Pot semblar estrany, però si torceu el turmell i s’incrementa fins a la mida d’un petit chihuahua, això és realment bo. Inflamació ajuda a curar les ferides , i el nostre cos estaria força cargolat sense ell. Per descomptat, si la inflor mai no baixés, sorgirien problemes. Un, seria molt difícil trobar botes fins als genolls. I dos, que la inflor crònica danyaria els teixits al voltant del turmell, causant dolor i manca de mobilitat.
Ara, n’hi hadiferents tipus d’inflamació, i en el cas d'un esquinç de turmell, la inflamació crònica és molt rara. Però la inflamació crònicadinsel vostre cos pot ser més comú del que pensàvem. Quan el vostre interior està en flames constantment, pot causen símptomes com problemes digestius; erupcions cutànies; fatiga; i dolor articular, toràcic o abdominal. Fins i tot depressió s’ha relacionat amb problemes inflamatoris.
És possible que us agradi
La inflamació es fa malbé amb el cos?Malauradament, la inflamació és misteriosa: fins fa poc, la comunitat mèdica només es preocupava per la inflamació en afeccions com el lupus o la malaltia inflamatòria intestinal. Però proves creixents mostra que la inflamació podria ser un factor en una àmplia varietat de malalties. Des del càncer fins a la diabetis fins a l’ELA, els estudis comencen a demostrar que la inflamació pot ser una causa subjacent de moltes malalties.
fotos de bailee madison
Però si us plau, no us espanteu: si teniu dolor a les articulacions o un altre símptoma lleu, això no vol dir que tingueu càncer. De fet, la inflamació és complicada perquè ho ésnosempre lligat a la malaltia. I, per ser clar, no hi ha prou proves per demostrar que la inflamació tingui un vincle sòlid amb el càncer. Tot i així, el fet que la inflamació continuï apareixent a la festa de la terrible malaltia significa que ens ho hauríem de prendre seriosament.
Afortunadament, hi ha alguns remeis que poden ajudar als símptomes de la inflamació crònica. La majoria estan disponibles sense recepta i, si voleu contrarestar les píndoles, hi ha fins i tot alguns remeis naturals que mostren una veritable promesa científica.
Això està cremant una flama eterna?
És difícil saber quant de temps romandran els vostres òrgans inflamats, eh, sobretot perquè és difícil saber què causa la inflamació en primer lloc. & ldquor; La inflamació crònica és un tema tan ampli que pot ser difícil determinar una o dues causes diferents & rdquor; diu Holly Lucille , ND, RN. 'L'estrès oxidatiu constant, la genètica i, per descomptat, l'activitat física diària poden ser causa d'inflamació.'
La inflamació no sempre es fa conèixer, i el dolor està lluny de ser l’únic símptoma. & ldquor; Tot i que cada dia passa, és possible que no noteu els efectes fins que no es manifestin en signes més visibles d’envelliment o com a estat de salut greu, com ara malalties del cor, artritis o problemes cognitius, & rdquor; Diu Lucille.
Tot això sona súper por. Però, de nou, una mica d’inflamació no vol dir que pugueu patir càncer amb un costat de l’Alzheimer & rsquo ;. És millor prestar atenció al vostre cos i, si teniu signes d’inflamació crònica, consulteu un metge. Mentrestant, hi ha alguns remeis per tractar els símptomes i, amb sort, ajuden a alleujar la inflamació abans de provocar problemes importants.
Corticosteríodes
Aquesta no és una opció sense recepta. De fet, normalment es prescriu per a persones amb malalties com la malaltia inflamatòria intestinal, l’artritis reumatoide, l’asma i el lupus. Per a una inflamació crònica menys greu, els esteroides no solen ser la millor opció.
Tot i que els corticosteroides com la prednisona són bons per alleujar la inflamació i suprimir la inflamació, poden venir efectes secundaris desagradables . Amb un ús crònic, podeu obtenir ossos fràgils, una capacitat immunològica reduïda, nivells elevats de sucre en la sang, contusions i problemes de comportament.
Un altre efecte contraintuitiu: l’augment de pes. Sí, tot i que reduïu la inflamació, els esteroides poden causar inflor en altres zones del cos o simplement augmentar de pes. Per descomptat, tenir ossos fràgils i un major risc d’infecció i diabetis és molt pitjor que guanyar una mica de pes, però no vol dir que aquest problema no sigui molest.
AINE
Els antiinflamatoris no esteroïdals (AINE) com l’ibuprofè poden ajudar a la inflamació. Vull dir que s’anomenen antiinflamatoris, de manera que realment és el mínim que podrien fer.
De totes maneres, aquestes coses s’utilitzen millor quan la inflamació provoca dolor o manca de mobilitat. Quan tenia 16 anys, tenia un metge que em deia que prengués quatre píndoles d’ibuprofè quatre vegades al dia per combatre els rampes, de manera que estic bastant familiaritzat amb les seves qualitats que redueixen la inflor i que alleugen el dolor.
Resulta que és possible que els consells del meu metge no siguin ideals. Tot i que és perfectament segur utilitzar AINE de tant en tant, un ús coherent pot causar sagnat intestinal, segons un estudi del Associació Gastroenterològica Americana . Això no vol dir que prendre ibuprofè per a les rampes sigui dolent, però si el preneu cada dia per evitar la inflamació, això podria comportar problemes reals.
Dieta
Atès que els antiinflamatoris més comuns (AINE, esteroides) tenen efectes secundaris dolents amb un ús persistent, no és estrany que els metges comencin a recomanar tractaments més holístics. Menjar una dieta baixa en hidrats de carboni refinats i rica en fruites i verdures, així com evitar greixos saturats i trans, pot reduir la inflamació & rdquor; diu Ann Shippy, M.D.
