Informeu -Vos Del Vostre Nombre D'Àngel
Vaig créixer en una ciutat del centre-oest on la saviesa predominant era només parlar del que era agradable i guardar secrets, si cal, perquè això succeís.
Això volia dir quedar-se mare quan algú us ofenia, poques vegades vocalitzava sentiments negatius i somreia una mica més del necessari. També significava espai zero per airejar qualsevol tipus de roba bruta, sobretot no el tipus de secrets personals que mantenen les persones a la nit.
A molts de nosaltres ens agrada creure que escombrar veritats desagradables sota la catifa podrien fer que desapareguin. En lloc d’això, guardar secrets (especialment els pesats) pot fer girar una xarxa d’aïllament i engany encara més complicada.
Llavors, per què ho fem? La veritat pot fer mal (de vegadesrealmentferit), i sovint per això. Però, en moltes situacions, és millor treure-la i deixar que comenci la curació, en lloc de permetre que esdevingui més tòxic.
La càrrega de mantenir la veritat no acaba de desaparèixer. S’amaga a la part posterior de la ment i pot causar diverses alteracions en la seva vida i salut.
'Si les situacions de la vostra vida diària recorden regularment el secret i us resulta estressant mantenir-lo, sí, pot tenir conseqüències emocionals i físiques', diu Dean McKay, doctor.
'Algunes persones també consideren que guardar secrets és estressant per una preocupació general que' llisquin 'i aquest pensament freqüent i recurrent del secret pot ser per si mateix estressant'.
Aquesta dificultat s’incrementa especialment si se sent atrapat pel secret o provoca altres sentiments negatius com la culpa, la vergonya o l’ansietat.
'Si el secret és estigmatitzant (un historial de traumatismes o una qüestió d'orientació sexual, per exemple), o si sembla que no seria acceptat si la gent coneixés el seu secret, pot crear vergonya. Si el secret és una part important de la vostra identitat o de qui sou, pot disminuir la vostra autoestima ', diu la doctora Kristine Chapleau, psicoterapeuta de la Indiana University Health.
Els secrets negatius poden afectar la vostra salut emocional i física de maneres sorprenents.
'Si sentiu emocions de vergonya, depressió o ansietat, si us sembla una càrrega i l'heu de suprimir, pot interferir amb les vostres accions envers els altres', diu Chapleau. 'Aquest tipus de secrets també poden provocar un augment de les hormones de l'estrès i una menor resposta del sistema immunitari que fa que tingueu més probabilitats de malaltia'.
Quants anys té Sophie Hunter
Per descomptat, no tots els secrets es creen iguals.
'No tots els secrets són dolents', diu el doctor Chapleau. Prenem, per exemple, feines que requereixen una confidencialitat estricta per a la seguretat dels pacients o dels clients. Amb prou feines voleu que el vostre psicòleg, el vostre metge o el vostre agent de la CIA del barri expliquin els secrets del seu treball a tothom que coneixen.
el patrimoni net de Courtney Vance
També és cert que alguns secrets estan perfectament bé deixant-se en el passat, sobretot si és quelcom intranscendent per a la majoria d’altres, com ara detalls sobre la vostra vida sexual o aquell moment super vergonyós de l’institut que encara us persegueix.
'La realitat és que totes les persones tenen aspectes personals que decideixen no revelar', diu McKay.
Una de les maneres més importants de determinar si un secret interfereix amb el vostre benestar és fer un control intestinal.
Et sents malalt quan penses en el secret? Us preocupa regularment que la vostra vida s’estengui en flames si sortís aquest secret? Tens vergonya d’aquest secret?
Perquè consti, mai no mereixeu vergonya, per molt 'dolent' que creieu que és el secret. Per vergonyós que sigui, poques vegades és productiu.
Segons McKay, és important intentar alliberar-se de secrets que fan que la vostra vida diària se senti precària.
'Un exemple podria ser una cosa que, si es descobreix, seria perjudicial per a la vostra relació o feina', diu McKay. 'Serien força problemàtics i, com més aviat es pugui pal·liar això, revelar-ho d'alguna manera o situar-se en una situació diferent en què el secret no sigui rellevant, seria ideal'.
Si decidiu que els vostres secrets inhibeixen la vostra capacitat d’alegria i seria millor deixar-los sortir al món i, si aquest secret no posa en perill físic altres persones, hi ha maneres saludables de compartir-lo.
No hi ha cap garantia que treure el secret del pit se sentirà bé en aquest moment, però hi ha alguna cosa a dir sobre la catarsi, i és probable que al final estigueu contents d’haver-lo fet.
Trieu el vostre públic inicial amb prudència. 'Podeu parlar [del vostre secret], però sigueu prudents', diu Chapleau. 'Tria algú que coneixes que sigui comprensiu o solidari, o parla amb un psicòleg o un conseller'.
Compartir el vostre secret de forma anònima també de vegades pot proporcionar alleujament, però és important assegurar-vos que ho souveritablementanònim.
'De vegades, compartir secrets de forma anònima en línia us ajuda a fer-vos sentir acceptat i que no esteu sols', diu Chapleau. 'De vegades sents que ets l'únic [amb el teu tipus de secret], però n'hi ha d'altres que s'enfronten al mateix problema i poden ser de suport. Però seleccioneu el vostre públic en línia amb cura i assegureu-vos que sigui confidencial i privat '.
Assegureu-vos que també escolliu una comunitat en línia que sigui compassiva. 'Algunes persones a les xarxes socials són el contrari del suport i això pot agreujar els vostres problemes'.
Si el problema tracta més d’acordar el secret en la vostra ment (tots hi hem estat), considereu descarregar-vos escrivint-lo.
'De vegades, la persona més difícil d'explicar un secret és a tu mateix', diu Chapleau. “Podem tenir problemes per admetre un secret per nosaltres mateixos. L’addicció, per exemple, la primera persona a la qual has d’admetre-la és tu mateixa i et pot disminuir l’autoestima. Fer-ho us ajudarà a acceptar-vos a vosaltres mateixos i a treballar per millorar ”.
Sigui on sigui, sigui quin sigui el secrettu mateixés el primer pas per sentir-se millor.
El més important que cal recordar és que ho siguisnola suma dels teus secrets. Fins i tot si teniu alguna cosa que se sent gran i aterridor, deixar-lo sortir ajudarà a treure-li el poder.
Si teniu la sensació d’ofegar-vos per la pressió, un bon terapeuta us pot ajudar a solucionar les coses. Tot i que cada situació és diferent, en molts casos trobareu que quan surt la veritat, en realitat és un tracte molt més petit per als altres del que esperàveu.
com actuar seductor
Sigui quin sigui el vostre secret, és només una petita peça dels milions de coses que conformen tota la vostra història.