Informeu -Vos Del Vostre Nombre D'Àngel
És possible que us agradi
6 postures de ioga per superar el mal d’esquena el més aviat possiblePoques coses a la vida són tan frustrants commal d'esquena(a part de cafeteries sense Wi-Fi). Si ho estàs tractant, no estàs sol: Un de cada quatre Els nord-americans experimenten mal d’esquena regularment. Però, ja sigui un dolor sord o un dolor afilat gairebé debilitant, una mala esquena pot convertir la vostra rutina diària en una lluita seriosa.
Per sort, aquest vídeo ràpid de set minuts pot ajudar-vos. Grokker els entrenadors Jenny Pacey i Wayne Gordon us entrenaran a través d’una sèrie d’exercicis suaus dissenyats per millorar la mobilitat, augmentar la flexibilitat, ajudar a combatre els dolors i evitar lesions. Realitzaràs cada moviment durant 30 segons amb una transició de 10 segons entre cadascun. A punt per alleujar-vos? Simplement premeu Reprodueix.
t'estimo per raons
Aquí hi ha un resum dels moviments:
com romançar amb el teu home
1. Moviment del cap agenollat
2. Doblegament lateral i rotació
3. Braç agenollat sota i estendre
4. Extensions de cames agenollades
5. Posat de vaca, posició infantil, posat de gat i posat de cobra
6. Ocell-Gos
7. Estirament del flexor del maluc dels isquiotibials als genolls (costat dret)
8. Estirament del flexor de maluc dels isquiotibials als genolls (costat esquerre)
9. Extensió corporal i estirament del genoll al pit
10. Hip Roll amb abast del braç
11. Rotllo de genoll de cama creuada
12. Superman altern
T’interessa fer entrenaments a casa més curts i eficaços? Hi ha milers que us esperen Grokker , el recurs en línia únic per al benestar. Obteniu un 30% de descompte a Grokker.com membre introduint el codi promocional GREATIST a la caixa.