Informeu -Vos Del Vostre Nombre D'Àngel
Es tracta de 'The Lift', on desglossem activitats físiques senzilles que podeu fer a qualsevol lloc, i no només fer-les, sinó fer-les bé. Amb aquests consells útils, podeu controlar el procés d’exercici al vostre ritme.
Disseny de Mekhi Baldwin; Fotografia de JAVIER DÍEZ / Stocksy
Company d’escola. Soci en bomba. Company de suor. Els companys d’entrenament tenen molts noms. No importa el que els anomeneu, una cosa és: aquest tipus d’associacions tenen avantatges físics, mentals i emocionals.
A continuació, els experts en condicionament físic són poètics sobre els companys d’entrenament.
(Confieu, al final d'aquest 'poema' estareu convençuts de lliscar-vos als DM d'algú demanant-los que siguin el vostre company d'amistat).
Escoltem-ho pels avantatges d’un company de formació
N’hi hamolts, fit fam, però aquí en teniu uns quants.
Podeu empènyer-lo, empènyer-lo fins al vostre límit
Digueu 'hola' al vostre competidor interior! Segons l’entrenador de CrossFit, el fet de treballar juntament amb algú que doni totes les seves forces a un entrenament us animarà a fer el mateix Eric Cohen , cofundador de 99 Passejades , un desafiament virtual per donar suport al moviment.
'Fer un entrenament cronometrat o d'alta intensitat amb un company normalment us dóna motius per anar més ràpid o amb una intensitat més alta de la que podríeu fer quan estigueu entrenant sol', diu.
El resultat? Tens més en forma, més ràpid. Woot!
El factor de rendició de comptes
'Els dies en què no tens ganes de fer exercici, tenir aquesta parella és increïble perquè [t'aconseguiran]', diu Cohen.
Penseu en aquest intercanvi matinal, per exemple:
Vostè: “Ughhh, no vull sortir del llit! Estic cansat'
El vostre amic de l'entrenament: 'Gossa, estic vestit i llest per començar! Traieu el cul del llit. Tinc gos calents per explicar-vos '.
No hauràs de demanar un lloc a algun rando
Hola, no hi ha ombra per a les persones amables que han estat disposades a aturar els seus entrenaments per veure un banc o una gatzoneta en el passat. Però, en general, un esportista aleatori que doni una mà amiga serà més prudent que un company d’entrenament de llarga durada (especialment en una pandèmia).
És dolent el prudent? No.
Però tingueu en compte això: optarà per un PR de 5 rep. Heu assolit 4 repeticions sense problemes. Ara, a la darrera representació, la barra es moulentamentaaaa. 'Algú que no sap que pot agafar la barra tan aviat com disminueixi el ritme, evitant que es registri oficialment aquest PR de 5 repeticions, així com eviti que aquest grau incremental sigui més fort', diu Cohen.
'Podeu formar un company de condicionament físic de llarga data perquè no sàpiguen ajudar-vos a acabar l'ascens fins que la barra comenci a baixar', afegeix. 'A més, confiarà que agafaran la barra quan ho necessiteu', diu.
Funciona també com a temps social
'Tant si teniu una parella, com si esteu casats o solters, només és tan saludable passar un temps social amb un company', diu Cohen.
De fet, les persones amb més vida de la Terra crèdit la seva llarga vida del cul fins a la força de la connexió humana. Bàsicament, fer exercici amb un company per allargar la teva vida #Science.
Augmen el divertit quocient
En una nota similar ... 'Treballar amb algú és només un bon moment divertit', diu l'entrenador personal certificat Theodore Savage, entrenador de fitness de Planet Fitness.
chris evan instagram
Com a icona de fitness SpongeBob SquarePants un cop posat , 'F és per a amics que fan coses junts, U és per a tu i per a mi, N és per a qualsevol lloc i en qualsevol moment aquí, a la gran caixa o al gimnàs'. (LOL).
Exactament com trobar el company d’exercici dels teus somnis
TBH, la part més difícil detenirun company d’entrenament éstroballava dir el company d'entrenament. Aquests consells us poden ajudar.
