Informeu -Vos Del Vostre Nombre D'Àngel
Avui en dia només cal fer uns quants tocs al telèfon intel·ligent per connectar-se amb els amics,fer un sopar res, agafa unclasse d’entrenament, o fins i tot reservar uncita del metge. El resultat: és fàcil de programar i de comprometre’s en excés les 24 hores del dia, els 7 dies de la setmana.
Per tant, si us sentiu aclaparat, no esteu sols. No em vaig adonar del mal que m’havia passat fins que vaig haver de dir-li a un amic que no podia reunir-me aquella nit per prendre una copa, però estaria lliure dimecres, d’aquí a dues setmanes, després d’un sopar de feina.Què?!La meva vida és bastant normal, però hi ha un problema: no puc dir que no.
Anomeneu-la la malaltia 'ldquo; per favor', & rdquor; explica Sue Johnston , un entrenador de comunicacions. & ldquo; Molts de nosaltres som amables de la gent per naturalesa. & rdquor; La raó més important per la qual ens resisteix a rebutjar les invitacions: no volem fer mal als altres. sentiments. Tot i així, la nostra incapacitat per dir que no podria derivar també del desig d’evitar la confrontació, impressionar el nostre cap o fins i tot guanyar més likes d’Instagram.
És possible que us agradi
31 fantàstics recursos per ajudar-vos a desconnectar, relaxar-vos i estressar menysMalauradament, de vegades donem tant que no ens queda res, diu Johnston. Una llista de tasques de mil quilòmetres i un calendari ple de melmelades és una manera segura d’incrementarestrèsen totes les parts de la nostra vida.
La solució: posa primer les teves pròpies necessitats. Penseu en el típic joc d’hostal de vol, diu Johnston: & ldquo; En cas d’emergència, poseu-vos primer la màscara d’oxigen i ajudeu els altres que us envolten. & Rdquor; Traducció: si amb prou feines respireu diverses obligacions i reunions i cites de cafè, no podreu donar suport totalment als altres quan importi. Per això és important que sigui importanten realitatdediqueu temps a la sessió de gimnàs, a una hora de son addicional o a la nit tranquil·la a casa.
El primer pas és aprofitar el poder del & ldquor; no. & Rdquor; Per descomptat, pot ser que no sigui agradable & rdquor; al principi, però amb la pràctica, es pot aprendre a dir-ho amb sinceritat i educació, de manera que no es guanyi la P.O. ningú. Aquí, els experts comparteixen com fer-ho en 10 escenaris diferents.
1. Una sol·licitud d’assessorament professional
L’escena: el cosí petit del teu amic et demana que t’escollis el cervell & rdquor; sobre la teva carrera prenent el cafè, però ets inundat a la feina. La solució: ho aconseguim: pot ser molest quan algú que no coneixes vulgui assessorament gratuït. Tot i que no esteu obligats a reunir-vos amb tothom, és bo oferir alguna cosa, sobretot quan és una connexió personal, diu Diane Gottsman, experta en etiquetes i propietària de The Protocol School de Texas. Digueu que ara és una temporada molt ocupada per a nosaltres, però estaria encantat de parlar-vos quan les coses s’alentissin després de les vacances. & Rdquor; És millor ajornar una reunió que no prestar tota la seva atenció a la persona quan es reuneix, explica. Si no és un usuari aleatori de LinkedIn que no sap, sigui educat, però estableixi límits, diu Don Gabor, entrenador de comunicacions. i autor de Com iniciar una conversa i fer amics. Responeu amb 'No estic segur que el cafè seria possible, però si teniu una pregunta específica, estic encantat de respondre-ho per telèfon.' Doneu un límit de temps a la trucada i, un cop superat aquest límit, feu una sortida educada.
2. Sortir a un sopar de luxe
L’escena: el vostre amic vol sopar en un restaurant nou (car!), Però esteu esgotat i el vostre compte bancari ronda, oh, 25 dòlars. La solució: sigueu sincers i sincers, diu Gottsman. Proveu: 'Aprecio molt la invitació i estic ansiós de veure-us, però aquesta no és la millor setmana. Podem comprovar la pluja? & Rdquor; No és una cosa dura, no, & rdquor; només & ldquor; no de moment, & rdquor; explica ella. & ldquor; Tots estem lligats i ens comprometem massa i, si són un veritable amic, ho entendran. & ldquor; Si es tracta més del preu del restaurant, suggeriu anar a un lloc menys formal o prendre un cafè, diu Gabor.
