Informeu -Vos Del Vostre Nombre D'Àngel
Parlem de bacteris! No, no es tracta de rentar-se les mans ni del que hi ha en aquell nòrdic brut d’habitacions d’hotel. Estem parlant de bacteris intestinals.
Amb l’augment de la investigació sobre els efectes dels probiòtics sobre la salut general, es fa especial èmfasi en com afectar les persones amb malalties inflamatòries intestinals Malaltia de Crohn .
Aleshores, els probiòtics són bons per a Crohn? Bé ... potser? Tot i que no hi ha una resposta definitiva, ens endinsarem en el bo, el dolent i el potencial dels probiòtics per a Crohn.
Què fan els probiòtics?
Comencem pels conceptes bàsics. Hi ha un munt de bacteris als intestins, tant bons com dolents. Quan els bacteris bons disminueixen, els bacteris dolents poden créixer en excés i contribuir a símptomes com gasos, inflor, diarrea, restrenyiment o altres dificultats relacionades principalment amb el bany.
Allà és on entren els probiòtics. Probiòtics són els bons bacteris i es creu que ajuden a reconstruir aquests nivells de bacteris amigables a l’intestí i, al seu torn, aporten beneficis per a la salut.
El consum de probiòtics en aliments o suplements contribueix a un microbioma intestinal més beneficiós i a resultats de salut potencialment positius, ja que els bactèries bones poden eliminar els dolents i evitar que proliferin els dolents.
Quan es presenta un brot de Crohn, pot afectar l’equilibri de bacteris bons i dolents que poden empitjorar els símptomes de la malaltia. Per tant, és important assolir l’equilibri adequat de bacteris bons i dolents a l’intestí.
Augmentar la ingesta de probiòtics (en forma de suplement o menjant aliments rics en probiòtics) pot ajudar a augmentar els bons bacteris i, amb sort, reduir els símptomes de Crohn.
Però us hauríeu de molestar amb els probiòtics? Vegem com poden afectar la vostra salut.
Efectes
És una mica difícil mirar els beneficis potencials dels probiòtics, ja que la investigació fins ara no és concloent. La majoria d’estudis sobre probiòtics per a MII han estat molt reduïts, de manera que no és el moment d’aconseguir que els probiòtics s’aconsegueixin al límito bécomença a comprar-los en massa.
Tot i que cal fer més investigacions, aquí teniu algunes de les conclusions.
Com que els probiòtics sovint ajuden a alleujar la inflor, el dolor i la diarrea de les persones que no viuen amb una malaltia com la de Crohn, seria natural pensar que poden millorar aquests mateixos símptomes gastrointestinals en persones amb malaltia de Crohn. Però no sempre sembla que sigui així.
Es va mostrar una ressenya que tot i que els probiòtics van ajudar a aquells amb colitis ulcerosa, un altre tipus de MII, no van tenir cap efecte significatiu sobre Crohn.
Tot i això, això no vol dir que simplement no funcionin. Això podria haver passat perquè els probiòtics no es van absorbir adequadament o es van donar les soques equivocades.
Però no tot són males notícies. També n’hi ha algunes proves per demostrar que els probiòtics * podrien * funcionar per a persones en les primeres etapes de Crohn. Cal encara més investigació.
La comunitat científica està entusiasmada amb les possibilitats dels probiòtics per a la MII perquè són fàcils d’administrar, són relativament econòmics i poden ajudar a alleujar els símptomes de la MII.
A mesura que es fa més recerca al voltant dels probiòtics per a la MII, és possible que trobem proves més concretes que avalen els seus beneficis. De moment, assegureu-vos de parlar amb el vostre metge abans d’inclinar-vos en la tendència dels probiòtics.
Què passa amb els prebiòtics?
Els prebiòtics semblen ser una mica més prometedors. Els prebiòtics, que són una forma de carbohidrat indigestible que es troba naturalment en una varietat de fruites, verdures i altres aliments vegetals, actuen com a combustible per alimentar els bons bacteris de l’intestí i ajudar-los a créixer.
A petit estudi de 3 setmanes en persones amb Crohn es va trobar que 15 grams al dia d’oligofructosa i inulina (fibres naturals prebiòtiques) van provocar una reducció significativa de la malaltia. Tot i que petit, aquest estudi és prometedor.
Sinbiòtics
Els sinbiòtics són paquets combinats de prebiòtics i probiòtics. Per tant, esteu prenent els bons bacterisiel menjar per fer-los créixer, tot alhora.
