer pet el que et vingui al cap primer de la boca. Penseu-hi un minut. Ho fas?
Ara penseu en això: això és el que fan els nadons. No practicar el mindfulness, ni tan sols intentar-ho, és navegar per la vida com ho fa un bebè. Quan un bebè està confós, farà algunes coses realment fora de casa.
Si un bebè vol alguna cosa i no se l’hi dóna, és possible que prengui una de les seves mans enganxoses i li pegui un cop a la boca. Si tenen edat per parlar, potser us perseguiran amb un improvisat 'Teniu el CAP MUT!' Podrien untar caca a les parets. Coses salvatges. Qui sap. Així és com els bebès responen als conflictes i fan mal als sentiments.
geena davis jeff goldblum
Vols viure com un nadó? Probablement no (encara que no haureu de preparar els vostres propis àpats, netejar-vos el propi cos, parlar amb frases completes o caminar en posició vertical semblen luxosos).
L’atenció plena és la pràctica d’estar en una situació o enfrontar-se a la informació, ja sigui benvinguda o no, i fer un cop o dos abans de respondre. Sembla fàcil, però n’és lluny. Aprendre a pensar abans de parlar m’ha suposat més de la meitat de la vida, però ara és una de les meves habilitats més estimades i importants.
Vaig passar de ser una persona entre els meus 20 i els primers 30 anys que no podia mantenir una relació, una amistat o una feina perquè pensava que era més valuós 'dir la meva ment' constantment (també anomenat el primer imprudent que se m'acut) a ser algú que compleix la meitat d’un pròsper matrimoni de cinc anys i que fa senyals amb els veïns mentre passeja amb el gos, com en els primers títols d’un documental sobre ser feliç i agradable.
Ara visc el tipus de vida que fa que la gent vingui a demanar-me consell, cosa que, sincerament, se sent molt bé.
Ara faig una pausa abans de respondre a les coses, de manera que les meves primeres reaccions infantils tenen un cert espai per respirar per calmar-se, recollir-se i anar amb l'opció B, que és una línia semblant a 'bé!'
Aquest és un petit consell ràpid que us puc donar:Quan no teniu cap resposta sobre alguna cosa, digueu o escriviu 'd'acord'.I, a continuació, permeteu-vos l'opció de pensar-hi més endavant i fer el que decidiu que sigui millor. Treureu molt més profit d'un 'bé!' que un 'Saps què, mai no m'ha agradat. Ni tan sols un segon '.
Les vacances, que estan molt a tocar, són un bon moment per practicar una mica d’atenció
Si l’atenció plena és un concepte que és completament nou per a vosaltres, o que us sembla que no esteu bé, per què no doneu un gir a aquest exercici mentre esteu assegut a la taula d’acció de gràcies amb el vostre oncle? Aquell oncle a qui li agrada omplir el vostre feed de Facebook amb contingut de Trump, que * dirà * alguna cosa que us farà venir ganes de deixar anar, cosa que només li farà dir més coses que no us agraden. I abans que no ho sàpiga, el gall d’indi és fred i el dia està enrunat.
En lloc d'això, respire profundament, compti fins a cinc i no digui ... res. No digueu res. I, per obtenir la vostra recompensa, mireu lentament cap amunt per mirar bé la cara desconcertada de la persona ofensora, vermella de frustració per la vostra negativa a participar. Sí. És millor que els moniatos amb malví cruixent. Sap bé. Té un gust d’atenció plena de calor.
