Informeu -Vos Del Vostre Nombre D'Àngel
Arxiveu-ho a: interessants tendències sanitàries que prenen Internet. Hi ha una dieta que s’anomena dieta de la tonyina. Es tracta d’una dieta accidental a curt termini dissenyada per produir una pèrdua ràpida de pes.
Bàsicament, es menja tonyina (i res més) i es beu molta aigua (i res més) durant uns dies.
Et sents confós? També ho vam ser. Després de tot, els humans no som balenes ni taurons , per tant, hem de menjar més que només tonyina per sobreviure.
Les dietes mono com la dieta de la tonyina, en què mengeu un sol aliment durant dies o setmanes per perdre pes, poden semblar senzilles i convenients, però en realitat poden causar danys, segons diu. Samantha Coogan , MS, RD, el director del programa didàctic en nutrició i dietètica de la Universitat de Nevada a Las Vegas.
'Malauradament, la majoria de [la gent] vol aquesta solució ràpida amb el mínim esforç possible', diu. 'Eliminar qualsevol component (o fins i tot un) important d'una [dieta equilibrada] comporta riscos'.
La dieta de la tonyina va encara més enllà, eliminant pràcticament tots els hidrats de carboni i deixant enrere només proteïnes i una mica de greix. I donat el contingut de metalls pesants de certs tipus de tonyina , es corre el risc de perjudicar la salut del cervell si intenta seguir aquesta dieta a llarg termini.
La intoxicació per mercuri és la causa de Malaltia del Capeller boig ”- anomenat perquè els barreters solien utilitzar el mercuri per tractar el feltre - i es van acabar enverinant. És probable que no experimentis això el 2020 (sí, la medicina moderna!), Però entens el nostre punt: la sobrecàrrega de mercuri no és una gran idea.
Una immersió profunda: Quina és la dieta de la tonyina?
La dieta de la tonyina és la invenció d’un culturista anomenat Dave Draper.
És baix en calories i en carbohidrats i en proteïnes, i fins i tot admet no és per als dèbils de cor. L’objectiu de la dieta súper restrictiva és ajudar els altres culturistes a perdre pes ràpidament per mostrar els guanys musculars abans d’una competició.
No hi ha moltes investigacions al darrere, però l’essència és centrar-se en menjar proteïnes mentre s’eliminen els greixos, el sucre i els hidrats de carboni. Draper també empeny un intenció emocional a la dieta, que posa en relleu la pràctica de la disciplina mentre es trenca els mals hàbits de la seva dieta (penseu en això com un 'restabliment').
wiki de jon voight
Si bé menja una gran varietat d’aliments per a la sacietat i el plaer cada dianoun hàbit que heu de trencar, de nou cal esmentar que es tracta d’una dieta accidental per a atletes i culturistes que es preparen per a la competició.
I fins i tot si la tonyina és el vostre menjar preferit a tot el món, aquesta dieta no es tracta de gaudir de menjar. No és com la versió tonyina escena a 'Forrest Gump'.
No. És conserva de tonyina per esmorzar. Conserves de tonyina per dinar. Conserves de tonyina per berenar ... obtens la imatge.
Com funciona
Així és com funciona la dieta de la tonyina: bàsicament, mengeu entre 1 i 1,5 grams de proteïna (en forma de tonyina normal) per lliura de pes corporal diàriament, dividida en sis menjars petits, durant 3 dies. També es pren de 2 a 4 litres d’aigua al dia.
Una persona de 150 lliures consumiria de 150 a 225 grams de proteïna. Per tant, entre sis i nou llaunes de tonyina de 5 unces diàries (és a dir conserves de tonyina , embalat en aigua i escorregut). Ah, i també podeu prendre un suplement de fibra a la nit per ajudar a prevenir el restrenyiment (oi!).
Al cap de 3 dies, torneu a afegir aliments com verdures, fruites, aus de corral i lactis amb poc greix, amb una proporció del 40% de proteïnes i del 30% de carbohidrats i greixos. (Aquesta part no és extrema.)
Al cap de 3 dies, torneu a afegir aliments com verdures, fruites, aus de corral i lactis amb poc greix, amb una proporció del 40% de proteïnes i del 30% de carbohidrats i greixos. (Aquesta part no és extrema.)
Per què podria ser el moment de deixar la dieta de la tonyina als peixos
La dieta de la tonyinaéssenzill, de manera que ho fa. Tu ... menges tonyina. I absolutament res més.
Per això, la dieta de la tonyina no és sostenible i pot ser francament perillosa.
Coogan diu que definitivament hauríeu de parlar amb un metge abans de provar la dieta de la tonyina i animaria la gent a 'continuar incorporant una gran varietat d'aliments'.
El vostre cervell necessita carbohidrats
Tot i que està bé reduir la ingesta de carbohidrats, diu Coogan, eliminar completament aquest macronutrient essencial de la dieta és una història diferent.