Un es va trobar un estudi preliminar els sinbiòtics seran un tractament eficaç per a Crohn un altre van comprovar que realment no van marcar la diferència.
Mentrestant, en nens amb Crohn, es va trobar un estudi que eren els sinbiòticsnoun tractament eficaç.
T'estimo molt cites d'amor
Llavors, què significa tot això? Recordeu que tots aquests estudis són petits i cal fer més investigacions. Però fins ara, els sinbiòtics han demostrat alguna promesa per als adults amb Crohn.
Trasplantaments fecals
Sí, alguns científics posen les caca d’una persona al cos d’una altra persona com a tipus de tractament. Sembla estrany, però els trasplantaments de femta poden ser una manera fàcil d’evitar els àcids gàstrics (que poden destruir els bacteris abans d’arribar als intestins) i aconseguir bacteris sans en un intestí poc saludable.
Abans de començar a demanar la seva caca als vostres amics, sabeu que aquest procediment encara no està aprovat per la FDA per tractar la MII. Però a mesura que la investigació continua, un dia podria ser una opció viable.
Ingredients a tenir en compte
El estudiar amb els millors resultats, la gent va prendre un probiòtic ambBifidobacterium longumi la sinergia prebiòtica 1. Això no vol dir que sigui la vostra única opció, però potser val la pena preguntar-li al metge si hi ha una combinació sinbiòtica que s’ha de provar.
Fonts naturals
Tot i que podeu prendre un suplement probiòtic, molts aliments fermentats contenen probiòtics. El quefir, el iogurt, la xucrut, la kombucha, el kimchi i el miso fermentats naturalment poden contenir aquests útils bacteris.
A causa del processament, molts d’aquests articles que s’envasen i es venen a les botigues de queviures poden no contenir alts nivells de probiòtics. Quan es processen aquests aliments, pot matar els bons bacteris. Per tant, la vostra típica tassa de iogurt no serà necessàriament plena de probiòtics.
En lloc d’això, busqueu opcions amb “cultures vives” a l’etiqueta o fermenteu-les vosaltres mateixos. El iogurt casolà pot ser una gran opció!
Els prebiòtics naturals són més fàcils de trobar a la botiga de queviures. Arrel de xicoira, carxofes de Jerusalem , All , cebes , civada, pomes, espàrrecs i plàtans totes són bones fonts d’inulina de fibra prebiòtica. Podeu incorporar-los a la vostra dieta habitual per veure si tenen efectes beneficiosos.
Consells de seguretat
Malauradament, hi ha algunes evidències que demostren que els probiòtics poden produir el vostre Crohnpitjor. Com que el tracte digestiu ja està inflamat, afegir qualsevol tipus de bacteri pot convertir-se en un desencadenant.
A petit estudi va trobar que les persones amb Crohn funcionaven millor amb un placebo que amb probiòtics. Algunes evidències anecdòtiques també van trobar que els probiòtics podrien causar infecció en persones amb Crohn molt greu o en persones immunodeprimides amb medicaments per a Crohn.
Tot plegat, la probabilitat de fer mal als probiòticso béajudar-te és baix. Per això, és millor que pregunteu al vostre metge abans de provar probiòtics.
Què passa amb els prebiòtics? Atès que les fibres prebiòtiques es dirigeixen cap al còlon sense digerir, podrien contribuir al gas, a la inflor i al dolor. I si seguiu una dieta baixa en FODMAP per a Crohn, serà molt difícil trobar prebiòtics naturals que pugueu menjar.
Si coneixeu molt bé els desencadenants alimentaris i podeu manipular alls, cebes i similars, els prebiòtics haurien de ser segurs. Una vegada més, només cal que parleu amb el vostre metge per estar segur.
El menjar per emportar
Tot i que seria encantador dir que tant els prebiòtics com els probiòtics fan meravelles per alleujar Crohn, això no és cert.
En aquest moment, no hi ha proves concloents que demostrin que els probiòtics ajuden Crohn i hi ha molt poques possibilitats que empitjorin les coses. L’evidència és una mica més positiva per als prebiòtics o els sinbiòtics.
Independentment de tot, hauríeu de preguntar-ho al vostre metge abans d’afegir-ne cap a la vostra dieta.
FYI: El FDA no prova la seguretat i l’eficàcia dels suplements dietètics de la mateixa manera que ho fa amb els aliments i les drogues. Només estableix pautes per a les empreses de suplements a seguir i pot revisar els productes després que arribin al mercat. Per tant, sempre és important fer la vostra recerca i triar marques de suplements de confiança provades per tercers.