Informeu -Vos Del Vostre Nombre D'Àngel
Què has de saber sobre el son dels nadons
El son és important. Bé, això és l'eufemisme del dia suposo. Òbviament, saps la increïble necessitat de dormir, ja que has viscut com una mena d'ésser humà mig despert des que va aparèixer el petit.Tanmateix, hi ha una diferència sorprenent en la necessitat de dormir entre adults i nens petits. Pel que fa als adults, dormir tres o quatre hores encara ens permet sobreviure i realitzar tasques (almenys amb l'ajut d'un cafè amb llet de dos cops).Els nadons, però, necessiten una quantitat increïble de son només per funcionar i créixer. Sense dormir adequadament, un nen no menjarà bé, serà irritable i pot causar greus danys a la seva salut a llarg termini. És per això que la programació del son és tan important en la vida de tu i del teu bebè.
El son és important
Els nounats dormen de 16 a 17 hores al dia! Però no deixis que això t'enganyi. Normalment no són prou corteses per fer-ho consecutivament. La majoria dels nadons només dormen quatre hores alhora.
Si no utilitzeu aquest temps amb prudència i descobriu com programar els hàbits de son adequats, pot provocar mals hàbits de son, irritabilitat i moltes dosis dobles de cafè exprés per als pares.La bona notícia és que podeu ajudar el vostre fill a desenvolupar millors hàbits de son i ajudar-vos al vostre propi seny creant un horari de son per al vostre fill. Aquest article tractarà algunes maneres senzilles i senzilles de fer-ho.
Els bons hàbits de son són millors que el cafè (...en certa manera)
Preneu nota dels temps de despertar del nadó
M'agradaria prendre un moment i portar-vos al meu món abans dels horaris de dormir. Et sembla familiar aquesta escena? Esteu donant de menjar a Junior i a la meitat de l'àpat - Això passa . Veus el punt dolç. El moment en què el nadó badada, tanca els ulls i actua cansat. Ja saps què vol dir això. Ja ha passat, el moment del cansament ens arriba!
Afanya't! És l'hora de la migdiada!
RÀPID!Ja saps que només tens cinc minuts per posar-los al bressol. En cas contrari, perdreu totalment la vostra finestra d'oportunitat perfecta per a la migdiada òptima!Això és el que solia creure i adherir-me. Va ser estressant, angoixat i erràtic. (Estic segur que l'espresso tampoc va ajudar).No va ser fins poc després del naixement del meu fill petit que vaig començar a descobrir que la 'clau' per a un son eficaç NO es centra en el cansament del vostre fill, sinó en l'hora de despertar dels nadons.És possible que els nadons no sempre mostrin que estan cansats, però esperar fins que el vostre fill mostri signes de somnolència pot ser moltes vegades massa tard i el vostre nadó estarà cansat i irritat, cosa que fa que sigui difícil que s'adormi.
Feu un seguiment dels patrons de temps de despert i de son
Segueix el patró i mira el rellotge
'Quins patrons estic buscant?'
Els patrons ens fan moure i treballar. Els patrons ens ajuden a donar límits i equilibri.Fins i tot els nostres nadons més petits segueixen patrons. Forma part del nostre rellotge biològic, tots som realment seguidors de patrons naturals. Potser no ho sembli en el vostre moment actual de criança amb hores de vigília i alimentacions esporàdiques, però us prometo que s'adhereixen a un patró.Concretament, segueixen patrons de temps de 'vigília' i 'son'. Cobrim exactament com trobar i seguir el patró per ajudar-vos a crear el vostre horari de son òptim de la manera més eficaç.
Quant de temps va ser l'última migdiada del meu fill?
Quant de temps va dormir el nadó?
Molts investigadors han demostrat que esbrinar l'hora de despertar té a veure amb el moment de la migdiada i l'edat del teu petit.En primer lloc, presteu molta atenció a quant de temps va ser l'última migdiada del vostre fill. Una hora? Trenta minuts?Aquesta setmana, porta una llibreta amb tu i comença a anotar quant de temps el bebè roman adormit.Recordeu que aquí no hi ha cap resposta incorrecta o correcta, només estem recopilant-la per ajudar a crear un calendari més concret més endavant.
Afegint el 'factor desperta'
Ara afegireu el 'factor d'activació' (el meu terme). La quantitat que afegiu al factor wake depèn de l'edat del vostre fill.
- Si el vostre fill neix - uns 2 mesos, no afegiu més de 60 minuts al temps que ha dormit. Els nounats necessiten molt de son i és important fomentar-ho en la vostra rutina diària.
- De 2 mesos a 4 mesos afegir uns 60 a 90 minuts. Recordeu que mantenir el vostre fill en un horari és bo per a vosaltres i bo per a ells.
- Dels 4 mesos als 6 mesos afegir una hora i mitja aproximadament. El nadó comença a fer més i necessita més temps per explorar i jugar.