Uniu-vos a un gimnàs de fitness grupal o a un equip virtual en línia
Hi ha entrenaments presencials coneguts per afavorir l’amistat (CrossFit, ball de bastons, Zumba, SoulCycle, etc.). I hi ha plataformes virtuals de fitness conegudes pel mateix (Peloton, Girls Gone Strong, ATHLEAN-X, Tone It Up, etc.).
Tot i que aquests grups tenen més a veure amb l’ajuda a trobar una comunitat de condicionament físic que un sol company d’entrenament, la funció és la mateixa.
Proveu de fer exercici cada dia a la mateixa hora
Si ja teniu un entrenament pràctic, una de les millors maneres de trobar algú amb qui fer-ho és ser coherent quan ho feu.
Fins i tot al llarg d’una sola setmana, notareu que les mateixes cares us passen pel camí o posen la seva estora de ioga al vostre costat.
Feu un Lex personal
Inspirat en anuncis personals dels anys vuitanta que freqüentaven revistes i diaris escrits per a un públic LGBTQIA +, Lex és una primera aplicació social amb text que té com a objectiu connectar persones LGBTQIA +.
Mentregeneralmentutilitzada com a aplicació de cites, els cercadors de comunitats també han utilitzat Lex per trobar un club de llibres LGBTQIA +, manifestants locals de BLM i altres amics i grups. Llavors, per què dimonis * no * utilitzeu l'aplicació per trobar el vostre company d'entrenament?
Proveu Tinder per a companys de campanya
Alguna vegada heu desitjat que hi hagués un Tinder per a companys d’entrenament? En realitat, existeix! Heus aquí: Datafit .
Comercialitzada com 'una comunitat d'aficionats a la aptitud que inspiren i motiven (de tots els nivells)', Datefit és una aplicació gratuïta que té com a objectiu connectar companys de col·legi a través de cops de cop.
O simplement enganxeu-vos a Tinder normal
Sí, només podeu utilitzar les aplicacions que coneixeu i que estimeu (per odiar): Tinder, Bumble i Hinge. Aclareu amb escreix que busqueu un company de formació i no un company de vida.
Bio exemple # 1. Estic en aquesta aplicació i busco un company local que funcioni amb les pistes, la pista o la cinta de córrer. Estic entrenant per a 10.000 i m’encantaria fer-ho * no * sol. Feu lliscar als meus missatges amb el temps mitjà mitjà i el rastre local preferit i anirem d'allà.
Bio exemple # 2. 8-miler-miler busca company de carrera per entrenaments llargs!
Dispara el teu tret en línia
Formeu part d'algunes comunitats o fòrums en línia centrats en la forma física? (Penseu: CrossFit Reddit, Gay Hikers Meet Up i fins i tot la secció de comentaris del vostre preferit fitfluencer). Cohen recomana treure el coll i demanar el que vulgueu.
'Si us dediqueu digitalment a un espai on els aficionats al condicionament físic passen el temps, és possible que publiqueu on esteu i el que esteu buscant', diu.
Obvi, no publiqueu la vostra adreça exacta perquè #Seguretat. Però publicacions com 'Cerqueu bootcampers a la zona de Chicago per treballar' i 'Alguns CrossFitters a prop de San Francisco? Envia'm un missatge!' són totalment kosher.
Si la plataforma ho permet, també podeu enviar missatges a la gent directament.
Compte amb un entrenament amic womp, womp
Per tant, podeu passar per tot això i el vostre company d’entrenament resulta ser un error. Està bé!
'No oblideu que esteu treballant amb un company d'entrenament per a tu ', Assenyala Cohen. 'Per tant, si no és l'adequat, podeu seguir educadament', diu.
En última instància, 'si creieu que l'amic de l'exercici s'allunya de l'experiència i no proporciona una sensació addicional de confort, inspiració, DIVERTIMENT i companyerisme, és possible que aquesta persona no sigui la millor parella com a parella d'entrenament', diu Salvatge.
etapes de les cites per a un home
La conclusió: el sistema d'amics #Werks per als entrenaments
Tot i que no és una necessitat per obtenir guanys, tenir un company d’exercici pot ser una addició positiva al vostre viatge d’entrenament.
Un cop trobeu la coincidència adequada, un soci en bomba pot augmentar absolutament el gaudi dels vostres entrenaments i el vostre rendiment.durantells.
