Informeu -Vos Del Vostre Nombre D'Àngel
Quan estigui entrenador sanitari certificat Ali Shapiro tenia prop de vint-i-cinc brots paralitzants de l’IBS, els experts mèdics que va visitar no tenien res més que receptes ineficaços. & ldquor; Després de moltes visites a molts metges diferents, & rdquor; Shapiro diu: 'Em vaig adonar que estava sol.'
cites apassionades per a ella
Es va endinsar cap endavant en l'estudi de la nutrició i la salut, establint gradualment la connexió entre el que menjava i el que sentia. Després d’haver notat una millora quan abandonava els aliments processats, posteriorment va llençar els lactis i el gluten al voral. Finalment, els seus dolorosos símptomes estaven controlats. & ldquor; Avui, 15 anys després, l’IBS ja no és un problema per a mi & rdquor; ella diu.
Aquestes experiències que van obrir els ulls van portar Shapiro a convertir-se en un entrenador sanitari certificat per poder guiar els altres a través del mateix tipus de procés de curació que va viure. I no està sola. Els professionals de la medicina alternativa i tradicional insten els pacients a mirar la nevera i la farmàcia per obtenir una salut òptima.
Deixeu que els aliments siguin la vostra medicina
La dieta té una influència en la majoria de les afeccions mèdiques, & rdquor; diu Andrew Weil , M.D., expert en salut holística, autor i fundador del Arizona Center for Integrative Medicine, que demana rutinàriament als pacients que netegin la seva dieta com a part del tractament.
& ldquor; Per exemple, les persones amb diabetis prèvia o tipus 2 sovint milloren quan segueixen un dieta antiinflamatòria , & rdquor; ell diu. Aquest programa és abundant en verdures, cereals integrals, llegums i greixos saludables.
La seva recepta té molt en comú amb la que sovint prescriu Forn Victoria , M.D., director del Arizona Center for Integrative Medicine; afavoreix la famosa dieta mediterrània sana. & ldquor; No és estrany que veiem algú que segueix aquest tipus de dieta i inverteix la diabetis tipus 2 en fase inicial o pot eliminar la insulina, & rdquor; ella diu.
Però no necessiteu cap malaltia per veure com canviar el que mengeu us pot proporcionar més energia, ajudar-vos a mantenir un pes corporal saludable i afinar el vostre enfocament mental. David Katz , M.D., director fundador del Yale-Griffin Prevention Research Center de la Universitat de Yale, creu que no es pot exagerar el paper dels aliments en bona salut. & ldquor; La dieta és la millor manera d’arribar i mantenir-se bé. Fins i tot a curt termini, els canvis dietètics poden reduir la placa a les parets de les artèries, & rdquor; ell diu. Bàsicament, el vostrellista de la compraés la base per sentir-se bé.
Tothom és un floc de neu
Tot i que els aliments són sens dubte una eina poderosa per maximitzar la vostra salut, és important recordar que la dieta mai no és única. & ldquor; Seria una tonteria suggerir a algú que viu amb una dieta inuit de salmó i morsa per provar la dieta mediterrània & rdquor; Diu Blat de moro.
És clar, aquest és un exemple intencionadament extrem, però fins i tot els ajustaments menors menors varien molt en el seu efecte de persona a persona. Moltes persones informen de la neteja de & ldquor; boira cerebral & rdquor; en unasense glutendieta; d’altres se senten més boires que San Francisco sense molts cereals integrals. Algunes persones se senten alimentades amb un programa vegà, però d’altres necessiten carn per obtenir la màxima energia. Sentir-vos el millor és sempre allò que us funciona millor.
