Informeu -Vos Del Vostre Nombre D'Àngel
La pèrdua de pes és tan dura, però tan senzilla. Les calories consumides menys les calories cremades equivalen a la pèrdua de pes. Però si us foteu les matemàtiques, gravar manualment cada mos que feu és tan emocionant com seure en una classe econòmica de Ben Stein (algú, algú?).
Afortunadament, hi ha un munt d’aplicacions de seguiment de calories disponibles per analitzar els números. Molts d’ells fins i tot serveixen com a entrenadors personals d’IA, que ofereixen recompenses i ànims sense els desagradables crits a la cara. Ara ANEM-HO! T'HO HAS OBTINGUT!
Per què utilitzar un rastrejador de calories?
La investigació mostra que fa piu qui registra les seves calories perdre més pes i és més probable que ho mantingui fora. Això es deu al fet que la responsabilitat personal i l’estímul de la comunitat augmenten l’èxit de la pèrdua de pes.
Aquí teniu les aplicacions de seguiment de calories més fabuloses del mercat si la pèrdua de pes és a la vostra llista de tasques pendents.
MyFitnessPal
iPhone o bé Android | Gratuït / 49,99 dòlars a l'any per premium
Amb més de 80 milions d’usuaris i una de les bases de dades més grans (que conté 11 milions d’opcions alimentàries), MyFitnessPal és el comptador de calories OG. Els seus plans de dieta personalitzats també compleixen els objectius únics de pèrdua de pes de cada usuari.
Està carregat de funcions interessants, com ara un escàner de codis de barres, una calculadora de receptes pràctica per a menjars casolans i la possibilitat de recordar els vostres aliments preferits.
També ofereix més de 350 entrenaments i l’opció de sincronitzar més de 50 aplicacions i dispositius de fitness diferents. L’afirmació de la companyia que “és gairebé com tenir un entrenador de nutrició a la butxaca” és força clara!
SparkPeople
iPhone o bé Android | Gratuït / 4,99 dòlars al mes per premium
la germana olsen, el capità Amèrica
Fidel al seu nom, aquesta aplicació tracta sobre la comunitat. Si esteu interessats en la socialització i la motivació de l’equip, aquesta aplicació és per a vosaltres.
Creeu el vostre propi pla d’aliments personalitzat o trieu entre la llista de plans especialitzats de dieta, com ara sodi baix i baix en colesterol.
Per mantenir-vos motivat, desglossen els vostres objectius de pèrdua de pes en quatre fases separades, amb l’esperança de “provocar” la vostra salut interna per mantenir el curs.
Cron-o-meter
iPhone o bé Android | Gratuït / a partir de 5,99 dòlars per subscripció d'or
Si voleu aprofundir en les vostres macros, micros i biometria, Cron-o-meter és l’aplicació ideal per a vosaltres. Utilitza un sistema de gràfics atractiu visualment i fàcil de digerir per mostrar la ingesta nutricional diària detallada de més de 60 nutrients per a més de 300.000 aliments.
Amb el seu seguiment biomètric complet, que inclou la pressió arterial, el sucre en la sang, les cetones i el colesterol, el Cron-o-meter és una opció excel·lent per als nerds científics i qualsevol persona que tingui una dieta especial com el ceto.
Perdre-ho!
iPhone / Android | Gratuït / 39,99 dòlars a l'any per premium
Aquesta aplicació guanya per facilitat d’ús. És una de les plataformes més senzilles i ràpides per registrar la ingesta diària d’aliments i, fins i tot, ofereix una funció de reconeixement de fotos que dóna la millor idea del que mengeu amb la fotografia.
No sempre és precís, però sens dubte és un bon començament per a aquells que busquem una opció de càrrega ràpida.
FatSecret
iPhone / Android | Gratuït / 38,99 dòlars a l'any per premium
La versió gratuïta d'aquesta plataforma ofereix algunes funcions úniques que altres aplicacions no fan, com ara la possibilitat d'exportar les vostres dades a un full de càlcul. També és gratuïta la funció d’intercanvi de dades, que envia els vostres requisits diaris de menjar i exercici directament al professional de la salut que trieu.