Lucille hi està d’acord. & ldquor; Sabem que els sucres refinats, els fregits, l'alcohol i molts altres aliments populars són inflamatoris & rdquor; ella diu. Sí, és clar, totes les coses que tenen el millor sabor són dolentes. No hi ha cap sorpresa. Però Lucille diu que no cal tallar-ho tot alhora. & ldquor; Una manera senzilla d’abordar-ho és substituint un aliment inflamatori cada setmana per alguna cosa més útil, com ara fruites o verdures fresques. & rdquor;
Shippy també recomana menjar una dosi saludable d’àcids grassos omega-3 per evitar la inflamació: els omega-3 inhibeixen la producció de prostaglandines, un lípid que desencadena la resposta inflamatòria. Hi ha aliments com les nous, el salmó, les llavors de chia i les sardines bones fonts d’omega-3 .
Fins i tot si no esteu en un sopar de sardines i llavors, només hi podeu afegir verds de fulla freda i eliminar o reduir aliments fregits i refinats pot fer una gran diferència. Tot i que ocasionals alevins francesos no us mataran, mantenir les patates fregides fora de la vostra dieta diària sens dubte us ajudarà.
Curcumina
Tot i que sembla un cosí llunyà de Kirk Cameron, la curcumina es troba en realitat a la cúrcuma de les espècies. Potser ho sabreucúrcumade curri o de tornar les mans grogues brillants sempre que el toqueu. L'espècia és fàcil de trobar i hi ha proves creixents que podrien ser una gran eina per combatre la inflamació.
És possible que us agradi
9 receptes d’or que demostren per què la cúrcuma continua tendint (i per una bona raó)Aquesta espècia s’ha demostrat reduir considerablement el dolor en persones amb artritis reumatoide sense efectes secundaris dolents. Recopilant informació d’un seguit d’estudis, una metaanàlisi alDiari d’artrosi i cartílagva trobar que la curcumina té el potencial per alleujar els símptomes de l’artrosi (tot i que recomanen un altre estudi científic). També s’ha trobat que la curcumina és útil agent antiinflamatori . Tot i que no n’hi ha captonesd’estudis sobre curcumina, encara n’hi ha prou per demostrar que té potencial.
Lucille recomana prendre un suplement de curcumina per obtenir els millors resultats. El motiu pel qual no recomano la pols de cúrcuma simple és que només pot contenir aproximadament un dos per cent de curcumina per dosi i la curcumina és un dels principals compostos de la botànica que atura la inflamació. & rdquor; Un suplement, especialment aquell que inclou oli essencial de cúrcuma per a l’absorció, us proporcionarà una dosi més alta del principi actiu, diu ella. A més, no hauràs de preocupar-te de tenyir-te les dents de color groc brillant cada vegada que vulguis reduir la inflamació. Guanya / guanya!
Cannabidiol
Abans d’excitar-vos massa, no us dic que fumeu males herbes per reduir la inflamació. El cannabidiol (CBD) és un extracte de cànnabis que no conté propietats psicoactives. Dit d’una altra manera, no us fa pujar.
Tot i que no tingueu ganes de representar esbossos de Cheech i Chong, el CBD pot alleujar molt el dolor i la inflamació. Blake Pearson , M.D., expert en el camp de la medicina cannabinoide, diu que ha canviat els pacients & rsquo; viu: es veu que les persones obtenen alleujament del dolor pel CBD quan altres productes farmacèutics van deixar de funcionar. De fet, considera que el CBD és un reemplaçament potencial dels AINE, especialment per als pacients amb al·lèrgies o sensibilitats als AINE.
Com funciona? & ldquor; El CBD funciona modulant el sistema immunitari a nivell cel·lular per suprimir les citocines proinflamatòries i reduir la inflamació & rdquor; Diu Pearson. Des de citocines estigueu al voltant per produir inflamació, bloquejant-les ajudareu a calmar la flama.
Pearson ha vist innombrables pacients prosperar amb CBD, però hi ha més que evidències anecdòtiques que avalen aquesta afirmació, un estudi publicat a Neuroteràpia va trobar que el CBD redueix la neuroinflamació i el dolor i es pot utilitzar com a tractament per a l’epilèpsia.
Malauradament, no hi ha molts altres estudis que demostrin el potencial del CBD a causa dels seus vincles amb la marihuana. Atès que la marihuana és un Medicament de l’horari 1 (és a dir, el govern diu que no té cap ús medicinal i una alta probabilitat d’addicció), és un dolor real a l’A per obtenir l’aprovació d’un estudi clínic.
Afortunadament, el desembre de 2017, el Organització mundial de la salut ha classificat el CBD com a segur sense possibilitat de causar abús o danys. Amb aquesta proclamació, esperem que hi hagi més estudis per demostrar (o desmentir) els efectes d’aquest medicament tan prometedor. Mentrestant, n’hi ha diversos estudis al CBD en curs, i metges com Pearson continuaran utilitzant-lo per a la inflamació i el dolor.
Si voleu provar el CBD, és legal als 50 estats. I, tot i que no us doni la boca seca ni els menjars de les 3 de la matinada, sempre és millor consultar al vostre metge abans de provar un tractament nou. Tot i que ara la inflamació té algunes connotacions aterridores, no us preocupeu si teniu un símptoma o dos. Si sentiu el dolor o experimenteu fatiga, mal humor, erupcions o dolor a les articulacions, és millor que consulteu el vostre metge i intenteu calmar la inflamació abans que es posi greu. O bé, utilitzeu la inflamació com a excusa per menjar més curri. Totes dues són grans idees.
