Informeu -Vos Del Vostre Nombre D'Àngel

La meditació sovint evoca imatges de hippies feliços que porten roba fluida i asseguts en una quietud semblant a trànsit. Si l’única quietud que experimentes és quan et perds al llit cada nit, l’antiga pràctica pot semblar força descoratjadora i fins i tot una cosa estranya.
Però, com probablement heu sentit a hores d’ara, n’hi ha moltesraons per meditar—És bo per al vostre cor, us ajuda a dormir millor, crea millors hàbits alimentaris i millora les relacions, per començar. Tant si voleu convertir-vos en un hàbit com si només voleu submergir-vos en els peus, hem completat 13 aplicacions que faciliten el desenvolupament d’una pràctica que us funcioni i el vostre estil de vida.

Headspace comença al primer nivell, on aprendràs bàsics i tècniques de meditació a través de divertits vídeos animats i una sessió guiada de 10 minuts cada dia. Un cop heu superat el nivell tres, podeu triar entre sèries temàtiques (salut, relacions, rendiment) o sessions ràpides que podeu fer mentre camineu, viatgeu per casa, cuineu, aneu a dormir o quan teniu un flip-out important. També impressionant? Per cada subscripció comprada, Headspace en fa una a una persona que ho necessita.
Disponible a itunes.com , 12,95 dòlars al mes.
avantatges de sortir amb una noia baixa
Si ets escèptic sobre tot això de la pau interior: Meditació per als escèptics fidels un 10% més feliç
El nom ho diu tot. L'aplicació ofereix un curs de 17 dies que us ensenya a meditar amb cap dels braus * t. Mitjançant meditacions d’àudio guiades i lliçons diàries de vídeo de10% més saludablel’autor (i antic escèptic) Dan Harris i el professor de meditació Joseph Goldstein, aprendreu què heu de fer si teniu picor o us adormiu, com no deixar que les vostres emocions us controlin i la resposta a la pregunta mil·lenària, & rdquo ; Ho faig bé? & Rdquor;
Disponible a itunes.com , gratuït. Contingut addicional, 9,99 dòlars al mes.
Si teniu un mal dia: Atureu-vos, respireu i penseu
Se sent molest i esgotat? Inquiet i desbordat? Hi ha una meditació per això. L’aplicació us demana que dediqueu 10 segons a pensar com us sentiu mentalment, físicament i emocionalment i, a continuació, us ofereix un grapat de meditacions adaptades al vostre estat d’ànim. També podeu fer un seguiment del vostre progrés mitjançant adhesius i un gràfic que mostri com us sentiu abans i després de meditar. L'única caiguda és que (encara) no podeu triar l'afany com a emoció.
Disponible a itunes.com , gratuït. Subscripció premium, 4,99 USD al mes.

Ningú no té temps per seure en silenci amb els ulls tancats durant 20 minuts. És per això que Buddhify ofereix sessions ràpides que s’adapten a coses que ja esteu fent, com ara desplaçar-vos per Facebook, intentar adormir-vos, sopar o fins i tot sortir amb el vostre S.O.
Disponible a itunes.com , $ 4.99.
Si voleu crear hàbits més saludables: Tranquil
Fins i tot Lloc web tranquil és, sí, tranquil·litzant (la seva pàgina d'inici us permet escollir entre diversos paisatges sonors relaxants, com ara la pluja que cau, la costa de l'oceà o els ocells que piulen). Tant l'aplicació com el lloc ofereixen programes guiats que us ajuden a treballar cap a alguna cosa, tant si voleu controlar l'estrès, practicar l'agraïment o dormir millor. Igual que Headspace, també té sessions puntuals per a situacions específiques, com ara quan aneu de viatge, us enuebeu o us necessiteu concentrar-vos.
Disponible a itunes.com , 12,99 dòlars al mes.

