Informeu -Vos Del Vostre Nombre D'Àngel
Disseny de Dana Davenpot
Al llarg de la meva vida, he experimentat una infinitat de pensaments al voltant de la ideació suïcida, però sovint no he pogut obtenir l’ajuda que necessitava, perquè la ideació suïcida és més complexa que pensar en morir o matar-se. Només aquest estigma –i hi ha molts més estigmes a part d’això– impedeix que la gent en parli de maneres més matisades, formes que podrien aportar alleujament si passéssim més temps intentant entendre-ho en lloc d’evitar-lo.
Les estadístiques mostren que la ideació suïcida és cada vegada més freqüent
La investigació demostra que el suïcidi és el segona causa de mort més freqüent entre les persones de 10 a 34 anys, amb les taxes de mortalitat més altes entre les dones blanques, els homes indígenes o hispans i els de la comunitat LGBTQ, específicament les persones trans.
Les estadístiques de l'enquesta del 2017 també mostren que s'estima 10,6 milions d’americans va dir que s’havien plantejat el suïcidi. I si bé és més probable que les dones experimentin idees suïcides que els homes, els homes són quatre vegades més propenses a morir per suïcidi.
La incapacitat per parlar o veure solucions a problemes sistèmics pot empitjorar la suïciditat, segons Araya Baker , un queer, terapeuta negre i defensor de la justícia per discapacitat. Això és particularment cert per a les comunitats que s’enfronten a la desigualtat estructural, l’opressió interioritzada i les pressions “minoritàries model”.
Altres factors, com ara depressió i ansietat, antecedents familiars i malalties cròniques, també pot contribuir a l’aparició o recurrència de pensaments suïcides. Per exemple, durant la pandèmia es produeix una ideació suïcida augmentat , amb més d'una quarta part dels adults d'entre 18 i 24 anys que van informar que han tingut problemes per fer-ho.
Però també és important entendre que la ideació i el suïcidi suïcides no discriminen. Qualsevol persona de qualsevol origen els pot experimentar.
Això també significa que les estadístiques i l’argot no ens han d’espantar ni aïllar els uns dels altres. En canvi, aquestes xifres ens diuen que la ideació suïcida és una experiència humana comuna, amb la qual podem ajudar-nos mútuament si en compartim més sovint.
Què és exactament la ideació suïcida?
En el seu nucli, la ideació suïcida (també coneguda com a suïcidisme) és tenir pensaments sobre lluitar per viure o no voler viure. Però, al contrari del que es creu habitualment, pensar en morir o deixar d’existir no és un senyal clar d’estar extremadament malament o en perill.
kate gorney wiki
Algunes afirmacions normalitzades que la gent fa cada dia podrien caure en la definició de suïcidisme, diu Andrea Tedesco , treballador social clínic independent amb llicència. Aquests poden incloure:
- 'No estic fent res significatiu amb la meva vida'.
- 'Em sento totalment inútil'.
- 'Crec que a ningú li importaria si marxés'.
- 'Vull renunciar perquè res de la meva vida no funciona'.
O pot ser una indiferència total sobre la vida, cosa que provoca una manca de motivació per satisfer necessitats bàsiques com alimentar-se.
'En realitat, desitjar morir pot derivar d'un desig profund de deixar de sentir angoixa, esgotament o dolor percebuts com a ineludibles o insalvables, no necessàriament el desig de que la vida cessi per complet', diu Baker.
Això significa que identificar el tipus d’ideació també és important a l’hora de parlar-ne. La idea existeix realment en un espectre, des de més passiu a actiu. La ideació passiva consisteix a no poder tractar la vida sense la intenció d’actuar-hi, mentre que la ideació activa implica pensaments i plans de mort més detallats.
“Depenent de la persona, l’espiral descendent es pot presentar com una entrada de diari contemplativa o un atac de pànic debilitant. Els signes poden ser notables però no de manera alarmant per caràcter o autodestructius, per això és important escoltar la intuïció d’un mateix a l’hora d’avaluar els signes ”, diu Baker. 'En algunes persones, l'aparició d'una ideació suïcida pot causar un augment però tolerable nivell d'agitació o de retir social, mentre que en d'altres, baralles de bar i conducció temerària'.
Com se sent la gent que diu la ideació suïcida?
Algunes persones poden portar aquests pensaments i sentiments amb més coherència i aprendre a treballar al seu voltant. Per a d’altres, la ideació suïcida es pot produir amb més força després d’un esdeveniment traumàtic o una experiència negativa. Roslyn, escriptora de cultura i activista contra la violació, diu que la seva idea és sovint passiva, però la veu del seu cap es va fer més forta i forta després de patir agressions sexuals.
