Informeu -Vos Del Vostre Nombre D'Àngel
El treball dur obté resultats. No hi ha cap secret.
Jason Khalipa pot fer 50 arrencades seguides, posar-se a la gatzoneta 450 lliures, aixecar 550 lliures i executar 5K en 23 minuts i 20 segons. Va guanyar el títol de Fittest Man on Earth als Jocs CrossFit del 2008 i des de llavors ha competit entre els 20 primers.
Vam demanar a l’atleta d’elit que compartís els seus millors consells sobre condicionament físic i ens va dir que no necessiteu més de 20 minuts. Però heu de colpejar-lo amb força. & Rdquor;
Mireu l’entrenament següent, seguit d’increïbles consells sobre fitness del propietari de NorCal CrossFit i Gillette BODY Ambaixadora a si mateix!
No necessiteu més de 20 minuts. Però heu de colpejar-lo amb força.
1. Centreu-vos en la intensitat, no en el temps
& ldquor; No es tracta de comllargper a la qual treballes. Es tracta de comdurtreballes. No facis servir els moviments. & Rdquor;
2. Empenyeu-vos (més dur)
'Quan acabo de fer exercici, em pregunto:' Em vaig esforçar tan fort com puc? ' Si la resposta és & ldquor; sí, & rdquor; llavors estic fent la meva feina. & rdquor;
3. Sigueu sempre divertit
& ldquor; La companyonia us impulsa a nous nivells. I us heu de divertir: no ho perdeu de vista. Si no us diverteu, no ho hauríeu de fer. & Rdquor;
4. Posa't en forma en 20 minuts, 3 dies per setmana (i potser fes això)
& ldquor; agafaria el meu iPhone. Jo posaria música. Jo començaria un temporitzador. Tan bon punt comenci, començaria a moure'm. Faria salts de 2 a 3 minuts. A continuació, faria un AMRAP de 20 minuts (tantes rondes com sigui possible) de 15 okupacions, flexions i abdominals. & Rdquor;
