Tot i que la soja se sol presentar com una gran addició a una dieta saludable, algunes evidències suggereixen que passar-se per la borda en podria provocar alguna efectes secundaris negatius per als homes. (Home pits, algú?) Però no us preocupeu, entusiastes de la soja!Els estudis suggereixen prendre un got de llet de soja o menjar-lo amb moderació, probablement no tingui efectes feminitzadors per als homes L’exposició a la isoflavona de soja no té efectes feminitzadors sobre els homes: un examen crític de l’evidència clínica. Messina, M. Departament de Nutrició, Escola de Salut Pública, Universitat Loma Linda, Loma Linda, Califòrnia. Fertilitat i esterilitat. 1 de maig de 2010; 93 (7): 2095-104 ..
Soyz II Men: per què importa
Gràfic de Jordan Shakeshaft
Originària del sud-est asiàtic, la soja ha estat promoguda durant molt de temps pel seu alt contingut en proteïnes i per moltes altres beneficis per a la salut . Sóc & rsquo; s prevenció del càncer les propietats provenen de les isoflavones, estrògens vegetals que imiten els estrògens produïts en humans. Però si bé els investigadors han expressat la seva preocupació pel fet que el consum d’aquests estrògens pugui reduir els nivells de testosterona, disminuir el recompte d’espermatozoides o fins i tot contribuir a la formació de mama masculina els estudis suggereixen quantitats moderades de soja no afecten significativament els nivells hormonals en els homes Efectes hormonals de la soja en dones i homes premenopàusics. Kurzer, MS. Departament de Ciència dels Aliments i Nutrició, Universitat de Minnesota, St. Paul, MN. El Diari de Nutrició. Març 2002; 132 (3): 570S-573S L’exposició a la isoflavona de soja no té efectes feminitzadors sobre els homes: un examen crític de l’evidència clínica. Messina, M. Departament de Nutrició, Escola de Salut Pública, Universitat Loma Linda, Loma Linda, Califòrnia. Fertilitat i esterilitat. 1 de maig de 2010; 93 (7): 2095-104 .. Però compte, nedadors (no vosaltres, Phelps)! Tot i que la motilitat i la velocitat dels espermatozoides no es veuen afectades, s’ha associat un major consum de productes de soja menor concentració d’espermatozoides i lleugers canvis hormonals en els homes, encara que no a un nivell que afectaria dramàticament la fertilitat Consum d’aliments de soja i isoflavona en relació amb els paràmetres de qualitat del semen en homes d’una clínica d’esterilitat. Chavarro, JE., Toth, TL., Sadio, SM., Et al. Departament de Nutrició, Harvard School of Public Health, Boston, MA. Reproducció humana. Novembre 2008; 23 (11): 2584-90. Soja, fitoestrògens i funció reproductiva masculina: una revisió. Cederroth, C.R., Auger, J., Zimmermann, C., et al. Departament de Medicina Genètica i Desenvolupament, Facultat de Medicina de la Universitat de Ginebra. Revista Internacional d’Andrologia. 2010 d'abril; 33 (2): 304-16. Epub 16 de novembre de 2009 ..
A més de suposadament adequat per al consum fins i tot dels homes més vells,s'ha relacionat amb la soja reduir els nivells de colesterol i la pressió arterial, la prevenció de l’osteoporosi i a risc reduït del càncer de pròstata Efecte del consum de llet de soja sobre les concentracions sèriques d’estrògens i andrògens en homes japonesos. Nagata, C., Takatsuka, N., Shimizu, H., et al. Departament de Salut Pública, Facultat de Medicina de la Universitat Gifu, Japó. Epidemiologia del càncer, biomarcadors i prevenció. Març 2001; 10 (3): 179-84. Soja bueno!
Tofu Or Not Tofu - La resposta / debat
Soy-rry naysayers, sembla que els homes poden consumir soja (amb moderació) sense preocupar-se de la mida de la tassa. Però abans de substituir aquest suc de moo per llet de soja, tingueu en compte aixòconsum molt alt de productes de soja (l'equivalent a més de tres quartes parts de llet de soja al dia)podriacondueixen a un augment dels nivells d’estrògens al cos i, per tant, alguns efectes feminitzadors Un cas inusual de ginecomàstia associada al consum de productes de soja. Martinez, J., Lewi, JE. Departament de Medicina, Brooke Army Medical Center, Fort Sam Houston, Texas. Pràctica endocrina: Diari Oficial de l’American College of Endocrinology i de l’American Association of Clinical Endocrinologists. 2008 maig-juny; 14 (4): 415-8 .. I, tot i que es necessiten més investigacions per determinar l’abast d’aquests efectes secundaris (que probablement difereixen entre els individus), la limitació de la ingesta d’aliments pesats en soja a poques porcions al dia hauria de mantenir els homes al clar Soja, fitoestrògens i funció reproductiva masculina: una revisió. Cederroth, C.R., Auger, J., Zimmermann, C., et al. Departament de Medicina Genètica i Desenvolupament, Facultat de Medicina de la Universitat de Ginebra. Revista Internacional d’Andrologia. 2010 d'abril; 33 (2): 304-16. Epub 16 de novembre de 2009 ..
Així que no us preocupeu per aquest cafè amb llet diari de soja, però potser us abstingueu de demanar-ne un cada hora.
El menjar per emportar
En quantitats moderades, la soja no crea qualitats femenines en els homes i fins i tot pot ajudar a protegir-se contra el càncer de pròstata.
coses divertides per fer amb els amics quan s'avorreix
