Informeu -Vos Del Vostre Nombre D'Àngel
Tot i que podeu utilitzar tots els productes de neteja, tònics, sèrums, essències, exfoliants i cremes hidratants adequats, no tindreu una pell realment bona si us falten totes les vitamines i minerals que la mantenen sana.
Quan la pell es nodreixi, quedarà més bella i brillant. Per obtenir la millor pell de la història, aquí teniu algunes vitamines clau que heu d’afegir al vostre règim de bellesa.
Però primer: prendre o aplicar?
Per a moltes d’aquestes vitamines, les podeu prendre com a suplement oral (o obtenir-les del menjar que mengeu) o posar-les directament a la pell. Quin és millor?
Tot i que l’aplicació tòpica afecta de forma immediata i directa la pell, un suplement oral afecta la salut de tot el cos. En lloc de deixar que la pell acapareixi tota la vitamina C, el cos pot dispersar-la cap allà on sigui necessari.
Tot i que prendre vitamines per via oral pot no produir un canvi immediat en l’aspecte de la pell, definitivament millorarà la qualitat general de la seva salut i de la pell a la llarga.
Això no vol dir que l'aplicació tòpica sigui dolenta. Pot ser una altra gran manera de mantenir la pell nodrida. Però per a la salut del cos complet (que també augmenta realment la pell al territori #nofilter), la ingesta oral d’aquestes vitamines és el camí a seguir.
7 vitamines que et donen una pell excel·lent
1. Vitamina C
En primer lloc, una coneguda potència. La vitamina C fa dues coses fantàstiques per a la pell: protegeix dels raigs UV i ajuda a sintetitzar el col·lagen. Malauradament, això no vol dir que pugueu menjar una taronja i renunciar a la protecció solar.
Encara necessiteu protecció solar per obtenir una protecció UV total. No obstant això, la vitamina C pot ajudar a reparar els danys causats pel sol i afegir una capa addicional de protecció.
Pel que fa al col·lagen, això és realment important. El col·lagen és el que manté la pell ferma i inflable. A mesura que envellim, la producció de col·lagen disminueix naturalment, de manera que la pell comença a caure amb ella.
Com que la vitamina C ajuda a la producció de col·lagen, això significa que manté la pell ferma i elevada, bàsicament sostenidor d'aigua de nutrients de la pell .
coses per fer els caps de setmana per a parelles
Segons un ressenya de la Universitat d'Otago , l'eficàcia de la vitamina C tòpica no està clara. En alguns estudis, semblava ajudar, en d’altres no, o només funcionava en combinació amb vitamina E i algun tipus d’oli de lliurament.
Però ingerir vitamina C funciona molt bé. Afortunadament, podeuobtenir vitamina C de tot tipus de fruites i verdures(Els cítrics, les cireres, les baies, el bròquil i les fulles de fulla són especialment riques en vitamina).
També podeu prendre un suplement de vitamina C, però és preferible aconseguir el vostre C a través dels aliments. A més, s’obté tota la fibra, nutrients i altres productes que ofereixen les fruites i verdures senceres quan s’obté la dosi de vitamina C a l’antiga.
2. Vitamina D.
Parafrasejant les paraules de Executeu DMC , la vitamina D és complicada. Potser aquesta cançó no tractava de la relació de la vitamina D amb una bona pell, però resumeix molt bé el nostre punt.
A diferència d’altres vitamines, a més del consum oral, obtenim vitamina D en exposar la nostra pell al sol. Fresc, així que només cal seure al sol per obtenir les seves vitamines, oi? Malauradament, no és tan fàcil.
Amb l’exposició al sol també es produeix una forta dosi de raigs UV que poden causar danys, arrugues i fins i tot càncer. Tot i així, s’ha demostrat que la vitamina D ajuda a reduir les afeccions de la pell com l’acne, la rosàcia i la dermatitis atòpica.
I la deficiència de vitamina D augmenta, que afecta més de mil milions de persones a tot el món . Bàsicament, el sol donarà a la pell una dosi de vitamina vital i també causarà terribles danys. Tots junts ara: És TRICKAY .
Llavors, com s’aconsegueix aquest D? Com que la vitamina D és important per a la salut de la pell (i de tot el cos), és millor prendre un suplement. Podeu obtenir una dosi decent dealiments com el salmó, conserves de tonyina i sardines, però si no sou fan de peix, un suplement és sens dubte la vostra millor opció.