'Quan els meus símptomes de trauma són particularment aguts, hi ha una veu al cap que remuga:' Uf, estic cansat. No puc fer això. No vull ser aquí. Vull morir. ’Segons l’agudesa d’aquests símptomes i el temps que els mantinc, la veu es fa més forta”, explica.
Kai, un estudiant universitari, diu que una gran part de la seva ideació prové de la seva opressió. “Aquest món se sent invivible per a mi, invivible per a la meva gent, com una lesbiana trans marró amb discapacitat. En un món que se sent invivible, intento canviar-lo tan profundament per ajudar a construir un món on no haguem de viure amb tanta por. Les idees suïcides per a mi són les meves sensacions quan la meva lluita sembla no fer cap moll. Quan el món és invivible i no tinc l’esperança de poder canviar-lo, vull desaparèixer ”, diuen.
Tanmateix, hi ha persones que troben comoditat en la ideació suïcida i no ho veuen com una cosa aterradora, sinó més aviat calmant. Per a Audrey, una dona negra de 25 anys de Nairobi, Kenya, pensar en la mort en realitat disminueix la seva ansietat perquè sembla que hi hauria una sortida.
“La ideació del suïcidi per a mi és menys voler morir i més no voler estar viu. Em perdo durant hores pensant en la meva pròpia mort, i em dóna una mica de control sobre la possibilitat de triar com i quan vull morir ”, diu.
La gent també ha descrit la ideació suïcida d'aquesta manera:
- 'Sempre és molt passiu: mai no he pensat a dur a terme l'acte jo mateix, però he pensat molt en com posar-me en una posició on la mort arribaria naturalment. Quan la meva ansietat i depressió són dolentes (quan s’acosten a prop del penya-segat d’un territori potencial d’idees), sembla que literalment no tinc res a esperar; menys d’una presència de males sensacions, però d’una absència completa i devastadora de bones ”. - Molly
- “Sempre vaig pensar que no podia ser suïcida perquè mai havia fet un pla ni m’havia tallat el canell. Tampoc vull morir per motius com pensar que a ningú li importa. Vull deixar d’existir perquè la meva vida és buida i adormida encara que la gent es preocupi per mi ”. - Abadia
- 'El meu cervell està connectat per convertir-se automàticament en el suïcidi com a possible solució cada vegada que experimento dolor, i ha calgut molta feina i teràpia conscients per canviar aquest patró. Per a mi, la ideació suïcida em sembla un pes sobre el meu cor, que em convenç de tombar-me i no aixecar-me mai més ”. - Delaney
Ideas errònies freqüents sobre la ideació suïcida
Les històries de la cultura pop sovint suggereixen que només les persones 'molt malaltes' tenen pensaments suïcides. Contribueix aquest trop mediàtic deshumanització i estigma , que afavoreix la vergonya al voltant de la ideació i limita les experiències que la gent pot tenir en relació amb ella.
De fet, com que la societat no ha normalitzat les converses vulnerables sobre la ideació suïcida, la gent pot creure que hi ha alguna cosa inherentment dolent en tenir aquests pensaments. Això pot provocar intents de suïcidi i morts que apareixen sobtadament perquè la gent no sent que en pugui parlar.
“La ideació suïcida es pot desglossar simplement en un desig de cessar el dolor. És un mecanisme de defensa i capacitat d’afrontament entenedors per considerar el suïcidi com una possible escapada del dolor que algú podria experimentar ”, diu Tedesco.
Penseu en com, per a alguns, pensar en el suïcidi pot sentir-se realment empoderador perquè els permet sentir-se responsables de la seva mort, en contrast amb la manera com se senten fora de control en el seu dia a dia.
De nou, discutir signes de suïcidis no és necessàriament el mateix que intentar suïcidar-se. Poder parlar de la manca de control, sense judici, mitjançant idees, podria ajudar a algú a sentir-se vist.
'La compartimentació sovint es converteix en una segona naturalesa', diu Baker. Si parlem de la ideació com a intrínsecament dolenta, només afegirem vergonya a la càrrega emocional que ja existeix i les persones de comunitats marginades podrien sentir una pressió addicional per emmascarar-la, augmentant la càrrega mental que comporta.
