Informeu -Vos Del Vostre Nombre D'Àngel
Tròpic com si fes calor! Aquesta saborosa fruita et fa sentir com si estiguessis vacant però sense les molèsties de protecció solar i seguretat a l’aeroport.
Però, la pinya és compatible amb la diabetis? Afortunadament, sí, més o menys! Quan es menja amb moderació i es combina amb una proteïna, aquesta fruita espinosa no augmentarà el sucre en la sang.
Equilibrar la dieta
Des dels dies d’Atkins fins a la moda de ceto, probablement sabreu que controlar la diabetis significa fer un seguiment dels carbohidrats. El control de la ingesta d’hidrats de carboni us pot ajudar a controlar el pes i a controlar el sucre en sang.
Com gestionar la ingesta de carbohidrats
El terra no és lava, és sucre. El primer pas cap a una dieta adequada per a la diabetis és evitar els aperitius ensucrats molt processats a tota costa. Els sucres naturals estan bé amb moderació, però menjar l’excés de sucre pot provocar un augment del sucre en la sang i augment de pes.
wiki de bryce howard
Pas 2 en la gestió de carbohidrats, eviteu els aliments que es converteixin en sucre.
Agafeu la patata, per exemple. És possible que aquest mestre de l’engany no tingui un gust molt dolç, però tot aquest midó es converteix en glucosa a mesura que es digereix, cosa que augmenta ràpidament el sucre a la sang. I vas pensar que el seu truc de festa es transformava en patates fregides o patates fregides!
Què passa amb la fruita?
A adequat la porció de fruita per a algú amb diabetis no conté més de 15 grams de carbohidrats. De manera real, podeu menjar qualsevol fruita sempre que tingueu en compte els carbohidrats. Una tassa de pinya equival a 15 grams de carbohidrats. Això és el mateix que la mitja tassa de suc de pinya sense sucre.
Linia inferiorCompteu els carbohidrats i proveu el sucre a la sang regularment per saber quant sucre entra al vostre torrent sanguini. Tothom té una tolerància diferent a la quantitat de sucre que pot consumir. Per determinar quants grams de fruita al dia us convé, consulteu el vostre metge o un dietista.
Com afecta la pinya al sucre en la sang
Índex glucèmic i càrrega glucèmica
Juntament amb el recompte de carbohidrats, podeu tenir en compte l’índex glucèmic (IG) i la càrrega glucèmica (GL) dels aliments que mengeu. L’índex glicèmic (IG) mesura la rapidesa amb què els carbohidrats d’un aliment específic augmenten el sucre a la sang. Càrrega glicèmica té en compte la rapidesa amb què un aliment fa que la glucosa entri al torrent sanguini i la quantitat de glucosa que pot administrar per porció.
Els aliments que tenen un IG baix i un GL baix són els millors per controlar els nivells de sucre en sang.
Tot el que tingui un GL inferior a 10 anys és fantàstic i cal menjar-lo amb moderació o evitar-lo.
Aliments baixos en IG (55 anys o menys)
- Aquests aliments es digereixen i es processen lentament i no provoquen pics de sucre en la sang. Per exemple, les mongetes tenen un IG baix de 24.
Aliments IG mitjà (56-69 IG)
- Aquests aliments es consumeixen millor amb moderació i en porcions més petites, ja que poden augmentar el sucre en la sang. La pinya és considerat un fruit GI mitjà amb un 59 a l’escala GI i un 6 a l’escala GL.
Aliments rics en IG (70 anys o més)
dona de Hans Zimmer
- Aquests aliments augmenten ràpidament el sucre en la sang. Per exemple, els flocs de blat de moro són alts, arribant al 81 a l’escala IG.
El factor madur
No tota la pinya és igual. Si la fruita està molt madura, la IG és més gran perquè el procés de maduració augmenta els sucres naturals. Normalment, una pinya madura no farà una gran diferència en la manera com afecta el sucre a la sang en comparació amb una de poc madura, però és una cosa a tenir en compte.
Linia inferiorLa pinya és un tipus especial de fruita pel seu efecte moderat sobre el sucre en la sang. Consumiu-lo en porcions més petites i amb moderació.
Què evitar
La pinya fresca és natural i és, amb diferència, la millor manera de gaudir de la fruita.
Compte amb la pinya processada, és a dir, en conserva, assecada, sucosa i sovint congelada. Aquestes formes despullen els fruits dels seus nutrients naturals i solen contenir sucres afegits.
Levi Mead wikipedia
Nutrició de la pinya
El que és una pinya de poma fina. Digues-ho deu vegades ràpid!
Què hi ha a la pinya que ho fa tan fantàstic?
- Fibra. Es manté ple durant més temps i alenteix l'absorció del sucre, evitant pics de sucre en la sang.
- Vitamines A, B i C. Es creu que potents antioxidants prevenen malalties cròniques com les malalties del cor i alguns càncers.
- Manganès . Un nutrient essencial que afavoreix la salut òssia i la cicatrització de les ferides.
- Bromelina. un enzim digestiu exclusiu de la pinya.
Únic per a la pinya és un enzim digestiu anomenat bromelina. No, no és una nova colònia per als bros, sinó un enzim que sí pot millorar salut cardiovascular, alleujar l’artrosi i combatre el càncer.
Es necessita més investigació per reforçar aquestes troballes.
Com aparellar la pinya
Tot i que aquesta pina colada us portarà el sucre a la sang a la ciutat de Spike, la combinació de pinya fresca amb una proteïna o greixos saludables donarà els millors resultats.
Per exemple, afegir pinya al iogurt grec o preparar un llom de porc amb salsa de pinya retardarà l’absorció de sucre, mantenint els nivells de sucre en sang controlats.
Tot i que decidiu aparellar la vostra pinya, recordeu-vos de controlar el sucre en la sang abans i després de consumir-lo per veure com us afecta.