3. Vitamina E
Amb capacitats de lluita contra els UV similars a la vitamina C, la vitamina E és un antioxidant que protegeix la pell dels danys causats pel sol.
La vitamina E es transporta a la pell a través del sèu, és a dir, les coses que surten dels porus per protegir la pell, però també et fan greix. En aquest cas, la pell greixosa és fantàstica. La vitamina E del sèu ajuda a reduir els danys causats pel sol i manté la pell fresca i sana.
Malauradament, hi ha resultats mixtos amb l'aplicació tòpica de vitamina E. Quan la vitamina està exposada al sol, aquesta produeix radicals lliures . Aquests radicals lliures poden causar una mica de dany a la pell.
Ara, aquest dany és bastant lleu, però és millor aplicar vitamina E tòpica quan no surti al sol (com una màscara facial de la tarda) o obtenir la seva E a través dels aliments.
Els fruits secs, les llavors i la carn d’oca ho sónespecialment rica en vitamina. Si no teniu previst aviat una oca rostida d’estil Dickensià, l’alvocat i el salmó també faran el truc.
4. Vitamina K
La vitamina K és coneguda sobretot per les seves habilitats de coagulació sanguínia. Quan us talleu l’afaitat i no sagneu per tot arreu, podeu agrair al capità K.
També n’hi ha proves que ajuden a curar ferides i disminueix les afeccions de la pell com la rosàcia, les venes aranyes i les estries. La majoria de la gent en té prou fàcilment vitamina K. de la seva dieta, però si voleu una mica d’impuls, feu servir verds de fulla verda concentració més alta de vitamina .
5. Vitamines B
Algunes afeccions de la pell poden ser un símptoma de la manca d’un cert nombre de vitamines.Complex vitamínic B.inclou vitamines B-1, B-2, B-3, B-5, B-6, biotina, àcid fòlic i B-12. Sí, hi ha alguns que no són B, però qui som per discutir amb la ciència?
De totes maneres, aquest complex B és responsable de les funcions clau del cos com l’energia, el metabolisme i la funció cerebral. Quan les B es baixen, es poden produir erupcions a la pell, esquerdes a la boca, llavis secs i un munt d'altres símptomes no relacionats amb la pell.
Per tant, si teniu una erupció cutània o una pell seca i escamosa (sobretot a prop de la boca), la deficiència de vitamina B pot ser la solució.
Les vitamines del grup B també poden ajuda amb la renovació cel·lular . La forma més senzilla d’obtenir la dosi adequada és prendre un suplement del complex B. D’aquesta manera, obtindreu totes les B en una dosi senzilla que us ajudarà a funcionar el cos i a la vostra pell.
6. Beta-carotè
Afegiu un altre lluitador UV a la llista: betacarotè. Es troba prou adequadament a les pastanagues, el betacarotè és un altre poderós antioxidant que pot ajudar a mantenir-lo danys solars allunyats de la pell .
Quan preneu betacarotè, és possible que us produeiximenys sensible a la llum solar. Una vegada més, això no vol dir que pugueu fer pastilles i divertir-vos al sol durant hores. El protector solar segueix sent la millor manera de protegir la pell. Però el betacarotè us pot proporcionar una protecció addicional contra els raigs nocius.
La millor manera d’obtenir betacarotè és mitjançant les pastanagues. A més, les fulles de fulla verda, la carbassa i el meló faran el truc. Normalment, es pot obtenir prou betacarotè a través dels aliments, de manera que no és necessària la suplementació, sempre que mengi les seves verdures.
7. Seleni
Es tracta d’una mica d’engany perquè el seleni és tècnicament un mineral essencial, no una vitamina, però és molt bo per a la pell, cosa que val la pena esmentar.
El seleni és un altre poderós antioxidantque combat els danys causats pels radicals lliures i ajuda a revertir els danys cutanis i a frenar els signes de l'envelliment.
També ajuda a la funció tiroïdal, que manté el metabolisme en forma de punta, cosa que al seu torn ajuda el cos a metabolitzar totes aquestes vitamines precioses que mantenen la seva pell amb un aspecte fantàstic.
Com passa amb altres vitamines, la millor manera d’obtenir el seleni és mitjançant els aliments. Elmillors fonts de selenisón ostres, fruits secs del Brasil i fletans, tot i que també podeu obtenir el mineral a través de llavors de gira-sol, pit de pollastre i certs bolets.