'És possible que pugueu alterar la senyalització neurològica, ja que la principal font de combustible del cervell és la glucosa', adverteix.
Quin és el mal en això? 'Fatiga indeguda, desorientació, letargia i dificultat per concentrar-se', diu Coogan.
I, afegeix, també podeu esgotar els dipòsits de glucogen (glucosa emmagatzemada), que serveix com a dipòsit d’importància crítica quan el sucre en sang disminueix. (Hola, penjador!)
El glicogen emmagatzemat també afecta la potència de sortida durant l’activitat física. Sense carbohidrats, és possible que no tingueu l’energia necessària per fer exercici. (Adéu, guanya!)
No obtindreu prou nutrients essencials
A part dels carbohidrats, seguir la dieta de la tonyina significa que podríeu perdre algunes vitamines liposolubles (inclosa la vitamina A, que és crucial per a la salut dels ulls) i altres vitamines solubles en aigua i minerals essencials, diu Coogan.
Seguiu la dieta de la tonyina durant massa temps i podríeu experimentar efectes secundaris com ceguesa nocturna, malbaratament muscular o trastorns de la sang. Això es deu al fet que alguns nutrients 'són sinèrgics amb altres i requereixen la presència d'un altre per millorar l'absorció', explica.
La varietat no és només l’espècia de la vida: és una “estratègia d’inversió” nutricional més segura, diu Coogan. Va comparar menjar una dieta mono amb abocar tota l’estalvi de la vostra vida en una sola còpia.
'Penseu-ho en termes de diversificar una inversió o cartera d'accions', diu ella. 'No voleu posar tots els ous en una cistella (perdoneu el joc de paraules nutricional involuntari), però no podeu incloure tota la vostra qualitat de nutrients en una font d'aliment'.
Podríeu fer mal al vostre metabolisme
De manera irònica, la dieta de la tonyina té com a objectiu la pèrdua de pes, però, en última instància, podria afectar el metabolisme, adverteix Coogan.
Com que cap aliment només pot proporcionar tot el necessari per mantenir-se sa, només menjant tonyina, també redueix la ingesta de micronutrients. (Us animem a prendre un multivitamínic durant la dieta de la tonyina, però no és una raó suficient per provar-ho).
'Correu el risc de danyar la vostra taxa metabòlica típica i les vies', diu. 'Els micronutrients actuen com a precursors del metabolisme dels macronutrients i també com a coenzims d'altres reaccions metabòliques'.
Al vostre metabolisme li agrada la varietat
Durant l'exercici, la confusió muscular 'permet que el cos s'adapti a nous estímuls per progressar', diu Coogan.
De la mateixa manera que haureu de sacsejar regularment la vostra rutina d’entrenament si voleu fer-vos més forts o canviar la vostra composició corporal, també hauríeu de canviar la vostra dieta per obtenir un metabolisme òptim.
'El tracte digestiu necessita més que el mateix dia a dia per mantenir la vostra taxa metabòlica el més eficient possible', diu.
'Un cop el cos s'adapta, és molt fàcil que el cos aprengui a compensar i alentir si s'acostuma a rebre el mateix una vegada i una altra'.
Si decidiu canviar el vostre equilibri de macronutrients per reduir els carbohidrats i menjar més proteïnes, heu de consumir més que la tonyina. Fins i tot menjant una gran varietat de peixos (si és aixíel que siguipel fet de no consumir productes animals o proteïnes vegetals) és una opció millor que només la tonyina, diu Coogan.
Es pot exagerar amb mercuri, de debò
Les pautes dietètiques del 2010 per als nord-americans recomanem menjar aproximadament 8 unces de marisc per setmana, però superareu aquesta quantitat en només dos àpats i obtindríeu de 5 a 6 vegades la quantitat recomanada en un dia a la dieta de la tonyina.
Tot i que és probable que no us hàgiu de preocupar per la 'malaltia del barreter boig' després de 3 dies de dieta amb tonyina, l'exposició al mercuri és una preocupació legítima si mengeu massa tonyina (i tauró i peix espasa).
Un article de recerca del 2009 es llegeix com un guió d’un drama mèdic: dos homes de mitjana edat que, per altra banda, eren sans, presentaven dolor, debilitat, fatiga i pèrdua de pes misteriosos.
Finalment, els metges es van adonar que la seva dieta només per a peixos era la culpable. Els homes tenien una intoxicació per mercuri de baix nivell. (Es van recuperar.)
'La intoxicació per mercuri pot provocar irritabilitat, entumiment, depressió i canvis en la percepció del gust (específicament un sabor de metall) i, en casos més greus, trastorns neurològics, com tremolors musculars, paràlisi i pèrdua de memòria, problemes reproductius, atac de cor o coronari malaltia de l'artèria ', diu Coogan.