De vegades, les arrugues de la nostra dieta que necessiten planxar són extremadament difícils de predir. & ldquor; Vaig tenir un pacient amb síndrome del dolor que va esbrinar els seus factors desencadenants on es posaven solanques, xai i pebre negre & rdquor; Diu Blat de moro. Un cop identificats els ingredients ofensius, les millores per a aquell pacient es van produir ràpidament: en un termini de sis setmanes, l’home abans llit al llit podia caminar amb una canya.
com encantar una noia
Jugant a Diet Detective
És evident que esbrinar quins menjars afecten, si n’hi ha, els vostres sentiments, és una mica un joc d’endevinar. (Alguna vegada heu sentit a parlar de la dieta lliure de solana, xai i pebre? Nosaltres tampoc.) Una revista detallada de menjar i símptomes és una de les estratègies que recomana Maize per fer una reducció de les causes fonamentals. & ldquo; Veu que apareixen patrons amb el pas del temps & rdquor; explica ella. Aquesta informació us dóna suggeriments sobre què restar (com la xocolata si pateix mal de cap repetidament poc després) o afegir-hi (un millor entrenament després de menjar una amanida de menjar amb salmó pot significar que heu de menjar més proteïnes al migdia).
Altres professionals de la salut, inclosos Erin Peisach , un dietista registrat al Centre per a la salut i la curació integrades de la Universitat de Maryland, va posar als clients en dietes d’eliminació per arribar al fons. Andieta d’eliminacióvol dir que els pacients s’abstinguin d’alguns dels delinqüents més habituals (lactis, gluten i soja, per exemple) durant diverses setmanes o mesos abans de reintroduir els aliments de forma sistemàtica mentre vigilen com se senten. Aquest enfocament extrem no és per a tothom, però si teniu problemes que no s’han resolt mitjançant altres mètodes, potser val la pena provar-ho. Les dietes d’eliminació poden ser útils per identificar i tractar problemes intestinals, com ara IBS, Crohn, o colitis, & rdquor; Diu Peisach.
primer pas per convertir-se en bruixa
Shapiro també és un fan de l’ús de dietes d’eliminació per esbrinar els desencadenants dels aliments. En la seva pràctica, els clients van aprendre que acomiadar la soja de vegades pot alleujar el trastorn disfòric premenstrual i que anar sense gluten pot acabar amb la necessitat de prendre medicaments per a l’acidesa.
Continueu amb precaució
No falten històries dramàtiques de persones que es recuperen dels problemes de salut gràcies al menjar, però és important prendre aquests contes amb un gra de sal, i potser també amb una ampolla de pastilles. & ldquor; No hi ha res en la modificació de l’estil de vida que pugui imitar un antibiòtic modern & rdquor; Diu Katz.
La majoria d’experts suggereixen combinar afinacions de l’estil de vida del sentit comú (és a dir, no fumar, fer exercici regularment i fer una dieta saludable) amb tractaments mèdics convencionals. Això es deu al fet que, almenys en part, encara queda molt per aprendre sobre la manera com els aliments i les dietes específiques afecten la salut general. És un tema notablement difícil d’investigar.
& ldquor; Si mireu persones en entorns del món real, teniu problemes per controlar la dieta. I si els poseu en un laboratori metabòlic, la gent no es quedarà prou. És massa incòmode, & rdquor; Explica Katz. Com a resultat, no tenim el mateix tipus d’investigació basada en evidències per a la dieta que per als tractaments mèdics convencionals. & ldquo; Hem de respectar els dos enfocaments & rdquor; Diu Katz. & ldquo; No és una opció o bé. & rdquor;
El menjar per emportar
Fins i tot l’alternativa més baixa dels metges us dirà que els aliments són molt potents pel que fa a la vostra salut. I no fa una dieta d’eliminació ni canvis generals per fer una gran diferència. Els aliments no són un miracle que pot substituir la medicina moderna, però fins i tot petites millores en la vostra dieta actual, com ara reduir els aliments processats, us poden fer sentir de seguida i us pot conduir a una vida amb bona salut. Parleu amb un nutricionista o dietista si esteu pensant a fer canvis a la vostra dieta.