'El suïcidi no és menys incòmode ni tabú per a aquells que ho contemplen, de manera que la responsabilitat d'abordar els signes recau en aquells que els observen', diu Baker, tant dels sistemes d'ajuda com de suport professionals. 'Ser franc i directe (amb un to curiós, sense judicis i càlid) podria alleujar part de l'alienació que intensifica la suïciditat'.
Com obtenir ajuda per a la ideació suïcida o donar suport a algú que la experimenta
Tothom necessita alguna cosa diferent, però molts dels que van parlar amb Greatist sobre la seva pròpia ideació van explicar el poc útil que ha estat per a les persones repetir el trist que estarien les persones si morissin quan presentessin idees suïcides i converses de salut mental difícils. En lloc d'això, això és el que van trobar que va ajudar:
Cerqueu una manera de validar l’experiència o l’emoció
'Em sento recolzat quan algú té espai per a aquest sentiment incòmode sense voler arreglar-me ni arreglar el que creu que provoca aquests sentiments', diu Audrey, que no pot identificar una raó en concret i simplement vol ser capaç de parlar-ne sense causant alarma o ignorant-se.
'Hem de tractar aquests sentiments cada dia', diu. “Escoltar-nos de tant en tant no és una gran pregunta. Personalment, per a mi vull que la gent respecti el meu dret a no voler viure '.
Trobeu accés a la teràpia i a la medicació, si és possible
Per a Roslyn, trobar eines de gestió de traumes com el ioga calent va ajudar a disminuir la seva ideació significativament. També va rebre un diagnòstic formal de TEPT del seu metge, que li va donar accés als antidepressius i al cànnabis medicinal. Per a moltes persones, la teràpia consistent, ja sigui teràpia cognitiu-conductual o terapèutica dialèctica, pot ajudar.
wiki de jeff goldblum
Parleu amb experts en línia o per telèfon
Baker també recomana el National Suicide Prevention Lifeline i The Trevor Project, on ha treballat com a assessor de crisi. Diu que els assessors se sotmeten a setmanes de formació, aprenent a respondre als pensaments i inquietuds de la gent i com poden ajudar-los.
Contactar amb una línia de crisi no és gaire com obtenir ajuda d’un terapeuta o d’un metge, però és diferent de parlar amb amics que potser no saben què fer ni com gestionar la discussió.
Reconsidereu els controls de benestar o demaneu hospitalització involuntària a algú
Una comprovació del benestar consisteix a trucar a la policia a algú que tingui intenció o ideació suïcida activa. Aquest curs d’acció sovint pot ser més traumatitzant que útil i pot suposar altres barreres per parlar obertament d’idees suïcides.
Tenint en compte que la violència policial afecta de manera desproporcionada a les persones de color negre i altres persones, aquest mètode d’intervenció en crisi sovint acaba sent contraproduent i més nociu, explica Tedesco. 'La manca d'opcions per a la intervenció en crisi juga un paper important en evitar expressar idees suïcides perquè moltes de les opcions se senten més perjudicials'.
Hi ha maneres de fer-ho de-Escalate mental health emergències si és necessari. Trobar maneres de treballar amb membres de la comunitat o altres amics per proporcionar intervenció de crisi a algú que pugui estar en perill pot ser molt millor que confiar en sistemes. Els serveis psicològics i la policia sovint treballen contra les persones més vulnerables.
'L'experiència viscuda m'ha ensenyat més sobre la suïciditat que la meva formació com a terapeuta', diu Baker. 'Però vaig millorar amb un fort sistema de suport, la medicació adequada, la teràpia conductual cognitiva centrada en el trauma, així com la teràpia de conducta dialèctica, un tractament altament eficaç basat en habilitats per al trastorn límit de la personalitat, els trastorns de l'estat d'ànim i la suïciditat crònica i lesions per si mateixes patrons de comportament '.
Baker subratlla que ningú està per sobre de la malaltia mental o la ideació suïcida. No vol dir que estiguis trencat o equivocat. És una reacció raonable quan esteu en un espai que no us permetrà ser el vostre autèntic jo o que us castigui per provar-ho. No ser capaç d’expressar-se pot empitjorar la sensació d’impotència, cosa que fa que sigui encara més important per a nosaltres normalitzar la parla d’idees suïcides.
Si podem iniciar aquestes converses amb obertura i entenent que la gent vol ser vista, fins i tot quan viuen moments difícils, és possible que puguem treballar cap a converses que superin l’estigma i, com a comunitat, cap a un sistema que sap atendre millor les persones que experimenten la suïciditat.
