Informeu -Vos Del Vostre Nombre D'Àngel
La investigació suggereix que la L-tirosina és un aminoàcid que pot augmentar la capacitat intel·lectual sota estrès quan es pren com a suplement. Altres beneficis no estan demostrats.
L-tirosina és un aminoàcid (AKA proteïna bloc de construcció) que dóna suport al teu cos, des dels teus músculs fins al teu cap.
És un aminoàcid no essencial, la qual cosa significa que el vostre cos pot fer-lo sol, de manera que no l'heu d'obtenir dels aliments.
Dit això, consumir aliments rics en L-tirosina o prendre suplements podria tenir beneficis cognitius i físics addicionals: aquí teniu el que cal saber.
Què és la L-tirosina?
La L-tirosina és un aminoàcid que el cos produeix de manera natural. Tot i que el vostre cos pot crear prou coses per si sol, algunes investigacions suggereixen que complementar-ne pot augmentar el vostre estat d'ànim i ajudar a regular la vostra resposta a l'estrès.
L-tirosina ajuda a fer que molts siguin vitals missatgers químics , com ara:
katie pavlich marit brandon darby
- dopamina, el 'sentir-se bé' química associat amb plaer, motivació i recompensa
- adrenalina , la teva hormona de 'lluita o fugida', que et fa actuar ràpidament sota estrès
- norepinefrina , una hormona que ajuda a concentrar-se i estar alerta
- hormones tiroïdals , que regulen metabolisme i energia
- melanina , que dóna la teva pell, cabell , i els ulls el seu pigment
Alguns creuen que la suplementació amb L-tirosina augmenta els nivells de dopamina, adrenalina i norepinefrina en particular.
Aliments naturalment rics en tirosina incloure :
- formatge
- soja
- vedella
- xai
- carn de porc
- pollastre
- peixos
- fruits secs
- ous
- lactis
- fesols
- cereals integrals
Augmenta la capacitat intel·lectual
L-tirosina pot millorar el teu memòria i alerta mental . Com que la L-tirosina augmenta la disponibilitat de dopamina al vostre cos, els experts pensen que pot augmentar el vostre rendiment cognitiu. A més dels centres de recompensa, la dopamina està vinculada als processos de memòria de treball i juga a paper clau en el procés d'envelliment del cervell.
En a Revisió 2019 de diversos estudis, els investigadors van trobar que una ingesta més alta de L-tirosina estava relacionada amb una millora cognitiva. També va millorar les funcions executives com la flexibilitat del cervell, el pensament convergent i el raonament.
Carl de Walking Dead 2015
Tanmateix, els investigadors van assenyalar que la L-tirosina és més eficaç quan es redueixen els nivells de dopamina i norepinefrina (que bàsicament significa quan se sent estressat AF).
Millora el teu estat d'ànim
Algunes empreses de suplements de L-tirosina afirmen que els seus productes són alhora estimuladors de l'estat d'ànim i antidepressius, però el resultats es barregen.
La L-tirosina augmenta la dopamina, l'hormona del benestar que està relacionada amb el processament de recompenses i també amb l'addicció. En general, s'ha mostrat per ser un regulador vital de l'estat d'ànim, el comportament i la capacitat intel·lectual, de manera que té sentit que obtenir-ne prou també podria beneficiar el vostre estat d'ànim.
No obstant això, la investigació sobre la suplementació de tirosina per depressió és super datat , per la qual cosa és difícil treure conclusions definitives RN. (A més, depressió també és una condició súper complexa que implica més que l'esgotament de la dopamina.)
I tot i que hi ha algunes persones que anomenen L-tirosina 'Aderall natural' pel seu suposat efecte beneficiós sobre el TDAH, fins ara, encara no hi ha cap investigació que doni suport a aquestes afirmacions. (Tot i que *és* cert que sembla que n'hi ha un enllaç entre TDAH i nivells alterats de dopamina.)
Enllaç d'aminoàcids
La fenilcetonúria és un trastorn genètic poc freqüent en el qual el cos no pot processar correctament un altre aminoàcid essencial, la fenilalanina.
Lazarus Naturals tintura de CBD d'alta potència
Atès que les persones amb el trastorn també poden tenir deficiència en L-tirosina, alguns experts pensen que complementar-ne podria ajudar a alleujar alguns símptomes. com convulsions o erupcions cutànies.
Tanmateix, segons a Revisió 2021 de diversos estudis, no hi ha prou evidència per dir-ho amb certesa.
Riscos de la L-tirosina
El Administració d'Aliments i Medicaments (FDA) considera que prendre suplements de L-tirosina és generalment segur.
Dit això, no es recomana barrejar amb els medicaments següents:
- Inhibidors de la monoaminooxidasa (IMAO)
- hormones tiroïdals
- Levodopa (L-dopa)
No és aconsellable prendre-la si estàs embarassada o en període de lactància.
Menjar per emportar
La investigació suggereix que la suplementació amb L-tirosina probablement beneficia la vostra capacitat intel·lectual sota estrès. També pot beneficiar condicions com la depressió, però calen més investigacions per saber-ho amb certesa.
Com qualsevol suplement , és una bona idea contactar amb el vostre proveïdor d'atenció mèdica abans d'afegir-lo al vostre botiquín, especialment si teniu problemes de salut preexistents o preneu medicaments.