3. Una segona cita
L’escena: et demanen una segona cita després d’una primera trista. (És evident que el vostre amant no volia obtenir el punt de la vostra reunió primerenca i excusar-la quan la vau trucar una nit després de prendre una copa.) La solució: en aquest escenari, voleu ser honest i respectuós, però succint, explica Gottsman . & ldquo; Moltes gràcies per la invitació, però he de passar & rdquor; hauria de fer el truc. I no cal que us expliqueu: & ldquor; Molta gent es torna incòmoda amb la pausa embarassada & rsquo; però no l'heu d'omplir! & rdquor; ella diu. Si persisteixen una segona o una tercera vegada, mantingueu-vos forts; obtindran el consell, diu Gabor. Què no heu de fer: sigueu brutalment honestos? No cal dir-li que mai no sortiu amb un noi que dóna suport a Trump o que les noies que porten ulleres no són el vostre tipus.
4. Donant el vostre temps
L’escena: us demanen que us presenteu voluntaris per a un esdeveniment benèfic, però no teniu temps aquest any. La solució: Vinga, és benèfic; heu de dir que sí, oi? No molt ràpid. & ldquor; No podeu dir que sí a cada sol·licitud del vostre temps o energia, & rdquor; Diu Gottsman. & ldquo; Heu de triar. & rdquor; Digueu-li a l’investigador que esteu compromès amb els esdeveniments X i Y d’aquest any i heu de deixar-ho, suggereix ella. És millor que acceptar ajudar a la venda de forns benèfics i presentar-se amb una bossa de galetes comprades a la botiga perquè no teniu temps per preparar el vostre famós pa de plàtan casolà.
5. Una festa de vacances
L’escena: et conviden a una festa de vacances on no coneixes ningú i assistir sol sona tan atractiu com tirar-te les dents del seny. La solució: potser no voldreu escoltar-la, però si no teniu una bona raó per no anar-hi, hauríeu d’anar-hi, diu Gabor. & ldquor; Encara que sigui incòmode, de vegades és molt bo sortir de la vostra zona de confort i veure què pot passar. Mai no saps a qui coneixereu ni quines connexions establireu. Si no voleu anar a causa d’un horari ja trepidant, mantingueu-ho breu i breu: reconegueu la invitació amb gràcia i digueu que no guanyareu. poder assistir-hi. Omet el & ldquor; He de treballar tard aquella nit & rdquor; mentida blanca, diu Gabor. & ldquor; No cal que expliqueu una raó per la qual no podeu anar. & rdquor;
6. Happy Hour amb companys de feina
L’escena: els vostres companys de feina us demanen que vingueu a la happy hour, però heu esperat amb il·lusió les 18:00. La solució: digueu-los, em sembla divertit, però em faré una passada aquesta nit. Tinc un compromís previ, & rdquor; Diu Gottsman. N’hi hauria d’abundir, però treballar en zones properes pot comportar preguntes de seguiment. Si us pressionen, digueu-los: 'Aquesta nit he programat un entrenament i em sentiré malament si torno a saltar-me al gimnàs'. Suggereix Gottsman. Recordeu: heu d’establir les vostres pròpies prioritats i respectar-les, però, de vegades, n’heu d’agafar una per a l’equip (literalment). Els esdeveniments en xarxa són una d’aquestes coses que heu de fer: és divertit obligatòriament, & rdquor; com diu Gottsman. A més, si rebutgeu diverses invitacions de companys de feina, podria danyar la vostra percepció a la feina, diu Gabor. La gent vol saber com us agrada fora de l’oficina, explica. Què és més: el fet que tothom utilitzi la comunicació electrònica ens ha reduït el temps presencial, de manera que és intel·ligent aprofitar l’oportunitat d’interactuar personalment amb els col·legues. Ara, quedar-nos fora tard després d’un sopar de feina per prendre encara més copes al bar? Això es pot saltar, diu Gottsman.