L’aplicació Mindfulness ofereix als principiants un mètode sense sentit per provar la meditació, ajudant els usuaris a passar de zero a zen en moments. Una introducció de cinc dies us proporciona els detalls de l’aplicació i, a continuació, obtindreu accés a una biblioteca de sessions de meditació silenciosa i guiada que oscil·len entre els tres i els 30 minuts. L'aplicació també us permet registrar el vostre progrés i llegir estadístiques sobre fins on heu arribat, cosa que us ajuda a mantenir-vos concentrats en els vostres objectius.
Disponible a itunes.com , 9,99 dòlars al mes.
Braxton Hicks vs contraccions reals al monitor
Si teniu exactament 5 minuts: Hàbit senzill
Entre la feina, el gimnàs i la vostra vida social, és difícil trobar temps per meditar, però gairebé tothom té cinc minuts. Amb Simple Habit, podeu escollir una de les tres opcions per fer una meditació ràpida i senzilla: al matí, durant un descans laboral o abans d’anar a dormir.
Disponible a itunes.com , 11,99 dòlars al mes.
Si no pots estar escoltant la mateixa veu una i altra vegada: Estudi de meditació
Aquest ho té tot: 27 experts, més de 200 meditacions guiades i accés il·limitat per només 3,99 dòlars. Podeu triar entre col·leccions seleccionades relacionades amb l’àrea de la vostra vida amb la qual necessiteu més ajuda, ja siguin relacions, estrès, ansietat o fins i tot parlar en públic. Un calendari integrat a l’aplicació us manté al corrent i podreu escoltar experts i autors discutint les seves filosofies i responent a les preguntes dels subscriptors a un podcast gratuït .
Disponible a itunes.com , $ 3.99.

Simply Being utilitza els sons relaxants de la natura com a teràpia. & ldquor; Calm Ocean Shore & rdquor; & ldquor; Gentle Forest Brook, & rdquor; i & ldquor; Pluja fluixa & rdquor; són només algunes de les seves opcions. A més, l'aplicació ofereix ajuda escrita (a més de meditacions d'àudio), per si apreneu millor d'aquesta manera. És el més proper al zen que podeu obtenir sense reservar el proper vol disponible a Fiji.
Disponible a itunes.com , $ 1.99.
Si voleu més que només meditació: pacifica
La mediació és només una de les maneres en què Pacifica us ajuda a combatre l’estrès i l’ansietat. Podeu fer un seguiment de la vostra salut i estat d’ànim; diari sobre els vostres pensaments i sentiments; treballar cap a un objectiu; practicar petits desafiaments (& ldquo; Fer contacte visual amb un desconegut; & ldquor; Complimentar algú & rdquor;); i aprendre tècniques de relaxació com la respiració profunda, la visualització i, sí, la meditació. És el següent millor que veure un terapeuta IRL.
Disponible a itunes.com , gratuït. Subscripció premium, 5,99 dòlars al mes.

Voleu ser més feliç, però també voleu jugar al vostre iPhone? Sattva converteix el vostre estat mental en un joc, però no en un embolicWestworldmanera. Podeu controlar la freqüència cardíaca, guanyar trofeus per meditar al registre i fins i tot xatejar amb altres fans de la meditació. És el joc on tothom guanya.
Disponible a itunes.com , gratuït. Meditacions i cants individuals, fins a 1,99 dòlars.
Si no podeu seure quiet mentre mediteu: Pausa
La pausa posa el poder a les mans (literalment) mitjançant una interfície intel·ligent que respon al vostre dit. Calmeu-vos movent lentament i contínuament les puntes dels dits per la pantalla. L’aplicació també disposa d’àudio relaxant per ajudar-vos a introduir el moment i centrar els vostres pensaments.
Disponible a itunes.com , $ 1.99.
Si estàs embarassada o és nova en tot això de la mare: Expectatiu
Expectatiu ofereix vídeos, meditacions guiades i fins i tot exercicis específics del trimestre. Per què? Com que la meditació pot ajudar a facilitar el treball, augmentar el sistema immunitari i millorar els patrons de son. Bono: Expectful té tota una comunitat de dones que es troben a les poques setmanes de la data de venciment, de manera que podeu xatejar amb altres persones que coneguinexactamentcom et sents.
Disponible a itunes.com , 9 dòlars al mes.