Mantingueu-vos feliços i sans menjant amb els amics

La vida pot ser una bogeria, la qual cosa significa que molts menjars sobre la marxa són la norma. Però preservar el ritual en perill d’extinció d’un àpat comunitari habitual pot conduir a una salut més sana i més feliç estat, fins i tot després de l’hora de menjar L’associació entre menjars familiars, visualització de TV durant els àpats i ingesta de fruites, verdures, refrescos i patates fregides entre els nens llatins . Andaya AA., Arredondo EM., Alcaraz JE. et al. Instituts Nacionals de Salut. Journal of Nutrition Education and Behavior, 20 d'octubre de 2010 No amagueu la vostra felicitat. Dissociació emocional positiva, connexió social i funcionament psicològic . Mauss, IB., Shallcross, AJ., Troy, AS., Et al. Universitat de Denver, Denver. Journal of Personality and Social Psychology, abril 2011; 100 (4): 738-48.

Digueu no als menjars sobre la marxa: el que cal saber

Connexió social, ja siguipassar l’estona després de la feinao bé seure a la taula amb amics i familiars per menjar cada nit, s’ha demostrat que augmenta la felicitat i ajuda a alleujar la depressió No amagueu la vostra felicitat. Dissociació emocional positiva, connexió social i funcionament psicològic . Mauss, IB., Shallcross, AJ., Troy, AS., Et al. Universitat de Denver, Denver. Journal of Personality and Social Psychology, abril 2011; 100 (4): 738-48. A menys que l’hora de menjar sigui semblant això , el simple fet de reunir-se al voltant de la taula ajuda a establir connexions, que els estudis han trobat que són crucials per mantenir la felicitat i el sentiment de pertinença Resiliència psicològica i granularitat emocional positiva: examinar els beneficis de les emocions positives per afrontar-se i la salut . Tugade, MM., Fredrickson, BL., Barrett, LF. Departament de Psicologia, Vassar College, Poughkeepsie, Nova York. Journal of Personality, desembre 2004; 72 (6): 1161-90. Traducció: els missatges de text no es tallaran.

imatges de cable josh brolin

Gaudir del sopar amb amics o familiars comporta un avantatge de dos beneficis: aconsegueix l’objectiu de la interacció cara a cara i també pot conduir a opcions alimentàries més saludables. L’associació entre menjars familiars, visualització de TV durant els àpats i ingesta de fruites, verdures, refrescos i patates fregides entre els nens llatins . Andaya, A.A., Arredondo, E.M., Alcaraz, J.E., et al. Instituts Nacionals de Salut. Journal of Nutrition Education and Behavior, 2010, 20 d’octubre. Un estudi va trobar que els nens que menjaven sopars familiars en lloc de menjars ràpids per menjar, menjaven més fruites i verdures i bevien menys refrescos. L’associació entre menjars familiars, visualització de TV durant els àpats i ingesta de fruites, verdures, refrescos i patates fregides entre els nens llatins . Andaya, A.A., Arredond, E.M., Alcaraz, J.E., et al. Instituts Nacionals de Salut. Journal of Nutrition Education and Behavior, 2010, 20 d’octubre. Però això no sempre és així; compte amb eltrampa social per menjar en excés.

Agafeu algunes molèsties, comunament: el vostre pla d'acció

Aprofitar els beneficis del menjar comunitari és bastant senzill: només cal reunir algunes persones al voltant dels aliments, seure junts, parlar, menjar i gaudir. Aquests són alguns consells per planificar un àpat amb amics i familiars:

aquari home àries dona sexualment

• Planifiqueu un potluck . Els àpats amb els amics són molt més atractius quan una persona no ha de fer tota la feina; assegureu-vos d’esbrinar quins plats aporten la gent amb antelació, de manera que no hi ha nou postres i una amanida d’espinacs quan arriba el moment. menjar. (Perquè tenir nou postres per triar sona aterribledestí & hellip; una mena de.)
• Trieu receptes assassines. Una de les millors parts de menjar amb amics, a part de la bona companyia, és, bé, menjar. Assegureu-vos que el menjar sigui deliciós provant alguns dels provadors de Greatistreceptes.
• Estableix una data. Els compromisos són molt més difícils de trencar quan es programen amb antelació. Col·laboreu amb el grup per establir una hora de reunió que funcioni per a tothom la majoria del temps (per exemple, cada dimarts al vespre) i seguiu-hi.
• Fer una reserva. Descobreix que tots els vostres amics tenen menys de talent a la cuina? Cap problema. Sortir a menjar amb els amics o la família us permet obtenir tots els avantatges d’un menjar comunitari sense fer neteja posterior al menjar (i l’estrès associat). Assegureu-vos de triar un lloc saludable i no deixeu queentorn socialdescarrilar la dieta.

Mengeu regularment amb amics o familiars? Et fa més feliç? Comparteix les teves experiències als comentaris següents.