Informeu -Vos Del Vostre Nombre D'Àngel
A hores d’ara hauríeu de saber que no necessiteu equipament per fer un gran entrenament. Hi ha possibilitats aparentment infinites quan es tractael pes corporal es mou, i aquest entrenament ho demostra.
És possible que us agradi
Aquest ajust senzill pot evitar lesions al córrerEn només 15 minuts, treureu suor, augmentareu la força i augmentareu la freqüència cardíaca gràcies a les variacions dels escaladors de muntanya, les flexions i algunespliometria. Dediqueu uns minuts aescalfarabans d’iniciar aquest entrenament i feu clic a Reprodueix a continuació quan estigueu a punt.
Per resumir, aquí teniu l’entrenament que realitzareu. Realitzeu cada exercici a continuació per obtenir 10 repeticions.
millor pintallavis de pruna
- Salt de conillet de costat a costat a l’escalador de muntanya
- Plank Run to Plank Jack
- Salt de llargada dret als genolls alts
- Spiderman Run
- Donkey Kick
- Genoll de muntanya fins a colze i diagonal
- Llançament lateral
- Salt alternatiu de Lunge Tuck
- Push-Up Clap
- Sit-Up Toe To to V-Sit
- Progressió de l’escalador de muntanya
- Boxe Punch and Kick
- Escalador de muntanya diagonal
- Salt alternatiu de pistola assistit
- Salt a la gatzoneta
T’interessa fer entrenaments a casa més curts i eficaços? En trobeu milers més a Grokker , el recurs en línia únic per al benestar. Grokker examina milers de vídeos a la xarxa, filtrant i agregant constantment els millors vídeos de cuina, ioga i gimnàs disponibles perquè no hagueu de fer-ho.