- Dels 6 mesos als 8 mesos el vostre fill creix i es torna més actiu, el que significa més temps entre migdiades. En aquesta etapa, podeu afegir 2 i, de vegades, 2 hores i mitja a la seva migdiada per tenir en compte el 'temps de despertar' òptim.
Arriba a la fórmula
Trobeu la fórmula
Com s'ha dit abans, la fórmula per a l'horari de son del teu petit és l'hora de la migdiada més el factor de vigília.És a dir, si el vostre fill ha dormit una hora i té 3 mesos d'edat (60 min + 60 min = 120 min), aleshores sabeu que hauria de tornar a dormir 2 hores després de l'última vegada que es va despertar.Si el vostre fill té 8 mesos i ha dormit 30 minuts (30 min + 2 hores = 2 hores 30 minuts) en dues hores i mitja baixarà per un altre nom.A partir d'aquesta fórmula, podeu començar a determinar un horari de son més sòlid com a rutina.
Establiu un horari de son
Configuració de l'horari de son
Durant les properes setmanes, seguiu el que sembla ser la norma per al vostre fill. Amb això, vull dir a quina hora són les hores habituals de la migdiada i les hores de despertar que sembla seguir el vostre fill.Això us ajudarà a determinar un horari de son que podeu ajudar al vostre fill a complir.Fixar un horari de son és de vital importància, no només per al vostre nadó, sinó per a vosaltres mateixos. Això us ofereix hores programades durant tot el dia per fer les coses que heu de fer, en lloc d'esperar constantment que el cansament de Junior s'iniciï.NECESSITEU UN DESCANS! I cal programar-ho al millor que puguis.
Imprimibles de gràfics gratuïts per edat
A qui no li agraden els imprimibles GRATIS?
A continuació es mostren alguns gràfics imprimibles GRATIS senzills per ajudar-vos a trobar i crear l'horari de son que funcioni per a vosaltres i el vostre nadó
Template.net
Plantilla d'horari del nadó de Template.net Plantilla d'horari del nadó Font: www.template.netTemplates.com és un gran recurs per a molts imprimibles diferents. Tot i que no és estrictament un lloc per a pares, hi trobo molts imprimibles per als pares amb regularitat. Aquesta plantilla és senzilla i fins al punt d'ajudar a registrar i esbrinar la rutina que esteu establint amb vosaltres i el vostre fill.
idees sorpreses per a l'aniversari de casament
Full de seguiment del son del Dr. Smith
Horari de son del nadó del Dr Smith Horari de son del nadó del Dr. Smith Imprimibles gratuïts Font: https://drsmiths.comEl Dr. Smith té una increïble quantitat de consells sobre la criança i recursos gratuïts per a que els pares puguin participar. Aquí el Dr. Smith té diversos fulls gratuïts de seguiment del son disponibles per a la seva descàrrega gratuïta.Aprofiteu la saviesa compartida en aquestes pàgines consultant altres recursos que posa a la vostra disposició al lloc per ajudar els pares dels nens més petits.
La mare suburbana
Gràfic d'horaris per a nadons imprimible The Suburban Mom Gràfic imprimible d'horaris per a nadons de la mare suburbana Font: https://www.thesuburbanmom.comAquest és un lloc que a la meva dona li encanta freqüentar. Jen és una mare d'Orlando, FL, que fa blocs i crea coses específicament per a famílies amb nens més petits. Els seus consells, recursos i històries que comparteix són increïblement útils per als pares de nens petits.Adjuntem els seus imprimibles gratuïts per fer un seguiment de l'horari del son dels nadons, però al seu lloc hi ha molts més imprimibles i coses gratuïtes que us poden ajudar al llarg del viatge de la criança.
Mami per feina
Mommy Over Work Bullet Journal Rastreador de son Mommy Over Work Bullet Journal Sleep Tracker Font: https://mommyoverwork.comAquest és un altre bloc divertit que he agafat al meu lloc web interminable investigant. Sylvia defineix el seu lloc com un 'bloc d'estil de vida divertit i funcional'. Ofereix consells sobre diners, comparteix manualitats i receptes divertides i ofereix molts recursos i consells per als pares amb nens petits.Aquests imprimibles són senzills però eficients. Si busqueu alguna cosa que sigui funcional però que no estigui massa decorat però que sigui directe al granet, aquesta seria una bona imprimibilitat per fer-la servir per fer un seguiment de l'horari de son dels vostres nadons.
Conclusió
Ho pots fer!
Permeteu-me acabar aquesta publicació dient això: PODEU FER AIXÒ!
Sé que al principi sembla molta feina, però a la llarga us ajudarà d'una manera sorprenent. Els nens segueixen uns hàbits que els ajudem a crear, i que són naturals al seu propi ritme. En aquest procés, ajudaràs a trobar i crear un ritme amb migdiades i son que us beneficiarà tant a vosaltres com al vostre fill no només de moment, sinó durant mesos i anys.