7. Quedar tard a la feina (novament)
L’escena: el vostre cap sempre us demana que us quedeu tard a la feina. La solució: aquí hi ha un altre moment en què, de tant en tant, és només una cosa que heu de fer. Però si és un patró constant, tingueu confiança i assertivitat sense ser agressiu o negatiu, explica Gottsman. Digueu-li: 'Quan aprenc que he de quedar-me tard a l'últim moment, he hagut de perdre els esdeveniments amb els meus fills / he hagut de cancel·lar el meu equip de futbol de la lliga rec, etc., així que realment agrairia un dia més o menys cap amunt. & rdquor; La propera vegada és a les 16:52 i el vostre cap sol·licita un llarg informe d'EOD, però realment heu d'abandonar l'oficina, expliqueu sincerament la situació: 'Aquesta nit tinc un compromís personal que no puc perdre'. Estic feliç d’entrar demà a primera hora o de passar una estona, però he d’estar al lloc X a les 18.30 hores & ldquo; Recordeu que hi ha una fina línia entre establir límits i ser insubordinat, diu Gottsman.
8. Trobar-se amb un conegut
L’escena: un vell conegut vol reunir-se per prendre una copa, però, francament, hi ha una bona raó per la qual no heu vist aquesta persona en un any. La solució: és una mica enganxosa: no voleu sigueu ofensius, però no esteu obligats a anar-hi, & rdquor; Diu Gottsman. Podeu provar de dir: 'Gràcies per la invitació, però estic lligat aquella nit'. i no oferiu una data alternativa. Després d’una o dues vegades, haurien d’aconseguir la deriva. Gabor afegeix que aquesta és una d'aquestes situacions en què podeu oferir una mentida blanca: 'Estic realment a l'altura dels meus ulls a la feina ara mateix i no és un bon moment per a mi' & rdquor; I deixeu-ho així. D'altra banda, diu, de vegades pot ser beneficiós, personalment o professionalment, posar-se al dia amb un antic company de la universitat o un antic company de feina. & ldquor; Proveu-ho si no teniu un motiu real per no fer-ho, & ldquo; suggereix. & ldquo; Podríeu resultar tenir molt més en comú del que pensàveu originalment! & ldquo;
9. Un casament de destinació
L’escena: et conviden a un casament de destinació que et farà retrocedir un mes de lloguer. La solució: quan responguis, declara una bona nota dient: 'El teu casament sona fabulós i puc'. No espereu a veure les imatges, però ara és una dificultat per al meu pressupost. Hi seré amb esperit, però no puc fer el viatge, & rdquor; Diu Gottsman. Si no us sentiu incòmode discutir la vostra situació financera, no us sentiu pressionat: les vostres finances són qüestions privades. El mateix passa si se us demana que sigui una dama d’honor, però no és una cosa que pugueu assumir en aquest moment. 'Feu saber al vostre amic que l'estimeu, donareu suport al seu matrimoni i esteu encantat d'ajudar d'altres maneres, però no podeu assumir els compromisos financers ni de temps que suposa ser una dama d'honor'. Diu Gottsman. Si no us sentiu incòmode discutir la vostra situació financera, no us sentiu pressionat: les vostres finances són una qüestió privada, diu Gabor, i no heu d’explicar-ho a tothom sobre la vostra vida. Si us empeny, realment comptaré perquè hi siguis & rdquor ;, no tinguis por de ser ferm. Digueu: 'Compte amb vosaltres per entendre-ho. Sé que no voldríeu que estigués en una posició en què hagi de triar entre el casament i pagar el meu lloguer, & rdquor; Diu Gottsman.
10. Una sol·licitud d’entrevista laboral
L’escena: un reclutador d’una altra empresa us demana que entrevisteu per obtenir una posició oberta que no us interessi. La solució: sigui senzill. És lògic que es tingui en compte, però estic feliç on estic ara mateix, això és tot el que heu de dir, diu Gabor. Tot i això, mai fa mal conèixer altres persones del vostre sector, afegeix. & ldquor; Pot valer la pena fer la reunió pel fet de parlar amb gent nova i conèixer altres empreses. A continuació, podeu prendre la decisió que millor us convingui. & Ldquo;
Dermaroller llavis gruixuts
El resultat final
És bo ser agradable, però saber quan (i com) dir que no és fonamental per al vostre seny. Fer valer el poder d’aquestes dues petites lletres requereix tacte, maneres i coratge, però la recompensa val la pena.
Una estratègia final si és & rsquo; srealmentÉs difícil rebutjar algú: compreu-vos temps, diu Gabor. Digueu-los que hi tornareu a trobar-vos l’endemà i que tingueu el coratge de dir que no (molt bé), o qui sap: podeu decidir acceptar-los a la invitació.