Informeu -Vos Del Vostre Nombre D'Àngel
Per descomptat, a tots ens encantaria passar el temps imotivacióper cabre en un entrenament assassí cada. maleït. dia. Però la veritat és que de vegades la vida s’interposa. Saltar de sobte un dia es converteix en un segon dia i, el següent que sabeu, no heu funcionat en mesos. Vaja?
Oblideu-vos de la relliscada. En aquest moment, només necessiteu una solució ràpida per tornar al vagó. Aquest entrenament de 20 minuts de pes corporal és només això. És amigable per a principiants per facilitar-vos la tornada, prou ràpid com per adaptar-se a qualsevol horari ocupat i prou intens per oferir-vos aquest post-entrenament i sentir-vos bé. Caram, fins i tot podríeu tenir ganes de tornar-ho a fer demà.
Levi Mead wikipedia
No necessiteu res més que el vostre propi pes corporal, cosa que fa que la rutina sigui molt còmoda. Alternareu cardio i variacions de moviments bàsics com araokupes,estocades, itaulons. Assegureu-vos de comptar les vostres repeticions per a cada exercici perquè pugueu provar d’afegir-ne uns quants més la propera vegada que en sortiu. Només cal que premeu el joc per començar.
Per resumir: cada moviment es realitza durant uns 30 segons, sense necessitat d'equip.
Escalfar:
Jack saltant
Estirament T-Spine
Rotació del maleter
Cercle de braços
Fer exercici:
Four Punch Combo
Dip de tríceps
Extensió tríceps
Tap de tauló
-Repetir-
A la gatzoneta amb puntada
Tap de puntera lateral
Sumo Squat Touch Down
Empenta de genoll inversa
-Repetir-
Knee Raise
Corredor
Corda de salt lateral a costat
Squat Hop
-Repetir-
Side Crunch
Estirament del braç fins al tacte dels peus
Tauler amb extensió de braç
cabells de color marró fosc bordeus
-Repetir-
Busqueu entrenaments a casa més curts i eficaços? Grokker té milers de rutines, de manera que no us avorrireu mai. Bonificació: per un temps limitat, els lectors de Greatist reben un 40% de descompte Grokker Premium (només 9 dòlars al mes) i els seus primers 14 dies de franc. Inscriviu-vos ara !