Fooducate
iPhone / Android | Gratuït / a partir de 4,99 USD al mes
Pel que fa al menjar, està bé ser una mica prudent. El pràctic sistema de classificació d’aliments de Fooducate classifica els aliments en una escala A-D en funció de la seva qualitat nutricional i assequibilitat. Té una còmoda funció d’escaneig de codis de barres, que el converteix en un excel·lent company de compres de queviures per ajudar-vos a determinar ràpidament quins aliments són dignes de carretó i quins per utilitzar-los.
La versió premium permet una planificació més personalitzada dels àpats i la personalització dels objectius dietètics.
Lifesum
iPhone / Android | Gratuït / 24,99 dòlars a l'any per premium
Aquesta aplicació comença amb un qüestionari per ajudar-vos a triar el pla de dieta adequat en funció dels vostres objectius de pèrdua de pes i de les vostres preferències alimentàries.
Un cop completat el qüestionari, la plataforma us suggerirà un pla de dieta. La versió gratuïta ofereix una dieta 'clàssica' i la versió premium inclou set plans de dieta comuns, com ara ceto, escandinau i 5: 2.
Lifesum és fàcil d’utilitzar, ofereix consells saludables per obtenir coneixements nutricionals i se sincronitza amb Fitbit i altres dispositius de fitness per comoditat.
Igual que amb MyFitnessPal, Lifesum també fa divertida l’aigua potable deixant als usuaris tocar ràpidament una icona de vidre per fer un seguiment de la hidratació.
El meu entrenador de dietes
iPhone / Android | Compres gratuïtes a l'aplicació des de 1,99 USD
Si us agrada agafar una mica de mà durant el viatge de pèrdua de pes, aquesta pot ser l’aplicació ideal per a vosaltres. My Diet Coach creu que la pèrdua de pes és majoritàriament 'mental' i s'esforça per mantenir-vos concentrats i disciplinats establint recordatoris, recompensant-los i oferint pressupostos motivadors per ajudar-vos a assolir els vostres objectius de pèrdua de pes.
La versió professional porta el paper d’entrenador personal a un nivell més intens amb el botó de “pànic” de les seves ganes, que pot ajudar a convertir un desastre proper a la donut en una victòria per a la salut.
MyPlate
iPhone / Android | Gratuït / 44,99 dòlars a l'any per premium
signes d'amor a primera vista d'un noi
Si no esteu segur de què posar al plat, MyPlate té deliciosos plans de menjar durant 8 setmanes per a vegans, vegetarians, omnívors i carnívors.
També ofereixen assistència a la comunitat les 24 hores del dia, els 7 dies de la setmana, una gran base de dades d’aliments, un escàner de codis de barres, objectius diaris personalitzats de calories i un robust sistema de seguiment nutricional.
Brilla per ajudar els usuaris a afinar els seus hàbits alimentaris per assolir millor els seus objectius de pèrdua de pes i, alhora, obtenir suficients nutrients importants.
Comptador de calories incorporat Fitbit
iPhone / Android | Gratuït / 79,99 dòlars a l'any per premium
L’aplicació Fitbit és alhora un diari de condicionament físic i un diari d’aliments. L'aplicació es pot utilitzar sola per fer un seguiment de l'activitat bàsica al telèfon o enllaçar-la amb un dispositiu Fitbit i Aria Smart Scale per obtenir una imatge completa de la vostra salut. L'aplicació fa un seguiment de la distància recorreguda, les calories cremades, els cicles de son i el pes.
També té una característica interessant anomenada Calorie Coach, que us permet crear un pla de dieta amb objectius de pèrdua de pes, que us permetrà observar quantes calories consomeu i quantes calories gasteu en un dia.
A mesura que avança al llarg del dia, es fa un seguiment de l’activitat física i s’ajusten les necessitats diàries de calories.
